5个信号一出现，说明肝脏受损，护肝有5个关键点！

肝脏受损，身体会出现以下五个信号，出现的越多，说明肝脏受损越严重，需高度警惕，早发现早治疗！

肝病患者之所以口臭，主要是因为肝功能异常，导致血液中的尿素氮和氨含量增多，而氨经过呼吸，会从口鼻排出一部分。

肝病患者出现明显的口臭往往是肝病加重的表现，需要及时诊治。一旦因肝病出现肝昏迷，同时伴有口腔出血和明显的口臭，说明肝功能衰竭，患者生命即将走到尽头。

酒精摄入过多数日内即可引起肝细胞脂肪变性，如果你有脂肪肝，那么，你就不能再继续喝酒了，以免肝脏进一步受损！

食欲不振、恶心欲呕、厌油、上腹饱胀等，就要怀疑自己是否有脂肪肝了，最好去做进一步检查！尤其是喜欢喝啤酒的人，更应该注意脂肪肝的预防。

身体的某些部位，如牙龈、鼻腔容易出血，皮肤有出血点，女性月经过多都有可能患上了酒精肝。这是因为酒精肝导致脾功能亢进，引起了血小板的减少。

如果你之前酒量很大，千杯不醉，但现在突然变得喝一点之后就感觉“醉了”。那这就需要注意了！这种征兆提醒你的肝脏功能已经下降，肝已经受损了，导致肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。

几乎肝脏不好的人都会脸色晦暗，泛黄，血色差，觉得自己变丑了，所以出现这症状要注意了，这情况主要是因为肝脏代谢差，身体的铁元素无法代谢，当人体肝脏细胞受损，堆积的铁元素会流入人体的血管，导致血液里的铁含量增多，所致就是脸色暗淡无光泽！

一：欧米伽-3脂肪酸补起来——深海鱼、苏麻油、胡麻仁油等食物对肝脏健康有益

研究显示，欧米伽-3脂肪酸对肝脏健康有益。

其动物性食物来源包括野生三文鱼、鳟鱼以及沙丁鱼；植物性食物来源包括苏麻油、胡麻仁油、核桃油等。

欧米伽-3脂肪酸中的α-亚麻酸对于预防肝脏病变，促进肝脏健康修复是很重要的。其中苏麻油的含量可高达67%左右，每天补充必要的α-亚麻酸，降低血脂，疏通血管，扩张血管，改善肝脏的供血，改善肝细胞的营养，代谢和排泄状态，有利于肝细胞的形态与功能恢复。

此外，α-亚麻酸在人体内代谢成DHA和EPA，能抑制内源性脂肪的合成以及促进外源性脂肪的代谢。起到用“好油”代谢“坏油”的作用，从而达到消除内脏脂肪的效果。

二：离开沙发动起来——让运动成为习惯是护肝的关键

护肝不仅要安排更多的锻炼，更关键的是要避免久坐。

研究显示，患非酒精性脂肪肝的人即使不严格坚持运动健身，只要离开沙发、动起来，肝部多余脂肪就会减少。

因此，不要一吃完饭就坐下来看电视，停车可以停得稍微远一些。

运动有益身体健康，但过于激烈的运动易产生活性氧和氨等有害物质，肝脏就不得不进行解毒，反而增加肝脏的负胆。最好平时多进行较轻松的步行、游泳等有氧运动，使积存在肝脏里的脂肪充分燃烧，还可以预防脂肪肝。

三：让腰围瘦下来——保持适度腰围比体重正常更关键

脂肪肝的前兆是腹部肥胖、腰围增粗，所以在肝病门诊，除了问身高体重之外，医生还要给脂肪肝患者量腰围。

2016年一项研究显示，女性腰围超过35英寸（89厘米）、男性腰围超过40英寸（102厘米），患重度非酒精性脂肪肝的风险大大升高。

可以每天做做瘦腰操，帮助减少腹部肥胖。

平躺在地上或不太软的床上，双手放在胸口，双膝呈45度角，提起双脚。脚跟下落，碰到垫子，再回到45度角的位置。反复做25次。

一旦腰部拱起，脚就回到45度角的位置，不断地将身体向下压，让背部紧贴地面为止。

四：护肝茶喝起来——药食两用的花草茶或许是最好的护肝“补品”

多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还有利于消化吸收和排除废物，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

喝水的时候，加点药食两用护肝的小东西一起泡水喝，护肝排毒效果更佳！

蒲公英根泡水

蒲公英擅长排肝毒，修复损伤的肝细胞，可拮抗内毒素所致的肝细胞溶酶体和线粒体的损伤 ,解除抗菌素作用后所释放的内毒素导致的毒性作用 ,可保肝，且能增强肝脏再生能力。并且具有广谱杀菌和抑菌作用，对金黄色葡萄球菌、伤寒杆菌、痢疾杆菌、病毒有抑制和杀灭作用，具有“天然抗菌素”之美誉，可改善痤疮。

刺玫茶泡水

刺玫花强肝养胃、调经活血、促进血液轮回，能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的功效，对于肝脏健康非常有利，并且可以暖胃、养胃，还可以缓解郁闷的心情，帮助人们调节情绪，对于疏肝解郁效果不错。

兰菊根泡水

兰菊根为药食两用植物，富含多种营养物质，通过降低肝脏乙酰辅酶A羧化酶、脂肪酸合成酶以及黄嘌呤氧化酶活性，从而发挥综合调节尿酸及腹部脂肪堆积的作用。可加速磷脂合成胆碱存在，进而加速细胞修复速度，保肝护肝效果显著。

五味子泡水

经实验研究证明：五味子及其种仁提取物对CCl4所致动物肝脏损伤引起谷-丙转氨酶升高可明显降低；五味子多种成分显着，有增强肝脏的解毒功能。

五：糖分摄取减下来——糖分是导致非酒精性脂肪肝的“罪魁”之一

尤其是果糖被认为伤肝最深。

可能原因是果糖是完全由肝脏代谢，而蔗糖和葡萄糖有不同的代谢路径。

不过新鲜水果中所含的果糖对肝脏健康是有益的，要注意减少其他食物来源中的果糖摄取量，并要少吃果脯。