生命在于运动，而运动在于时间，利用碎片时间，4种运动有益健康

炎热的夏季即将到来，随着天气越来越热，很多人也开始变得懒惰，不想下厨房。不过，人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌。所以饭还是要吃的，尤其是家里有孩子的，不管寒冬还是酷暑，家长都会克服身体想要偷懒的本能， 下厨房做出美味菜肴，希望孩子吃的健康营养，身体好脑子棒，促进发育成绩好。而很多适合孩子吃的果蔬菜肴，对于大人来说也是很不错的，夏天应该如何进行养生，这是一个很关键的问题，接下来，我们就来一起看看今天的咨询，大家不妨可以了解一下，关注小编，带你了解更多养生方面的内容，专注养生不迷路！

现代科技发达了，很多事情都交给了机器，人们干的工作多半是对着电脑办公，放假休息长期宅在家里很少外出的人也很多，长期不进行运动，身体免疫力就会变差，免疫力下降就会出现各种疾病，长期运动不足已经成为了世界第四大致死的风险因素。所以不仅运动是非常有必要的，而且运动也必须掌握方式和方法。

导致很多慢性疾病因素，排首位的原因就是长期缺乏运动。长期缺乏运动的人肌肉会出现“废行性萎缩”。很多人说，工作忙没有运动的时间，其实我们有很多细碎的时间可以被用来做一些简单的运动，而这些简单那运动，不仅效果比其他运动方式并不差，而且琐碎的时间也能充分利用起来。下面我们来看看哪些运动是我们每天都可以做的：

首先，上班爬楼梯。早上我们早起五六分钟，到公司后爬楼梯到办公室，每天给自己定目标，目标完成或者到自己体力承受不住的时候再换乘电梯，这样可以锻炼腿部力量，配合调整呼吸频率，也可以锻炼自己的心肺功能。两个小腿肚子被称为人体的第二心脏，不仅起着支撑人体的作用，而且小腿肌肉发达，也有助于血液循环。

在工作中，我们在不按鼠标的时候，也不妨活动活动手指。只需要双手交叉，做一些手指按摩，手腕来回转动，手指关节收缩舒展，做一些伸展运动。

下班慢跑或走路回家。现在很多人都喜欢开车，开车方便速度快。长期依赖轿车的人甚至会出现不愿意走路的情况，出门去门口取快递都巴不得可以开车去。这就导致我们的运动量严重下降。回家选择慢跑或者走路，我们就有时间去进行锻炼，如果离家较远也可以选择公共交通，这样也会有步行的时间。

用刷手机的时间用来做一些简单的瑜伽。瑜伽选择一些难度系数低，拉伸效果好的动作，配合吐纳。这样我们既锻炼身体，又放松了心情。长期进行锻炼可以促进血液循环，增强免疫力，还能塑形美体，我们何乐而不为呢?

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