夏季这样“艾”自己 祛湿抗病补阳气

文/图 羊城派记者 王楠

南方湿气较重，一到夏季，不少网友们热衷于用艾灸来祛除体内的湿气和寒邪、补充阳气，以求达到养生保健、减少生病的目的。艾灸有什么讲究？网友们能自己在家做艾灸吗？广州市中医医院针灸科副主任中医师张去飞为您讲解“夏季艾灸那些事”！

“艾”自己

让冬病止于夏

《黄帝内经》曾提出：“春夏养阳、秋冬养阴”。基于这一理论，中医先辈们发明了冬病夏治这一治疗方法。冬病夏治主要有两个目的：一是驱除患者体内的寒邪，二是改善阳虚体质。

艾灸是将艾叶制成艾炷或艾条，放到穴位或者病变部位进行烧灼、温熨，从而实现防病治病的治疗方法。张去飞指出，艾灸疗法有温通经络、祛湿散寒、消瘀散结、扶阳固脱、调和阴阳、拔毒泄热、防病保健、延年益寿等作用。

女性通过艾灸治疗，可以达到通经活络、消瘀散结、温补肾阳、暖宫养血、预防卵巢早衰等功效。

此外，阳虚体质或寒性体质的人，多长期患有呼吸系统疾病（如支气管哮喘、咳嗽、慢性支气管炎、鼻炎等），且很容易在冬天发作或加重。因此，不少人选择在夏季，通过艾灸疗法来减少疾病发作的频率，以达到预防的效果。

春夏季节，为何需要养阳气？

夏季，人体的阳气随着汗液往外泄，容易出现阳虚的症状。此外，不少人喜欢长期呆在空调房或者长时间吹风扇。部分女性为了追求美丽，热衷于穿露脐装。饮食方面，则是喜欢喝冷饮、吃冰冻的东西……这些做法都很容易损伤体内阳气。

自然界的阴阳变化遵循“春生、夏长、秋收、冬藏”的规律，而人的生理变化是跟自然界相适应的。因此，中医提倡春夏季节要注重保养体内的阳气，与适时的气侯相适应，让体内的阳气生。

“三伏灸”时间要来啦！

你准备好了吗？

三伏天是一年中阳气最盛的时候，人体相应也是阳气最盛的时候。借助三伏天的时令，补充体内的阳气、祛除寒邪，可以达到良好的防病保健效果。因此，“三伏灸”是冬病夏治最具代表性的方法。张去飞表示，三伏灸对呼吸系统疾病的预防有着良好的效果，一般来说需要坚持三年。

今年的“三伏灸”时间分别是：初伏灸7月17日（周二），中伏灸7月27日（周五），末伏灸8月16日（周四）。千万不要忘记哦！

艾灸保健 找准穴位很重要

胃痛、腹痛、腹泻、因寒湿致邪引起的关节疼痛，以及女性的痛经、月经不调、闭经、甚至宫寒、不孕等疾病都可以通过艾灸来治疗。张去飞提醒网友，艾灸要达到一定的效果，取穴一定要准。

预防保健 艾灸应该如何做？

【足三里灸】

●位置：外膝眼下三寸，胫骨旁开一寸的位置。外膝眼在膝前区，髌韧带外侧凹陷中。

●作用：增强人体的免疫力

●疗程：用灸条对准足三里灸，隔天一次，一次10-15分钟。

【肺俞穴灸】

●位置：在背部第三胸椎棘突下旁开1.5寸的位置

●作用：补肺气，增强抗病能力，减少呼吸系统疾病的发生

●不同的人群 应该如何艾灸？

【儿童】

●穴位：身柱

●作用：提高免疫力，减少生病，促进长高

●疗程：半岁以后开始做，刚开始隔天一次。两周后，减少到每周一次。一个月后，减少到每月一至两次。一般每次灸10分钟左右。

【女性】

●痛经的女性：艾灸三阴交、气海、关元等穴位，达到调经、止痛的效果

●腹型肥胖的女性：艾灸带脉穴，以达到减肥的作用

●长斑、长痘的女性：艾灸可以温经通络、调和气血，使其精神焕发、皮肤光滑。

【老人或体质虚弱的人】

●艾灸肺俞、脾俞、肾俞等穴位，从而到达预防疾病的效果。

艾灸后 这些症状要注意！

症状：有些人会出现身体反应，如身体疲倦、嗜睡或是失眠，口苦咽干等。

专家解惑：建议暂停一两天艾灸，等反应消失之后再进行，或是艾灸完以后，喝些温开水。

极少数人还可能会晕灸（即出现头晕、胸闷、心慌、飙冷汗等症状）。如果出现晕灸，不及时处理，容易出现大脑缺血缺氧，最严重的话甚至会导致死亡。

Tips专家：

艾灸不能盲目做，

应在医生指导下进行

张去飞提醒网友，不要盲目在家做艾灸，建议在医生指导下进行。因为艾灸要达到一定的效果，辨证、取穴一定要准。做错了不知道，反而会适得其反。

来源｜羊城派

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