如何缓解心理压力
压力是个体对所发生事件的看法，从而引起的身体、语言、情绪以及行为反应。人有一定的心理压力是在正常的，从某种意义上来讲，压力是进步的动力。但是，如果长期承受心理压力，可能会产生心理疾病，影响心理健康。其造成的主要反应为：让人产生不愉快、抑郁、焦虑、悲观以及闷闷不乐的感觉,会使人自制力下降,喜怒无常,突然间的暴躁易怒,且对感官刺激无法容忍和回避,对音乐、电光、噪音等难以容忍。
研究发现,包括心脏病、糖尿病、癌症在内的疾病都与心理压力过大有关,所以学会缓解压力很重要。
1、淡化功利心理
建立合理的、客观的自我期望值。当你的期望价过高时，就给你产生巨大的压力，担心自己不能达到预期的目标。所以我们要适当调低自己期望值，奋斗目标要合理,不要急于求成，急功近利。有时做事也可往最坏处着想,但要往好处努力。
2、学会换位思考
正确认识到压力的来源,灵活调整自己的心态。例如,当你遇到不公平的事情、不协调的人际关系、不愉快的情感体验时,试试换位思考。
3、用时间来淡化
时间是解决问题的最好办法,积极淡化、忘记过去的、眼前的不愉快,随时修正自己的认知观念,不要让痛苦的过去牵制住你的未来。
4、转移消解压力
但你在遭遇失败且短时间无法改变这种状况时，不妨通过其它活动来弥补不能实现的愿望，或者转移注意力，让压力在其他活动中得到释放。如参加文体娱乐活动，使自己获得愉快的心情，从而使心理压力得到消解。
压力总是无形的，但又无处不在。消极的人会被压力击跨,从而一蹶不振,而积极的人会在压力中崛起，将压力转为动力，让自己过得更有意义,更有效率。这主要于你对压力的看法以及在压力面前应该保持什么样的心态，是消极面对，还是积极有效的运用。所以,正在承受心理压力时,一定要学会自我缓解,释放压力，因为良好的心态是心理健康的最重要的标志。
