简单几招保护孩子远离新冠病毒

新的一波疫情冲进了校园，小神兽们又回到了家中，如何保护孩子们才能使他们尽量少受疫情的影响？在吃饭、运动、心理和生活中有什么注意事项？如果家中有居家隔离的人员，又该如何防护？一文读懂防疫护儿小知识！

一、吃对，吃好，吃出黄金免疫力

新型冠状病毒也是病毒，属于中医“外邪”的范畴。所谓“正气存内，邪不可干”，提高的免疫力要放在第一位，而增强免疫力的第一步就是建立良好的生活习惯。最简单的方法是要让孩子吃对、吃好、均衡饮食。跟孩子身体免疫功能关系密切的营养素主要有

蛋白质、维生素A、维生素C、维生素E、铁、锌和硒等。

缺乏任何一种营养素，都会使孩子的身体营养不均衡，导致某些细胞失去识别细菌和病毒的能力，从而造成孩子抵抗力下降。所以要保证孩子膳食平衡，

水、五谷杂粮、蔬果、豆类、肉蛋奶类等都必不可少。

二、运动增强免疫力

运动可以强化骨骼、血管、关节，促进食欲，帮助长个，对身体、智力、性格等发育都有益处。

关键是怎么运动？

1

活动前

●

要检查活动的场地、设施与孩子的着装，如地板滑不滑，周围有没有尖锐物品等。

●掌握活动时间，最好是在两餐之间。

2

活动中

●

要观察、了解孩子的活动状况，如是否疲惫、出现不适等。

●应注意运动量和运动强度，如玩10～15分钟稍作休息再继续。

●加强孩子活动时的护理，如及时擦汗、及时补水等。

3

活动后

●

不可让孩子马上大量饮水或吃冷饮。

●不可让孩子马上洗澡。

●如果出汗较多，不要马上脱衣服散热；如果运动量比较大，不要马上坐下休息，而要稍微溜达溜达。

三、在生活中打造免疫力

1

让免疫系统“养足精神”

对于免疫系统来说，休息非常重要，只有让它“养足精神”，身体才能充满战斗力。美国国家睡眠基金会认为，3个月以内的小婴儿睡眠时间为14～18小时，4～12个月为12～15小时，1～2岁为11～14小时，3～5岁为10～13小时，6～13岁为9～11小时，14～17岁为8～10小时。

帮助孩子睡得更香的方法：

睡觉前给孩子按摩；养成固定的睡前仪式；及时把握孩子困倦的信号；营造有利于睡眠的环境。

2

玩泥巴，让淋巴细胞的档案更丰富

免疫系统也需要锻炼，外界环境刺激对免疫系统的提升功不可没。平时不妨让孩子玩玩泥巴，接触些无害细菌，让孩子的免疫系统多见世面，适度的“脏”环境对于孩子免疫系统的完善很重要。

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多给孩子“快乐因子”

人在快乐兴奋的时候，身体会分泌一种神奇的物质——多巴胺，它能使人拥有渴望、快乐、兴奋和期待等美好的感受，被称为神奇的“开心因子”。音乐可以刺激大脑皮层，调节孩子的情绪，在家里要多播放悦耳动听的音乐，激发他的正面情绪。经常带孩子进行有趣、多样的户外运动，也可以让孩子大脑产生足量的多巴胺。

四、4招区分普通感冒和流感

1.病程：普通感冒会持续5～7天，发热持续1～2天；流感会持续5～10天，发热会持续5～7天。

2.并发症风险：普通感冒并发症较少；流感可能会合并中耳炎、肺炎、心肌炎等。

3.症状：普通感冒症状较轻，不发热或低热，精神状况大多还不错，伴有咳嗽、流鼻涕、咽痛等；流感发热多为39～40℃的高热，发热快，高热不退，精神萎靡，全身症状重，伴有浑身酸痛、头痛、腹泻、呕吐等。

4.治疗：普通感冒可通过保暖、补充水分等来提高身体抵抗力；孩子如果确认为流感，应遵医嘱服用奥司他韦等药物。

五、与居家隔离者同住这么防护

本轮疫情家庭内传播的现象非常明显，大部分孩子还未接种新冠疫苗。因此如果必须要与居家隔离者同住也要注意做好防护。

●教导孩子在居家隔离者隔离期间不与其接触，其他家庭成员也应尽量减少与居家隔离者接触，如需接触，必须佩戴口罩。

●不与居家隔离者共用牙刷、毛巾、餐具等生活用品。

●与居家隔离者接触后，应及时洗手。

风雨永远都只是暂时的，相信在我们的共同努力下一定会战胜疫情！

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《增强孩子免疫力，打败坏病毒》

孩子出生后，每天都会接触各种微生物，如细菌、病毒等。孩子是否会发病，及生病后康复速度的快慢，很大程度上取决于他们免疫力的强弱。本书从均衡营养、重视生活细节、接种疫苗等方面全方位提高孩子的免疫力，为儿童的养育调护提供合理的建议。

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