留学小伙儿连续一年给女友送早餐，做好这几步，不再被拖延困扰

“从明天起，我要6点起床”

“从明天起，我要开始跑步了”

“从明天起，我要减肥了”

……

在我们的生活中，从明天起，我要如何如何是挂在多少人嘴上的宣誓书。可是无论说过多少次，始终都没法践行。

明知要干，但是就是没有办法让自己开始干。这，就是犯了拖延症，得治。

首先，我们来分析一下，为什么会拖延？

1.拖延是个体对本能的抗争和回避焦虑的一种方式。拖延常常与对抗有着很大的关系，特别是对于权威的对抗。

2.拖延是一种习惯，拖延的同时能够减少因为任务带给自己的痛苦体验。

3.拖延是一种策略，个体通过这种策略来逃避面对他们能力缺乏，从而维持自尊。

知道了为什么会拖延以后，当拖延肆意爆发时，我们该如何面对呢？

总的来说，是找到拖延的根源，先面对情绪，再处理问题。

1.即刻开始。

不管想做什么，只在脑子里天马行空的规划美好人生是没有用的，正如完美不如完成，有了开始，才有完美的可能。无论多困难的事，只要开始去做，其实很快就发现，已经完成一半啦。

举个例子，我的工作量很大，方方面面需要处理的事情很多。我会在每天下班后做好第二天的工作计划，那么第二天上班就很清楚今天自己要完成什么，一件一件的去做就可以了。

这就避免了事情太多，无从下手，给自己拖延的借口。

2.分而治之。

就算是再喜欢的比萨，也不可能一口就吃完啊。那么，做事情也一样，先得集中精力把紧急的、重要的事干掉，干掉以后，这种小小的成就感可以鼓励自己再继续去做其他的事。

关于每天需要完成的事，向大家推荐一款工具：滴答清单，用了都说好！

3.集中注意力

很多时候，拖延是因为注意力太分散。你把QQ关掉，把音乐关掉，把电脑关掉，把游戏关掉，把电视关掉，把一切可能分散注意力的统统排除，自然就能去做该做的事了。

4.学会接纳。

我们得先学会接纳自己的拖延，不要先责备，而是先接纳。再逐渐设立小目标，从达到小目标开始，树立自我效能感，做到小成功引发大成功，才能逐渐改善拖延的状态。

鲁迅说过：真正的勇士敢于面对惨淡的人生。人生其实并没有想象的那么复杂，简简单单的几个小办法就可以治愈拖延症。

来吧，一起升级打拖延这个小怪兽吧！

我是抹茶开心，关注我，每天陪你聊人生。