睡眠不足用眼不当，8岁女孩查出近视200度

文、图 / 羊城晚报全媒体记者 张华

通讯员 林郁珍

每年的 3 月 21 日是世界睡眠日，根据《2019 中国青少年儿童睡眠指数白皮书》调查，我国 6 到 17 周岁的青少年儿童中，超六成睡眠时间不足 8 小时。

熬夜缺觉、近距离用眼过度，是青少年儿童视疲劳的主要原因，长期视疲劳则容易导致近视的出现和增长。

近日，8 岁的岚岚因为上课看不清黑板，在父母的陪同下来到暨南大学附属广州爱尔眼科医院进行检查，结果让人大吃一惊。

验光师为孩子做医学验光检查

8 岁女孩不玩手机却近视 200 度

经检查，岚岚的左眼近视 250 度、散光 100 度，右眼近视 300 度，散光 75 度。" 正常情况下，她这个年龄的孩子应该还有 50 度远视储备。" 大视光与近视防控科主任李剑华说道。岚岚的爸爸得知结果吓了一跳，孩子平日也不玩手机、游戏机，怎么会近视了？

在询问岚岚的用眼习惯和生活作息后，李剑华主任找到了答案。原来岚岚平时不爱出门，整个寒假都呆在家里看书，用的还是妈妈的电子阅读器。" 因为阅读器宣称无背光不伤眼，于是就下载了一堆儿童绘本给她看，想着既增长知识，又方便阅读。" 岚岚爸爸说道。除此之外，岚岚的爸妈是夜猫子，经常熬夜到凌晨，岚岚也跟随父母的作息。

这些不良习惯父母要当心

在一家三口的补充和诉说下，岚岚近视的原因浮出水面：

1、户外活动时间不足

不喜欢出门，假期期间每日户外活动时间不足 2 小时，每周不足 10 小时。

2、长时间使用电子产品

即便没有背光，阅读器仍属小屏幕电子产品。长时间近距离精细用眼，都会造成视疲劳，导致近视的出现和增长。

3、熬夜缺觉

教育部等八部门关于印发的《综合防控儿童青少年近视实施方案》明确指出，要保障孩子睡眠时间，确保小学生每天睡眠 10 个小时、初中生 9 个小时、高中阶段学生 8 个小时。

儿童睡眠不足会影响生长发育，晚睡就错过了生长激素分泌最佳时期。而且人的眼部肌肉在望远时松弛，看近时绷紧。孩子晚上看书、看电视不按时睡觉，眼睛就得不到彻底的放松和休息，眼球睫状肌调节过度，终会发展成近视。

此外，有不少粗心的爸妈夜晚陪伴孩子时，会当着他们的面玩手机等他们睡着，殊不知这也严重影响了孩子的睡眠。

专家提醒：

莫让父母的小疏忽，变成孩子眼睛的大遗憾

李剑华主任建议，家长要积极引导孩子进行户外活动或体育锻炼，尽量使其每天接触户外自然光的时间达两小时以上。同时规律作息，让眼睛得到充分休息。尤其是佩戴角膜塑形镜的孩子更要注意每晚佩戴的时间，以保证白天矫正视力的效果。

据悉，近视不可逆，在低年龄阶段就成为近视眼的孩子，未来更容易发展成高度近视，造成视力损伤。所以青少年儿童用眼，应该遵循动静结合、视近与视远交替的原则，避免疲劳用眼。

也不应过早接触手机、平板、学习机等电子产品，要养成良好的用眼习惯。每阅读 30 分钟，需停下来眺望远处，休息 3 到 5 分钟。日常注意营养均衡，少吃甜食和饮料。