健康科普丨冬季如何做好多病共防？

冬季是呼吸道传染病等疾病的高发季，为防范与新冠肺炎叠加流行的风险，更要提高警惕，注意防护。

小伙伴们

一起来复习防病要点

持续做好个人防护

勤洗手，公共场所戴口罩。一旦有发热等呼吸道症状，更要佩戴口罩。

遵守社交礼仪，咳嗽、打喷嚏时用纸巾或肘袖遮挡。用过的纸巾及时扔到垃圾桶里。

注意清洁卫生，保持环境整洁，经常通风消毒。

少去人群聚集、通风不好的地方。

公共场所排队保持一米距离。

实行分餐制，使用公筷公勺。

健康生活。保持健康的心态，多吃蔬菜、水果，经常运动，提高免疫力。

这样预防流感

接种流感疫苗是预防流感的最有效手段

一些抗流感病毒的药物，如奥司他韦等，可以作为早期紧急预防的药物使用，但不能替代疫苗。接种流感疫苗是预防流感的最有效手段。

做好日常防护

勤洗手。餐前，便前便后，擤鼻涕、打喷嚏后，揉眼睛前，外出回家、到校后，去医院后，外出接触公共物品后，接触动物、垃圾后都要及时洗手。

常通风。经常开窗通风，保持环境的卫生清洁和空气流通。每天室内开窗通风至少3次，每次不少于30分钟。注意防寒保暖，在开窗通风过程中不要着凉。尽量不带孩子去商场、超市等空气流通不畅、人员密集的公共场所。

多锻炼。根据天气变化适时增减衣物，避免着凉。平衡膳食、多饮水，保障睡眠，保持良好生活习惯，坚持体育锻炼，增强机体免疫力和抵抗力。

讲卫生。养成良好卫生习惯。打喷嚏、咳嗽和清洁鼻子要用纸巾遮掩，用过的纸巾不要随地乱扔，不随地吐痰；避免与他人共用水杯、餐具、毛巾等物品；不与可疑患者接触，避免交叉感染。养成分餐制、使用公筷公勺的文明用餐习惯。人与人之间保持一米线距离。多喝白开水，不喝生水，尽量少喝有色饮料。保证足够的营养，合理饮食，多食新鲜蔬菜、水果和热熟食品，增加机体免疫力。

这样预防禽流感

尽量少接触野禽、活禽及宰杀活禽时污染的环境。

饲养家禽时保持卫生。

不采购、烹饪、食用来源不明的禽类或病死禽。

不购买、宰杀活禽，建议购买、烹饪冰鲜禽、冷冻禽。

处理禽类时注意个人防护，佩戴口罩、手套，并尽快清洗双手。

注意生熟分开，禽类要彻底煮熟后食用。

这样预防诺如病毒感染

讲卫生。保持良好的个人卫生习惯。不吃生冷变质的食物，彻底清洗生食的水果、蔬菜，海鲜类食品一定要彻底煮熟煮透后再食用。注意饮用水卫生，不喝生水。

勤洗手。用肥皂和流水至少冲洗20秒。儿童是感染的高发人群，家长应培养孩子良好的个人卫生习惯。需要注意的是，酒精类消毒剂对诺如病毒没有杀灭作用。

常消毒。对于被污染的环境表面、衣物等应及时用含氯消毒剂，或其他有效消毒剂规范清理消毒。学校等容易出现暴发疫情的单位要常备这些消毒剂，并对保健老师、班主任开展相关知识培训。

这样预防轮状病毒感染性腹泻

接种疫苗。接种疫苗是一种有效预防轮状病毒严重腹泻的方法，推荐宝宝从6周龄开始尽早接种轮状病毒疫苗。

母乳喂养。提倡母乳喂养。

讲卫生。平时照顾人员勤洗手，并引导宝宝养成良好的卫生习惯。

家长和学校这样防范

及早就医。家长注意关注孩子身体状况。如发现发热、出疹、头痛、乏力、腮腺肿痛、呕吐、腹泻等现象，请先不要来学校，及时带孩子就诊，并告知班主任，便于学校做好相关防病工作。同时自觉接受医院的统一安排，接受检查和治疗，确保做到“早发现，早治疗，早报告，早隔离”。如孩子确诊为传染性疾病，应在病愈后到医院开具证明，方可返校。

接种疫苗。及时接种疫苗是最有效、简便的防护措施。家长可以到附近的预防接种门诊为孩子接种水痘疫苗、手足口疫苗和流感疫苗等。

严格防控。学校要做好宣传教育，严格执行晨午检制度，认真做好开窗通风、校园清洁消毒等。如果发现体温在37.3℃以上，或有咳嗽、出疹、呕吐、腹泻等症状的学生，请家长及时接回，并到正规医院就诊。

编 辑 | 柴 壮

审 核 | 安 慧

运 营 | 兖州区中医医院宣传科