【四季养生】冬至养生知多少？补对了，身体健康一整年！

科普指导：深圳市中医院治未病中心

谚语讲道：

十一月，冬至到

家家户户吃水饺

冬至的最大的习俗莫过于吃饺子了。然而这种冬至的习俗，其实是为了纪念“医圣”张仲景冬至舍药留下的。

东汉时期张仲景辞官回乡，为乡邻治病。此时。正值冬季，大雪纷飞，十分寒冷。白河两岸老百姓面黄肌瘦，饥寒交迫，很多人的耳朵都冻伤了。

张仲景看到此情景，便让其弟子在南阳东关建起医棚，在冬至那天他把羊肉、辣椒和一些驱寒药材放在锅里用水煮，然后把羊肉、药物捞出来切碎，用面包成像耳朵似的“娇耳”，煮熟后分给来问药的人。

人们吃了“娇耳”，喝了“祛寒汤”，全身暖和，两耳发热，冻伤的耳朵被治好了。后人学着“娇耳”的形状，包成食物，也叫“饺子”或“扁食”。

冬至节气是一年当中最寒冷的时候，深圳的此时也迎来了冷空气并伴随降雨，因此防寒保暖就成为冬至养生的第一要务。

头部

“头为诸阳之会”，阳气最为充足，也最为耐寒。不过对于老年人、身体虚弱免疫力低下的人以及患有慢性疾病如慢性支气管炎、心脑血管疾病等病的人来说，他们的耐寒能力较差，不能以常人度之。

因此对于这些人来说，最好外出戴上保暖的帽子、围巾，并避免顶风行走。

腹背

肺、心脏、脾胃等重要器官处于胸腹部，万一受寒，即易引发相应器官的疾病，如导致心脏病发作、咳嗽哮喘、胃痛腹泻等。

特别对于女性来说，腹部受寒还可能影响到生育健康，发生痛经、不孕等情况。另外，中医认为背为肾脉所居，感冒受风寒多从背部起始，所以保持腰背部温暖，不仅可防感冒、固肾强腰，而且可防旧病复发、加重。

因此加件衣，即使在温暖的室内最好也能穿件背心或马甲；夜间休息要盖好被子，起夜时披件衣服，保护胸腹腰背不受寒。

手足

保护手部，戴暖和的手套。除此之外还要注意擦一些防止皴裂的油脂性护肤品。

穿秋裤，特别是上年纪的老人，特别容易腿脚冷，腿不好了，行动就不方便了，所以，一定要保护好双腿，保暖。

寒从脚起，脚部的保暖更加不得忽视，尤其是在冰雪的冬季。记得出门穿暖和的鞋。

因此，冬至之时更应科学地运用养生之道，天灸正是在中医“天人相应”理论的指导下，以经络理论及中医时间医学为基础，选用辛温芳香、通经走窜、开窍活络中药研末调制，在“三九灸”敷贴穴位，来提高机体免疫力。

天灸贴药时间

每次贴药的时间不超过1-2小时，以皮肤发痒或灼热的感觉以及耐受程度作为观察指标，以皮肤潮红为度，避免灼伤。

儿童因皮肤娇嫩以不超过0.5-1小时为宜。

天灸贴敷地点

1、二门诊部（福华路1号）：成人在门诊二楼治未病中心，儿童在门诊三楼儿科门诊；

2、一门诊部（解放路3015号）：在时珍大厦三楼输液区；

3、深圳市中医院下设社康部：小区居民可就近前往对应社康中心。

科室介绍

深圳市中医院治未病中心是集健康信息采集、健康状态检测与评估、健康调养与咨询、健康干预、健康教育为一体的中医治未病健康管理科室。我院治未病中心是国家中医药管理局首批“治未病”试点单位，国家中医药管理局中医治未病能力建设项目优选示范单位，广东省中医治未病健康工程试点单位，广东省中医药预防保健及康复服务能力建设单位，深圳市中医治未病健康指导中心，深圳市基层中医药及治未病工作指导中心，深圳市治未病联盟牵头单位，深圳市中医特色专科。

科室设有健康信息采集区、健康状态检测与评估区、健康调养咨询诊区、中医适宜技术干预区、健康宣教区，拥有中医体质辨识仪、中医经络检测仪、数字式红外热成像仪、人体成分分析仪、精神压力分析仪、人体功能扫描仪（鹰演）、微循环检测仪、虹膜检测仪、健康管理一体机等中医健康检测与评估设备，可对人体健康状态进行全面检测系统评估。治未病医师针对健康人群、亚健康人群、慢病人群以及妇女、儿童、老年人等不同人群，根据“中医体检报告”制定个性化健康管理方案和养生方案，在健康干预区开展艾灸、火疗、中药敷贴、定向透药、中药熏蒸、沐足、香薰、膏方、耳穴、刮痧、药罐、牵引、脉冲、通络等系列中医适宜技术，通过中医“治未病”达到未病先防、既病防变、瘥后防复，全过程、全周期呵护您的健康。