抑郁症的自我疗愈：不是战胜，不是克服，而是接纳

抑郁症是一个医学名词。它的临床表现主要有：情绪低落，抑郁悲观；思维迟缓，反应迟钝；意志活动减退，认知功能降低，有睡眠障碍、乏力、食欲减退、体重下降、便秘、疼痛、溃疡、性欲减退、阳痿、闭经等躯体症状。医生一般会根据患者是否出现上述症状及症状持续时间的长短来诊断是否患上了抑郁症。

抑郁症有抑郁情绪是当然的，否则就不叫抑郁症了。不过有抑郁情绪的却不一定是抑郁症，正如有偷窃行为的不一定是偷窃癖，有强迫行为的不一定是强迫症，有拖延行为的也不一定是拖延症。疾病和症状之间不能完全画等号。

现代社会竞争激烈，生存压力大，现代人生活其中难免会有情绪低落，悲观消极的时候。有时轻一点有时重一点，有时久一点，有时短一点，都很正常。

可是有的人却偏偏认为这不正常，是心理疾病，不愿意接受和面对。去医院检查，医生诊断是抑郁症。自己到网上对照抑郁症的症状表现，也全部都对得上。于是给自已贴上“抑郁症病人”的标签，从此走上漫长而艰辛的抗抑郁之路。

大部分“抑郁症病人”从开始怀疑自己得抑郁症的那一刻开始就和抑郁症结下了不解之缘。他们一边抑郁一边恐惧，甚至恐惧比“抑郁症”造成的危害更大。准确地说，他们患的不是抑郁症，而是抑郁恐惧症。但是这时候谁还会去在意这些呢。他们心里唯一的信念就是：我得了抑郁症了，我一定要治好它，不能让它影响我的生活。

没有人告诉他们抑郁症怎么来，也没有人告诉他们什么时候会结束，药物治疗和心理治疗同样遥遥无期。他们能做的只有等待和忍受煎熬。

现在这样的“抑郁症”已经越来越深入我们的生活。仿佛幽灵一般，到处都有它的影子，但我们却抓不住它，除不掉它，只能任由它肆意折磨人的精神。

为什么人类今天的科学技术如此发达却仍然遏止不了抑郁症的蔓延？因为我们的方向错了。一直以来，无论是医学还是心理学或是其它科学，都把抑郁症当成危害人类身心健康的头号敌人。几乎所有的理论、技术或药物都以消灭抑郁症的症状为根本目的，可是没有人知道抑郁症的根本原因是什么。

谁是敌人都没有搞清楚就要去英勇杀敌，这不是很可笑吗？

在抑郁症面前，人们喊得最多的口号是：战胜，克服，摆脱，解除，消灭……

结果怎么样呢？抗抑郁的药物接二连三地发明制造出来，治疗抑郁症的学术专著接二连三地出版发行，声称找到治抑郁症良方的专家接二连三地来了又走了，可是抑郁症的势头不但没有得到遏制，反而更加猖獗。

抑郁症果真是我们的敌人吗？好像是，但其实不是。抑郁不是病，抑郁症也不是什么人类杀手——它从来没有想杀谁，是有人不愿意放过它，一心要置它于死地，结果把自己给杀了。

抑郁是什么？抑郁是一种情绪状态，是一种心境感觉，是一种心理反应，是一种自我保护，是一种生命本能。它既不会因为人的主观意志而出现，也不会因为人的主观意志而消失。它有自己的规律和法则，就如那花开花落，云卷云舒，来也自然，去也自然。

抑郁症的发生不是因为抑郁，而是因为抗拒。当我们感觉心境低落的时候，最好不要急着去“诊断”或者“治疗”，这很可能会让我们变得更加糟糕，甚至发展到不可收拾的地步。我们可以试着去观察、了解和接受它。

抑郁症的发生是有意义的。它像一个警报器，提醒我们身心系统已经出了问题。那么警报器响了我们要怎么做呢？是去发现、解决系统中的问题，还是将警报器强行关闭？

以心理成长学的眼光来看，人之所以得抑郁症是因为他的心理部分地固着在（或退行到）一个相对比较低的人格水平，以至于无法适应当前环境，不能胜任当前的任务，进而产生退缩、逃避的念头和行为。因为只是部分的退行，内心并不接受这种糟糕的状态，于是便使劲地压抑和抗拒，试图将其消灭或克服。但是并不能成功，反而愈陷愈深，渐渐将自己逼上了绝路。

所以，如果你和抑郁症狭路相逢，切莫急着和它交手，你打不过它的。你的目标不是战胜、克服、摆脱或者消灭它，而是正视它，了解它，和它对话，通过它认识和接纳你自己。

记住，抑郁症不是你的敌人，它是你实现自我成长的一个契机。

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作者简介：关心，知心堂创始人，首席心理咨询师，心理成长学创立者，中国心理学会会员。潜心研究心理成长学二十余年，善于解析各种心理问题，化解各种心理矛盾，著有心理杂文集《生命在于成长》。