多囊女孩别怕！多囊卵巢综合征调理方案来啦

“月经不调怎么总是治不好？” “多囊能彻底治好吗?” “吃得不多，为啥这么容易长胖？” “脸上痤疮、长痘，身上汗毛重，应该怎么治?” “备孕查出多囊卵巢综合征，还能怀上孩子吗？”

如果你有月经失调，不孕，痤疮、脱发、多毛，体重增加，B超下卵巢“多个小卵泡”，可能就是多囊卵巢综合征了。

多囊无法治愈，是要终生管理的慢性疾病，它的影响远不止不孕。

01 多囊到底是什么

多囊卵巢综合征（PCOS）是一种以雄激素过高、稀发排卵或无排卵、卵巢多囊样变为特征的病变，至于病因至今尚不清楚，多认为是遗传因素和环境因素共同作用的结果。

多囊的临床表现有以下几种：

目前多囊的诊断有三个标准：

1、月经稀发或闭经

2、高雄激素血症

3、超声检查诊断多囊卵巢

其中第一个标准月经失调是必不可少的。而高雄和B超的多囊改变，两个只要具备一个，且排除了其他疾病，就可以诊断为多囊卵巢综合征了。

多囊卵巢的治疗，除了常规用药之外，规律的作息，愉悦的心情，这些大家都知道的注意事项，也对治疗有着非常非常重要的作用。

02 调整生活方式

生活方式改善与生活方式干预已成为PCOS治疗的普遍共识，被国内外列为PCOS的一线治疗。

■ 肥胖型PCSO生活方式改善的核心是减重！减到多少？5-10%！同时调整饮食加上简单易行的运动方案。如：早晚2次，每次30min，形式不限，要求心率次数达到（140-年龄）／min。

■ 瘦型的PCOS生活方式改善的核心是增肌。重点在于运动和控制体重。饮食上高蛋白，多做对抗性阻力型运动。

03 控制饮食

10个多囊9个抵抗，改善胰岛素抵抗通常通常是治疗多囊的核心突破口。也就是少糖，少油少辛辣刺激。

列举一下最好避免或不应多吃的食物种类：

① 加糖的果汁、罐头水果、加了糖的果酱

② 含淀粉量高的蔬菜，如土豆

③ 一些增甜的谷物，如蛋糕，甜甜圈等

④ 含糖量高的饮料，如苏打水和果汁

⑤ 含糖量高的食物，如饼干，蛋糕和糖果

⑥ 零食，如薯片等

⑦牛奶等乳制品

04 听从医生建议

有生育要求的患者，如果月经轻度不规律，但没有出现完全不排卵，则有自然怀孕的可能，若自身很注意生活方式的调整，远期健康的影响会很小；如果有明显的月经紊乱，稀发排卵和无排卵，建议进行相关的促排卵治疗。

暂时无生育计划的患者，如果月经不调也需要控制。因为有长期不排卵、稀发排卵现象，不治疗的话，容易出现子宫内膜增生过长，严重者可能会导致子宫内膜癌。

多囊卵巢综合症常伴有糖脂代谢异常，机体内环境紊乱不利于受孕。若不加以干预治疗，日后可能会并发糖尿病、冠心病。

虽然多囊是一种不能治愈的终身慢性病，但是调理的方法有很多，姐妹们也不用过度担忧害怕。平时应注意自己身体的异常变化，及时发现、提早治疗。

总之，生活方式改善是核心的核心！一定要坚持起来哦。

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