服了！北欧小学不让娃近视，这些招数竟然也能想得到？
进入北欧世界
大家都知道，我的好大儿飞飞已经上小学一年级了。
这大半年过去了，一向分享欲满格的我，却灰常低调地从没给大家晒过瑞典的小学课本。
很多姐妹都好奇北欧的小学究竟教了些什么，纷纷喊我晒教材。
但我要是说，至今为止，学校根本没发教材！
而且除了学点简单的字母和算术（我三岁就会的那种），几乎每天都在户外疯玩
……你们信不信？
01
北欧小学：
比成绩还重要的，是孩子的视力？
不得不承认，北欧的幼儿教育和小学教育与我们的有着显著不同。
就拿小学来说吧，起初我还满怀期待的以为，
我儿子终于要结束幼儿园那种整日疯跑傻玩的状态，
可以背起书包，拿起课本，在教室里摇头晃脑地背课文，尽情汲取知识文化带来的无限乐趣。
但事实是，除了每天和班里的同学玩得太嗨了不愿意回家，和高年级的男生学了好多骂人的话……
我儿子小小的脑袋里，并没有比幼儿园时期，增添多少文化底蕴。
因为好奇北欧的小学为啥能这么沉得住气？
（毕竟我上小学一年级的时候，便已经深陷“内卷”的漩涡，
我妈甚至给我报了英语和数学两门课外辅导班，以求心安。）
我在接娃放学的时候，找飞飞老师闲聊了一翻，才得知北欧小学生佛系教育背后的惊天大秘密！
首先，
北欧的小学，总是把孩子的安全和健康教育放在首位；
其次，注重孩子的规则教育和修养教育；
最后，才是孩子的知识教育。
尽管这样培养出来的孩子的解题能力和考试成绩远远不如国内孩子，但这些孩子往往会在高中阶段开始发力，
在大学阶段奋起追赶，同样也取得了非常好的成绩。
而健康教育里，北欧小学最重视的，莫过于孩子们的视力。
02
孩子远视？不要慌
那是宝贵的“远视储备”！
说到保护视力，就不得不提一下“远视储备”。
我发现好多家长每天操心孩子视力，却根本没有听说过这个概念。
孩子从出生开始，眼轴只有20～22毫米，也就是说，每个孩子一出生就拥有200～300度的远视，这便是上天对每个孩子的恩赐。
这200～300度的远视，这就是我们说的“视力银行”，也叫作远视储备。
与其相关的医学名词叫做“生理性远视”，即眼轴未发育完成而形成的远视。
这种类型的远视，是天生的，家长们不用担心，也不会影响到孩子的正常生活。
为什么嘞？
因为生理性远视一般为低度的远视，可以使用调节进行代偿。
无论看远或者看近，孩子都可以通过调节能力，看清楚想看的事物，所以不影响视力。。
但如果孩子长时间近距离地用眼，身体就会提前或者过度让眼轴变长，从而使调节系统不要那么累。
这样，随着眼轴变长，理论上的“远视储备”，就会慢慢变少。
当孩子长到七八岁的时候，眼轴会逐渐增长，基本定型为约24毫米了，直到达到成人的正常水平，这个在医学上叫作孩子的“正视化过程”。
但如果孩子过度用眼，导致眼轴直径继续加长，就成近视眼了。
总的来说，我们的孩子从出生到出现近视，眼睛都会经历一场“远视-正视-近视”的重要变迁。
但远视储备也不是越多越好。
2. 当远视度数过高，过度使用调节，容易引起眼睛不适，发生视疲劳。
3. 过度使用调节，还可能会造成两只眼睛内聚增加，引起内斜视，称屈光调节性内斜视。
这种情况就需要屈光矫正，通过配戴远视眼镜，可以将原本在视网膜后的图像焦点前移到视网膜上。
这就需要进一步做眼轴、角膜曲率等眼科特检，预测未来发展趋势，提前介入干预措施。
我们虽然没法增加远视储备，但是可以减慢其消耗速度。如果已经完全耗尽，就尽量防止继续消耗，从而防止接下来可能发生的近视。
当然，就算孩子已经没有“远视储备”，或者“远视储备不足”，也不必太过焦虑。
从循证文章上来看，生理性远视是一个范围，更少的远视量的确提示孩子未来近视的风险更高，但数值也不是绝对的。
远视储备只是一个提示，储备少也不一定马上就会近视。
比懊恼“远视储备已用完”重要100倍的，是学会如何预防近视。
03
为了保护视力，
北欧的那些骚操作
1、无论如何要保证2小时的户外活动
“户外阳光下活动”一直是近几年国际眼科学界预防近视方面的热门话题。
也是北欧学校一直在坚定践行的护眼秘籍。
更绝的是，不管严寒还是酷暑，不管刮风还是下雨，
只要天上不下刀子，北欧的学校都会把孩子们赶到户外疯玩两小时以上。
美国俄亥俄州立大学研究人员花了20年时间，追踪全美4,979 名年龄由6至11岁的儿童，看电视的习惯及视力纪录。
统计学分析显示与近视发病率唯一相关的环境因素是待在户外的时间。
也就是说，近视主要是宅出来的。
研究团队还发现，孩子只要每天在户外呆两个小时，近视的几率就会下降到20%（即使孩子的父母都近视）。
这是因为孩子们在户外可能会锻炼得更多，而这种锻炼在某种程度上是有保护作用的。
另一个原因是，日照产生的维生素D在某种程度上可以防止儿童眼部发育异常和近视的发生。
还有就是光线本身减缓了异常近视眼睛的生长，而在户外，光线更明亮。
最主要的理论是，可能是由于阳光刺激视网膜释放多巴胺而产生的。
目前已知光线能刺激多巴胺的释放，而多巴胺能够抑制眼轴伸长。
此外，一些证据强度更高的临床试验结果也证实了户外活动对预防近视的重要性。
比如，台湾地区的研究发现，课间休息时关闭教室的门，避免让孩子们待在室内，把近视的新发病例降低了50%；
广州的一项试验也表明，每天增加45分钟的固定户外活动时间让新发病例降低了25%。
不仅如此，户外活动对视力的保护作用也许存在剂量反应关系，也就是户外活动的时间越长，保护的力度可能越大。
澳洲儿童平均每天的户外活动时间为4.5小时，而我国儿童每天大约只有1.5小时。
研究人员认为，如果能把我国儿童的户外活动时间提高到接近澳洲的水平，将对预防儿童近视起到很大的帮助。
但家长们一定要提醒孩子们在室外活动时涂上防晒霜，戴上太阳镜。
而北欧的孩子，不分春夏秋冬，都酷爱在室外疯玩。
春天会去郊外郊游，捉虫，或是垂钓；
夏天就去海边游泳，戏水；
秋天可以去森林里采摘；
雨天就要尽情地踩水。
无论是骑自行车、摩托车、皮划艇、滑雪板还是去附近的森林，户外才是北欧人民的最爱呆的地方。
生活在国内的孩子，想要保证户外活动两个小时，也并非难事。
可以靠生活中点点滴滴来积累，
比如说课间休息、体育课，要走出教室到操场上活动，一天累积下来就有1个多小时。
另外，如果上学及放学路上可以不坐车，就不妨选择步行；可以在室外开展的活动，就不要待在屋子里……
把这些碎片时间合理利用好，一天两个小时so easy！
2、为了减少用眼疲劳，不给孩子留作业？？？
瑞典学校的课时比中国短得多，且学校补课受到严格限制，一般不会“拖堂”。
而且瑞典学校不提倡多留作业，低年级基本无作业，除毕业班外，高年级的作业要求当堂完成，不许带回家。
这样一来，学生用眼学习的时间大大减少、用眼强度大为降低。
根据2015年的PISA调查，瑞典学生每周只花3.8个小时做作业。
即使如此，家长还经常抱怨作业过多。
在2014年，哈尔斯塔哈马（Hallstahammar）市议会的左翼党成员提出议案，要求全面禁止家庭作业。
虽然这个提案最后未能通过，但它反映出很多家长的观点。
我们总觉得看手机、平板伤眼睛，其实并不是屏幕直接危害眼睛，危害眼睛的更主要是长时间盯着一个物体看，即使是看书或写字画画。
所以如果孩子需要写作业、看书，单次用眼时间也不要超过15分钟，用电子产品进行学习，半个小时后，应休息远眺放松10分钟。
瑞典的社保系统中有规定，孩子自小就要开始检查视力，包括检查各种眼睛的异常情况。检查的节点分别是在孩子出生后的第1周、第9个月、第24个月。之后基本保证一年一次，在各医疗中心或医院进行检查。
当孩子3岁进入幼儿园后，学校会与社保系统联手注意预防孩子出现近视眼。
宝宝补充叶黄素和花青素后，他们的氧化应激水平会降低，也可能有助于预眼病。
因此，瑞典学校食堂很注意食品营养的均衡，特别注重水果、蔬菜、含有脂肪酸鱼类的比例，这也有助于帮学生们预防近视。
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乐得飞妈笑哈哈