2类食物被拉入更年期女性的黑名单，不想潮热出汗就一个也别沾！

没有人经得住美食的诱惑，也并不是所有的美食都有利于健康，新闻中也曝光了许多食物对身体的伤害，更年期是女性的敏感过度期，并且身体的免疫能力、肠胃的消化能力都在下降，不健康的饮食会对更年期女性的身体造成很大的伤害，3类食物被拉入更年期女性的黑名单，不想潮热出汗就一个也别沾！

1、酒

酒对更年期女性来说，除了会伤肝，酒精还会导致女性的血管扩张，易出现潮热盗汗，酒精还会令肾上腺素增高，令皮质醇水平上升，产生会破坏骨细胞的脂肪，酒精还有碍钙质的吸收，一个女人如果在更年期后每日喝超过两罐啤酒，会加快骨质流失，增加女性患骨质疏松症的机会.

2、燥热类食物

根据食物的特性，食物还可以分为燥热类食物和清凉生津类食物，更年期出现潮热盗汗的女性要尽量避免燥热类食物，如：羊肉、川椒、茴香等燥热类食物，辛辣易行易散，助升火气，会加重汗出症状，还要比满减油炸类食物、高脂高盐高糖食物的摄入，更年期女性的肠胃功能已经下降，不利于消化，女性可以食用倾城蜜，能有效缓解更年期症状。

潮热出汗是更年期的典型症状，女性不必对它感到恐惧，正确面对它，改善潮热出汗的方法很多，但药疗、激素疗法有一定的副作用，营养专家建议女性从生活习惯中去改善

一、饮食方面

饮食除了上述的禁食类食物，女性一定要饮食多样化，补充充足的营养，多补充维生素，抗衰老；补充蛋白质，加速身体的新陈代谢；补充钙，预防骨质疏松，多吃红枣、枸杞等补充气血。

二、身体保健

身体保健，肯定是从锻炼身体开始的，不要每天都懒洋洋的，每天早晚可适当运动，如散步、慢跑、打太极拳等，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，也能保证入睡顺利

三、心理保健

每个人要根据自身特点，合理安排自己的生活，使自己的生活逐渐充实起来，不但可以忽略身体出现的更年期症状，还能有效的保持好的心情、心态。这样，可能就会有意想不到的效果