儿童如何吃水果？

水果是平衡膳食的重要组成，它含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物质等，这些都是人体所需要的营养素，对于维持身体健康起到至关重要的作用。

水果营养价值如此之大，对于正在处于生长发育阶段的儿童来说自然必不可少，但是怎么吃水果，吃什么水果也是宝妈们需要注意的问题。中医认为，温热为阳，寒凉为阴，只有将水果的温热寒凉因人、因时、因地的选择，才能使孩子做到阴阳平衡，不会生病。

孩子是不是什么水果都适合吃？

每个孩子体质不同，给孩子食用水果时要注意孩子的体质及身体状况，对于脾胃功能较弱的孩子，过食寒凉会引起脾胃运化壅遏呆滞，加剧孩子的脾胃虚弱，故不宜食用寒凉之品，比如西瓜、生梨等，可适当食用偏平性的水果，如苹果、木瓜等；对于易上火、便秘的孩子，热性水果不宜食用，过食则易蕴热生痰，热性水果比如榴莲、荔枝、桂圆、樱桃、大枣等均不宜食用。另外，进食水果过量会有碍脾胃的运化功能，不宜过多食用，要掌握好食用的量。且中医认为，应当选择应季成熟水果，应季而食符合中医的养生之道，有利于促进提高孩子抵抗力。

吃水果的时间有没有讲究？

吃水果的时间也是应当注意的。首先，饭后不宜吃水果。饭后吃水果会增加肠胃的负担，使水果在胃里滞留时间过长，影响消化功能，导致小儿积滞的产生，常见症状有腹部胀气、口气较重、便秘或大便酸臭等，所以不适宜饱腹立刻吃水果。第二，饭前不宜吃水果。小儿脾常不足，胃容量小，饭前进食水果，会影响孩子正常进食正餐，长此以往则影响孩子的生长发育。第三，睡前不宜吃水果。睡前吃水果容易引起积食、夜卧不安，且水果中富含糖分，睡前吃水果糖分残留在口腔内，容易使孩子患上龋齿。那么，什么时间吃水果比较好呢？最佳的时间是在两餐之间或午睡醒来，一般在饭后1-2小时左右。由于孩子的胃容量比较小，这个时候吃水果既不影响正餐的正常摄入，又使孩子可以很好的摄入水果的营养素。

水果榨汁喝好不好？

很多父母喜欢将水果榨成汁给孩子喝，但榨成的果汁会造成营养流失，且加工以后更加精细，不利于儿童口腔的咀嚼功能。

文/首都医科大学附属北京中医医院 苏春伟