三伏当道,大暑已至!送宝宝一份安然度夏健康指南

文 / 前沿经济日报
2017-07-25 11:04

大暑节气刚刚过去,意味着一年当中最热的阶段已经来临。烈日炎炎,酷暑难耐,看着宝宝的胃口和饭量随着气温升高而变小,甚至变得不爱吃饭,妈妈们不禁担忧起来。而且伴随着气温升高,食物易腐坏,外加室内外温差较大,稍不留神宝宝就会感冒发烧,甚至会出现拉肚子等情况,可是急坏了不少妈妈!那么,面对这种情况,妈妈们应该怎么做呢?

三大饮食原则牢记心中,吃出好胃口!

三伏天的防暑工作一定要做充分,像防晒、开空调等是外在的防暑措施,而饮食防暑则是内在的。只有内在和外在协调一致,才能让宝宝达到健康状态。

1、少食生冷:中医认为夏天人们喜冷饮、喝水多,导致湿气侵入身体,而外湿入内,使水湿固脾,引起脾胃升降,消化功能产生障碍,会引起食欲不振等症状。尤其是小宝宝,肠胃功能尚不完善,如果食用过多寒凉的食物,不仅引起脾胃失调,还会影响正餐的摄入。所以,夏季饮食也不能贪凉,水果虽然宝宝更喜欢吃,但也一定要适量,最好放在两正餐中间最为加餐,千万不要放在正餐之前,以免影响正常饮食。

2、清凉祛火:炎炎夏日容易导致人的火气上升,宝宝会出现情绪烦躁、焦虑、易激动、睡眠不好等不适,饮食上需要吃一些补气、去肝火的食物,上佳选择有苦瓜、西红柿等性凉、清暑的时蔬,妈妈们可以将其切碎再烹饪,这样才适合宝宝食用。红肉类食物热性较大,不要食用过多,也可以适当选择鸡肉、鸭肉、鱼肉等白肉类食物。

3、注意补水:在高温天气下,身体大量出汗,外加小宝宝新陈代谢旺盛,会因此产生强烈的口渴感。因此,补水便成为三伏天的重中之重,要记得给宝宝多补水,鼓励宝宝多喝白开水。此外,适当给宝宝吃清淡的食物,如荷叶粥、绿豆汤等,同样可以防止脱水。

两类疾病防范于未然,助力好身体!

1、警惕“脱水热”:简单来说就是人体内缺乏水分而发热。三伏天气温较高,宝宝容易排出大量汗液,需要补充更多的水分。水是人体组织的主要组成部分,相关数据显示,体温每升高1℃,体内的水分就会蒸发掉10%。如果不及时给宝宝补充水分,就会发生脱水而发热,严重者甚至出现中暑的情况。此外,夏天出门记得做好防晒工作,避免在上午10时至下午4时长时间在外活动。如果此时必须外出,一定要做好防晒工作,如打遮阳伞、戴遮阳帽,并且尽量少去人流拥挤的地方,多留在通风的地方。如果宝宝出现轻度脱水的症状,比如口干口渴、头晕、皮肤松弛弹性降低,要给宝宝喝低渗口服补液盐,如果情况严重要及时就医。

2、预防腹泻:夏季气温高、湿度大,食物易腐败变质,而且细菌、霉菌在湿热环境中十分“嚣张”,宝宝食用生冷或不洁的食物,会因此出现腹泻。家长不仅要注意入口的饮食卫生,还要注意环境卫生以及个人卫生。此外,每日常规补充“抗感染维生素”——维生素A,对于防治腹泻和提升肠道抗病能力也至关重要。维生素A是上皮细胞合成和分化的重要调节因子,可维持消化道黏膜的完整性及增加黏膜sIgA的数量。缺乏维生素A会导致上皮细胞萎缩、角质化或黏液细胞分泌停止,消化道黏膜的屏障作用下降,降低肠道免疫功能,还会影响肠道菌群平衡,导致易感染性增加。医学研究证明,维生素A缺乏与儿童腹泻关系密切,且二者互为因果并呈现一种恶性循环,即维生素A缺乏导致肠道防御能力下使得儿童更易罹患腹泻,而腹泻则会进一步导致维生素A丢失从而加重患儿维生素A缺乏,进一步增加腹泻程度。因此,平时注意给宝宝补充日常需要量的维生素A(如医生推荐的伊可新维生素AD滴剂)则有助于打破这种恶性循环,保证体内维生素A的充足,降低腹泻发生率,对于已经发生腹泻的宝宝还有助于病情恢复、减少复发。维生素D对于增强宝宝的免疫系统也十分关键,两者还能共同促进长高,对于宝宝健康成长可谓功不可没。

一个穿衣原则需切记,避免季节病!

进入闷热的三伏天,有些家长会给宝宝在户外穿着肚兜,甚至是光着身子,以为这样凉快,其实未必如此。冬天给宝宝穿得过多,夏天穿得过少,导致冬天热病、夏天着凉,是常见的儿科门诊现象。

在进入超市、地铁、商场以及游乐场所等公共场所时,如果宝宝穿得过少或带着汗,一进入空调环境,温度大幅度下降,毛孔突然收缩,骤冷骤热之下,如果未及时添加衣物,免疫力低下的宝宝就很容易患上感冒,导致咽痛、流鼻涕以及发烧等症状。所以在三伏天,宝宝也不宜穿衣过少,尤其是要注意腹部、肩颈的保暖工作。