晚上睡觉穿着袜子，对身体健康是好是坏呢？来看看医生怎么说

晚上睡觉穿着袜子，对身体健康是好是坏呢？来看看医生怎么说 现在天气慢慢的越来越冷，有的人很早就会上床睡觉，有些人会喜欢在晚上睡觉的时候穿着袜子，怕早上起床的时候脚丫冰凉，影响宝宝的健康，直接就晚上穿着袜子睡觉。

但是也有的人说穿着袜子睡觉会导致脚部的血液循环受到影响，要是这样长时间地坚持下去，还有可能会给腿部产生伤害，也有的人会觉得穿着袜子睡觉可以进行养生保健，可以缓解腿部的寒气，能够维持我们身体的健康。

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晚上睡觉穿着袜子，对身体健康时好时坏呢？来看看医生怎么说

【穿袜子睡觉的好处】

1、提高睡眠质量

许多人在睡觉的时候都是处于缺乏 安全感的状态，就会比较喜欢穿着袜子睡觉，能够营造一个比较良好的睡眠环境，可以提高我们的睡眠质量。

2、缓解手脚冰凉的问题

现在有很多人的体质属于偏寒，在到了季节比较冷的时候手脚就会变得比较的凉，这时候可以在睡觉的时候穿着袜子睡觉，这种方法可以缓解手脚冰凉的情况，脚部就会得到一定的温暖，能够缓解 湿气侵入的现象。

3、保证身体健康

儿童的体质比较的差，不像是成年人可以自主地调节好自身的 身体温度，在晚上睡觉的时候给孩子穿上袜子，可以缓解脚部受凉的情况，这样晚上睡觉穿袜子可以促进儿童的生长发育，在给孩子穿袜子的时候一定要选择柔软的袜子，不要把孩子的脚踝勒到。

【穿袜子睡觉的坏处】

1、影响血液流动

我们在睡觉的时候要是穿的袜子比较的过紧，就会导致脚部的血液流动受到影响，血液循环的运行就会出现不畅的情况，很有可能就会引起下肢静脉曲张或者是下肢脉管炎的情况。

2、加重脚气病

脚气病是属于 真菌感染的疾病，这种疾病是难以在根源上治疗的，比较容易发作，已经患有脚气病的人群在晚上睡觉的时候再穿袜子的话，就会导致脚部的温度太高了。

会出现出汗的情况，脚部的环境就会比较的潮湿，细菌和真菌感染的可能性就会增加，脚气病就会更加严重。

3、影响睡眠

有的人可能会觉得晚上睡觉穿着袜子睡觉不舒服，因为要是穿着袜子的话会导致人们睡眠质量受到影响，机体就可能会出现 失眠多梦的情况，那么第二天的工作和学习可能就会降低效率。

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健康的睡眠质量，给我们的身体会带来哪些好处呢？

1、有益于心脏的健康

心脏在我们的身体中是最重要的器官，心脏的功能主要是可以 泵血，能够将营养物质和血液可以及时输送到我们身体中的各个组织和器官当中。

只有良好的睡眠质量才可以有助于我们的心脏健康，可以让我们的身体有活力，一直维持着比较良好的精神状态。

2、减轻身体的压力

要是长时间的 睡眠质量不足，很有可能就会让我们的肝脏肾脏代谢的功能开始降低的情况，整个人看起来比较的疲惫、没有精神。

要是感觉压力特别大的时候，我们的身体上就会释放肾上腺素皮质醇物质，这种物质很有可能会导致人们的睡眠质量下降，想要减轻压力的话就要调整一下自己的心态，坚持每天早睡早起的习惯。

3、维持内脏的健康

在深夜中我们内脏里的器官就会进行自我的清洁和排毒，要是经常的熬夜或者是睡觉时间不足，会让我们的内脏器官压力出现 加重的情况，我们体内的毒素就会越来越多，这样的话就会影响到我们的身体健康。

建议每天至少要睡7--8个小时，只有好的睡眠才能够促进内脏器官的排泄过程，保持我们内脏的活力。

4、缓解抑郁的心情

人们现在要承担的压力越来越大，出现了 消极的情绪，情绪一旦是比较的低落，又长时间的一直这样，就会导致我们身体的负担加重，内脏器官的正常功能也会受到一定的影响。

我们只要保持好的睡眠，就可以提高我们的基础代谢率，血液当中的垃圾就可以及时地排出体外，身体就不会承担那么重的负担，能够促进改善情绪。

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