心理障碍如何自我调节？

在这个色彩斑斓的社会里，心里障碍是人们心中的一大心病。但往往人们对于这种问题又毫无对策和办法，或者说往往不能意识到自己可能已经有了心理障碍的病状，当局者迷，所以心理障碍自我调节治疗备受大家关注，下面为大家介绍解决的方法。

心理障碍自我调节方法有以下几种

随遇而安法。每个人总会遇到一些不愉快的事件，生老病死、天灾人祸都会不期而至，用恬淡的、随遇而安的心境去对待，你将拥有一片宁静清新的心灵天地。

不必强压怒气，对人对事宽容大度，不要将自己的生活与他人作比较，尤其是各方面都强于你的人。

幽默人生法。当人受到挫折或处于尴尬紧张的境况时，可用幽默来化解困境，维持心态平衡。幽默是人际关系的润滑剂，使沉重的心境变得豁达、开朗。

尝试以前没有做过的事。开辟新的生活空间，尝试不一样的生活。

宣泄积郁法。宣泄是人的一种正常的心理和生理需要。悲伤忧郁时不妨与亲人朋友倾诉，或进行一项你所喜爱的运动，也可以作一次旅行来改变心境。

拓宽自己的情趣范围。可以通过运动、冥想、瑜珈、按摩松弛身心

主动吸收新知识。尽可能去接受和适应新的环境，建立挑战意识，学会主动解决矛盾，并相信自己会成功。

留意自己的外在形象。保持居室整齐的环境，记录美好的事情，锁定温馨时刻、快乐时刻，不必掩饰自己的失败。

记录分析法。当你出现焦虑、抑郁、紧张等不良情绪时，把自己的感受写出来，然后分析、认识它，哪些是消极的，属于心理障碍的表现，然后想办法摆脱它。

经过调理，可以缓解心理障碍的症状,如果不能就需要及时找专业人士进行心理疏导。