「心理门诊」产后抑郁怎么办？全家都需要看看！

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提到抑郁，人们可能知晓一些，但亲爱的，你可否知晓还有产后抑郁。世界卫生组织指出，青少年、年轻人、育龄妇女（尤其是在产后）以及60岁以上的老年人等这三类人群特别容易受到抑郁症的影响。

产后抑郁是许多孕妈不了解但是害怕发生的状况，我们今天就一起来正确地认识一下产后抑郁症。

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什么是产后抑郁

产后抑郁症是指在产褥期，也就是我们常说的坐月子时期发生的抑郁。我们的孕妈在经历怀孕、分娩、产后恢复及哺乳婴儿等一系列过程后，难免会出现生理和精神上的改变，这些改变的程度一旦超出了正常范围，就容易引发产后抑郁症。有小部分妈妈会出现产后抑郁症，而产后抑郁情绪是很多妈妈都有的。

引起产后抑郁症的具体病因尚不明确，目前认为遗传因素、产后激素水平变化和生活方式的改变都和产后抑郁有一定关系。如果出现对居住条件不满意、分娩前后夫妻感情差、家庭关系不和谐、分娩时对医务人员不满意，或者怀孕前身体状况不佳、产妇年龄大、孕期存在焦虑和抑郁情绪，出现产后抑郁的风险就更大。

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产后抑郁症状表现

1、情绪低落、关系紧张、思维受损和消极厌世。经常会感到压抑孤独甚至焦虑恐惧，而且越到晚上越严重；

2、还会对自己和家人都表现出敌意，自暴自弃，与家人关系不协调；

3、另外还会反应迟钝，做事效率降低；

４、严重的会感到生活没有意义，甚至出现自杀或杀婴的倾向。

除了这些现象，产后抑郁还会影响到夫妻关系、宝宝的健康以及整个家庭的和睦。长期成长在抑郁环境中的宝宝，长大后患上认知功能障碍和抑郁症的概率也会大大增加。

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产后抑郁怎么调节

产后抑郁症的预防需要医院、社会、家庭和妈妈自身的共同努力。

1、在分娩前后的重要时期，产前门诊应该充分了解孕妈自身及其家族情况，高度重视存在危险因素的孕妈，孕妈也要学会处理自己的情绪；

2、分娩时丈夫和医护工作者都要给孕妈全程的支持和鼓励；

3、分娩后妈妈和家庭成员要共同学习对宝宝的护理，营造亲密的母婴关系和家庭环境，孕妈也要注重通过适量的运动来缓解心情；

4、另外，医生和护士也会帮助妈妈树立信心，积极面对分娩和产后生活；

5、尽量少接待客人，保持充分休息，积极寻求家人朋友的帮助，多和丈夫沟通，得到丈夫的理解，增加运动量，合理膳食，多吃新鲜的蔬菜水果，多喝温开水；保持平和的心态。

夏邑二院心理咨询门诊致力于儿童、学生心理咨询、青春期成长问题、人际交往障碍、考试焦虑、亲子关系紧张、婚姻咨询、恐惧症、焦虑症、强迫症等神经症，职场压力及创伤后应激障碍，产前紧张、焦虑，术前紧张、焦虑、恐惧，产后抑郁、焦虑、睡眠障碍等个案咨询及团体咨询服务。

帮助来访者提高自我觉知的能力，以平等、智慧、接纳的消融心灵的困境，最终帮助来访者获得心灵成长，完善自我，整合人格，积极面对人生。

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