除了用眼不科学之外，青少年儿童近视的四大主因

近几年来，我国青少年儿童近视率越来越高，根据国家卫生健康委2020年7月13日新闻发布会数据显示，2020年，我国青少年儿童总体近视率为52.7%，且有近10%为高度近视患者。从数据上来说，青少年儿童高发已经成为我国一个非常严重的社会问题。

在谈到青少年儿童近视的主因时，人们往往会将责任推到不科学的用眼习惯上，比如从小接触手机、电脑、电视等各种电子产品，还有繁重的学习而导致的长时间近距离用眼，看书本、写作业使孩子的双眼长时间聚焦于近处，得不到放松……等等。

但实际上，除了不科学的用眼习惯外，还有很多有可能导致孩子近视的原因，作为家长，我们应该从全方位入手，保护好孩子的眼睛？

一、舒适的用眼环境
在孩子用眼的时候，家长应该给孩子创造一个舒适的用眼环境。而最基本、最重要的环境因素就是“光环境”。我们的生活离不开光，眼睛的生长和发育也受到光线的刺激和调控。明亮的光线能够刺激视觉的建立，增加视网膜内多巴胺的分泌，调控眼球良好生长。相反，阴暗的光线则会使得视网膜无法充分感受光觉刺激，从而导致孩子近视、弱视。

但需要注意的是，“明亮”是有限度的，我们并不是提倡光线越亮越好，刺眼的光线非但不能延缓近视，还可能伤害眼睛。因此，孩子在用眼时，房间里不可太明，也不可太暗，而是要选用亮度适宜的台灯。如果台灯光线不足，可以开启房间的顶灯来补充光源。

二、每日户外活动2小时
因为功课繁重，因此现在很多孩子都忙于伏案读书，没什么时间出门玩耍、运动。然而，孩子眼睛需要到光线的刺激和调控，才能分泌一种抑制眼轴长度增长的物质“多巴胺”，从而防止近视的发生。同时，孩子在进行户外运动，比如打乒乓球、羽毛球、跳绳、爬山等活动时，还能缓减视疲劳，锻炼眼部神经、视网膜等。因此小多建议，孩子每日户外运动时间不低于2小时等，以延缓近视发生的时间。

三、健康合理的饮食习惯
很少人知道，近视的发生和我们的饮食有很大的关系，比如小孩子最喜欢吃的可乐、蛋糕、糖果等高糖食物，就是诱发儿童近视的一大主因。这是因为人体在摄入糖分后，糖分在消化、吸收、代谢的过程中，需要消耗大量钙、铬。同时，肾脏在排出糖的代谢产物时会相应排除钙离子，长期累积后会导致大量的钙从尿液中流失。钙和铬是构成眼球壁的材料之一，如果缺乏会使眼球壁的弹性降低，容易导致眼球前后径拉长而发展成近视。

因此，在给孩子吃饭时，应该少给孩子吃高糖的食物。同时，注意多吃瘦肉、蛋类、胡萝卜、西兰花、桔子等富含蛋白质、维生素、叶黄素等眼睛发育所需的营养物质的食物，以及玉米、红薯等各种粗粮，注意荤素搭配、营养均衡。

四、建立屈光发育档案
在中国家长的传统观念里，只有病人才会去医院，好人（健康人）是不用去医院的。但实际上，0-6岁是孩子视觉发育的关键期，也是很多儿童眼科疾病，比如先天弱视治疗的黄金时期，家长应当在孩子2~3岁，有一定的自我表达能力后，就定期带孩子去眼科医院检查，并为孩子建立一份儿童屈光档案。

屈光发育档案就像眼睛的生长发育档案一样，记录眼睛的各项重要参数，如视力、屈光度（近视、远视和散光度〉、角膜曲率、眼轴长度等。医生可以通过长期观察随访，分析眼睛各项参数的改变，进而及时发现有可能出现的各种眼科疾病（包括近视、斜视、弱视、散光等），并进行干预和治疗。