孩子不长个儿？着急！问题可能出在这几个方面｜春季长高全攻略

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湖南省儿童医院儿童保健所 副主任医师 何毅

湖南省儿童医院消化营养科 医师 李灿琳&主任医师 赵红梅

春天是草长莺飞的季节

春天是万物生长的季节

春天也是孩子快速成长的季节

春季作为孩子长高的黄金时期

相信许多家长都操心孩子的身高问题

为此科普湖南联合湖南省儿童医院专家

从孩子的饮食、运动、睡眠全方位解读

推出“春日长高全攻略”系列栏目

一起为孩子长高加把劲儿！

相关研究数据表明

春季是一年四季中生长速度最快的季节

每年的3-5月份儿童增长速度为9-11月的2-2.5倍

可有的家长发现

自家娃哪怕是春季也照样不蹿个儿

一

哪些情况提示孩子有生长缓慢？

儿童生长是一个连续但非线性的过程，正常生长速度在每年4厘米以上，婴幼儿期和青春期是两个高峰期，如果孩子存在以下情况，则提示有生长缓慢：

1、各时期儿童生长速度

生长速度在3岁前小于7厘米/年；

3岁到青春期小于5厘米/年；

青春期小于6厘米/年。

2、和同龄孩子比较

若家长发现某一阶段内孩子的身高比同龄孩子矮很多，应考虑是生长发育迟缓所致。有些家长长时间没有见到孩子，突然见到后并没有感觉他们的身高有明显变化，这也可能是生长发育迟缓，应及时到医院就诊。

3、观察生活细节

例如如孩子从幼儿园时期在学校里站队就一直排在前三排，在班级里的座位越来越靠前，两三年前买的裤子到现在穿着还正好，所以通过以上生活细节可以早期识别矮小。

4、检测骨龄

骨龄是各年龄时的骨成熟度，贯穿于整个生长发育过程，比实际年龄（CA）更能反映人体骨骼的成熟度，孩子个子能长多久，要参照骨骺闭合的时间。骨龄检测方法是对左手和手腕部位拍摄一张X光片，专业医生会通过观察各个骨化中心的数量、大小以及形态进行评估并出具骨龄报告。

不过，骨龄的进展呈现连续性、非匀速性、个体性的特点，因此单凭骨龄预测身高并不完全科学，但骨龄发育明显提前或落后时，都有可能导致身材矮小，需尽早就医。

5、观察第二性征发育情况

性早熟的儿童早期身高增长速度较快，但后期生长速度会明显减慢，有些会导致其身材矮小。我们可以通过观察孩子什么时候出现第二性征发育来识别性早熟，若女孩8岁前乳房发育，男孩9岁前睾丸增大，都属于性早熟。

性早熟会导致体内性激素分泌量增多，骨骼成熟较快，骨龄超过实际年龄而导致骨骺线提前闭合，影响孩子终身高。

二

影响身高发育的因素有哪些？

1、遗传因素

研究发现，遗传在影响身高的各类因素中占60-70%的“话语权”。孩子的身高大部分都是父母给的，但是随着经济、医疗水平的发展，可以通过一定的干预手段帮助孩子长高。

2、睡眠因素

良好的睡眠习惯能够保证夜间生长激素的正常分泌。建议睡眠时长（美国国家睡眠协会）：1-2岁儿童11至14小时，3-5岁儿童10-13小时，6-13岁儿童9至11小时，14-17岁儿童8至10个小时。

3、营养因素

全面均衡的营养，保证孩子每日摄取足够的碳水化合物、蛋白质等，多吃蔬菜水果补充维生素，适当的补充钙质，如牛奶。养成良好的饮食习惯，不偏食，不挑食，不暴饮暴食。

4、运动因素

选择一些向上的跳跃类运动，如跳绳、打篮球、羽毛球、引体向上等，锻炼牵伸肌群以及韧带。同时，运动能够增强人体心肺功能，促进营养物质吸收与利用，促进骨骼发育。

编辑｜白晨 校对｜陈琦 审核｜李丹