十个明星自杀，九个都因为这个，你还敢不重视吗？

抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。通常情绪的变化从消沉到闷闷不乐到悲观厌世。严重者精神上会出现幻觉、妄想等精神病性症状，甚者会有自杀企图或行为。

据世界卫生组织统计，目前全球至少有3.5亿名抑郁症患者，预计到2020年可能将成为仅次于心脏病的人类第二大疾患。抑郁症在我国的人数大约9000万，每年因抑郁症自杀的大约有20万人并呈年轻化趋势。由于娱乐明星长期生活在高压状态下，更是抑郁症高发人群。

2003年4月1日晚间6时,香港著名演员张国荣因患重度抑郁,在中环文化酒楼纵身跳下，终年46岁。

2016年9月16日，中国内地影视男演员、流行乐歌手乔任梁因抑郁症在上海家中去世，年仅28岁。

2011.10.25曾在电视剧版《杜拉拉升职记》中饰演男二号的青年演员尚于博因三年来一直饱受抑郁症困扰，最后跳楼自杀，终年28岁。

除了影视明星外，也有一些作家因受抑郁症折磨最后英年早逝。

1991年1月4日，在台湾的一家医院里，一名清洁工发现卫生间的点滴挂钩下，一位身着白底红花睡衣的女子身体，一只丝袜紧紧勒住了她的喉咙。这一天的惊爆新闻：别了 抑郁，女作家陈平（笔名三毛），衔着梦中的橄榄枝，一缕青烟，飘向远方，与永别……

2004年11月9日，《南京大屠杀》的美籍华裔女作家张纯如因患有严重的抑郁症，撇下不满3岁的儿子，开枪自杀身亡。

虽然抑郁症高发并呈年轻化趋势，但是迄今抑郁症的病因并不清楚。但可以肯定的是，生物、心理与社会环境诸多方面因素参与了抑郁症的发病过程。生物学因素主要涉及遗传、神经生化、神经内分泌、神经再生等方面；与抑郁症关系密切的心理学易患素质是病前性格特征，如抑郁气质。成年期遭遇应激性的生活事件，是导致出现具有临床意义的抑郁发作的重要触发条件。然而，以上这些因素并不是单独起作用的，目前强调遗传与环境或应激因素之间的交互作用、以及这种交互作用的出现时点在抑郁症发生过程中具有重要的影响。

尽管抑郁症发病的具体原因还不明确，但可以通过一些标准判断来预防抑郁症。接下来，小编就为大家总结几点预防抑郁症的小妙招。

一：做运动

繁忙的工作压力之下，要尽量抽取一些时间走出办公室、走出房间做“健身操”，通过身体的放松达到精神的放松。

二：改变负面思维形态

在心理医生的帮助下树立起乐观向上、积极进取的“思维形态”，从而把抑郁情绪“搁”在一边。这样可以使人从消极情绪中解脱出来，激发积极愉快的情绪反应。

三：多读书

平时的生活中尽量多读书来帮助认识心理疾病，了解这些病如何影响自己的思想和行为。再者，通过书中科学的方法来消除抑郁。比如尝试每天写日记，将每天或喜或忧的感受都记录下来，在与日记本对话的同时舒缓了紧张的情绪。

四：保持规律的作息生活

不要以调整心情为由将自己封闭在一个环境中，将一些本来可以做的事情、本来可以进行的事业推迟下去。我们应该保持正常的工作，与必要的娱乐活动，还应该积极做家务。

五：避免劳累过度

有些人为了消除生活压力，昨天打网球，今天去蹦迪，明天又去和朋友喝酒，把自己累得精疲力竭，结果抑郁症又被诱发了。心急吃不了热豆腐，好好休息是非常重要的，过度疲劳与抑郁症的发病有内在。应养成良好习惯，不让自己陷入过度疲劳的困境。