12岁的森碟身高将近170：学会这些技能，你家娃也能蹭蹭蹭的长！

孩子出生之后，父母最担心的问题，莫过于孩子的身高。

就像很多宝妈经常在后台留言，询问身高方面的问题：

“我149cm，老公172cm，宝宝2岁了才80cm，娃会不会长不高？”

“小康君，父母个子一般的，孩子也会很矮吗？”

好吧，今天小康君就来聊聊身高这件事，看看这身高到底是随爸爸还是随妈妈？家长又该如何从小帮助娃长高？

很多矮个女生会在婚前经历这样一件事，那就是被未来婆家嫌弃身高。特别是在男友个子比较高的情况下，尤为突出。

小康君就曾听同事讲过这样一件事，女生身高一米五多，男生身高一米八。两个人是大学同学，感情很好。恋爱5年后决定结婚，因为之前已经见过双方家长，他们都没什么意见，所以俩人早已认定对方了。

但在他们领证前夕，男方父母不同意了，说女生个子太低，将来影响后代身高。还说爹矬矬一个，娘矮矮一窝。爸爸矮的，只矮一个孩子。但妈妈矮的，孩子都长不高！所以，坚决不同意他俩的婚事。最终，以俩人分手而告终。

同事说：“真可惜，5年的感情竟然因为这种原因结束！”小康君倒觉得没什么可惜的，婚前因为这种小事就结束的，婚后也经不起大风大浪。毕竟，分手好过离婚。

但让小康君没想到的是，这年头，还有人相信“爹矬矬一个，娘矮矮一窝”的鬼话。

影响孩子身高的主要有两方面，一个是基因，占了身高差异的60~80%。一个是后天环境，占了身高差异的20%~40%。通俗的来讲就是：七分靠注定，三分靠打拼。

7分靠注定，在某种程度上就说明了，孩子的身高基本是妈妈决定的。也正因为如此，很多人在选择对象的时候，格外的慎重，就怕“娘矮矮一窝”。

是的，在很多人眼里，妈妈的身高决定了孩子的身高。小康君很疑惑，若妈妈决定了孩子的身高，那矮个子妈妈生出来的孩子个子应该也很低。但小康君的大学同学，父母都不高，她却是172的大高个。还有很多父母很高，孩子却长的不高。

像是打篮球的林书豪身高有191cm，绝对的大高个。可他妈妈的身高也只有160cm多，并不算很优越。

由此可见，“娘矮矮一窝”本身就是不正确的。而且，根据现有的研究资料显示，父母对孩子的身高影响基本相当，也就是没啥差别。至于是随爹还是随娘，“随机”俩字说明了一切。

北京儿童医院内分泌遗传代谢中心主任巩纯秀在参加采访的时候，也曾说过，“娘矮矮一窝”这种民间俗语是没有科学依据的。

虽说先天基因重要，但谁结婚的时候，也不是光凭身高决定一切的。所以说，当基因不是我们人为能够控制的时候，不如把握好后天环境。

孩子长个有两个黄金期，一个是婴幼儿期，一个是青春期。像是在婴幼儿期，一天一个样，头一年，长得快的，一年就能长25cm。青春期虽不能长高这么多公分，但也是大变样。

所以说，抓好这两个黄金期是非常重要的。那家长该如何做，才能帮娃增高呢？

想要长高，营养必须跟得上，所以一定要吃得好。那怎样才算吃得好呢？

首先，要保证食物多样化。也就是说品种要多，膳食指南建议每天吃12种食物，每周25种食物，这样才能保证营养均衡。

其次，是荤素搭配。人体需要多种营养物质，不仅需要蛋白质，还需要膳食纤维。所以说，家长在做饭的时候，一定要注意荤素搭配。

最后，要注意烹饪方式，少吃油炸煎烤，高油高盐、营养流失多的食物。多吃清淡、烹饪方式比较简单，营养流失少的食物。

多吃好的，是正确的，但盲目吃好的，就可是害了娃。就像有些家长整天让娃多吃点，多吃点，吃撑了还让吃，就怕娃饿着，长不高。

可却忽略一点，营养不良不只是营养不足，也包括营养过剩。一味的“横向发展”，也会影响孩子身高增长。

（图片来源：www.sohu.com）

长个呢？肯定离不开钙。很多家长为了给孩子补钙，天天买大骨头，给孩子熬汤喝。还有的给娃买各种高价钙片和补品，就怕娃长不高。

但是，小康君要提醒大家的一点是，补钙固然重要，但比补钙更重要的是娃自身对钙的吸收率。与其吃各种高价补品，不如食补来的实在。若真的需要补钙，别忘记补维生素D哦~

运动对于处在身体发育的孩子有很多好处，所以应多鼓励孩子运动。对于3岁内的孩子，每天至少有30分钟的户外运动时间。若孩子还不会走，多晒晒太阳也是好的。

对于3-6岁的孩子，每天需要有1个小时的户外运动时间。再大点的孩子，可以根据兴趣所在，有目的的选择运动方式。

田亮并不算太高，但他的女儿森碟12岁就将近170cm了，让人非常羡慕。而森碟之所以长这么高，跟平时的运动是分不开的。

据不完全统计，森碟涉猎的运动已经有十余种，不论是滑板、冲浪、跑步、游泳等，她都很擅长。并且她还有打网球的爱好，当之无愧的小运动达人！所以说，运动真的是长高的好帮手。

此外，跳绳、游泳、篮球、瑜伽、摸高等也都有助于宝宝长高。

家长们一定要记住，想要长高，运动必不可少。但也要注意，适量运动即可，不可过度。

现在的孩子普遍睡得都比较晚，有时候是因为贪玩，有时候是因为家长睡的较晚，带着孩子睡的也晚。

像新生儿平均每天要睡16-20个小时，6个月龄的宝宝平均每天要睡14个小时，1-3岁的宝宝要睡10-13个小时才可以。

因为生长激素白天分泌较少，多半是在进入深度睡眠分泌的。足够的睡眠时间，才能保证生长激素的正常分泌。所以说，一定要保证娃有充足的睡眠时间。

一般来说，尽量要在10点前入睡，切勿睡得太晚。

很多家长都知道以上4点，但很少人知道情绪也是影响身高的一个因素。研究证实，心理压力大，整日闷闷不乐的孩子生长激素分泌率远远低于其他孩子。

家长之间的关系紧张，家庭氛围差，影响最大的莫过于孩子。当孩子长时间生活在这样的环境下，会有很大的心理压力，也容易早熟，想太多，从而影响生长激素的分泌。

国外把这种情况，称为“情感遮断综合征”，主要原因是下丘脑、垂体系统机能受情绪影响。当下丘脑、垂体系统机能受到负面情绪的抑制，会造成生长激素分泌减少，继而影响身高。

因此，有一个良好的家庭氛围和情绪是非常重要的。

此外，小康君提醒大家一点，千万不要让孩子哭着睡着！

孩子的身高受父母的共同影响，所以别再说“娘矮矮一窝”这种话了！

要想娃长得高，需要从小抓起，偷不得懒。此外，若觉得孩子比同龄孩子低出不少时，一定要及时就医，抓住长高黄金期。