如何能给孩子挑选营养又健康的零食？

随着生活水平的提高，点心成了孩子们必不可少的东西。一般来说，除了一天三餐以外的时间吃的食物都是点心。现在市场上充满了孩子的零食。很多父母严格控制孩子的零食，但是心很脆弱。点心没有想象的那么坏。掌握以下几点的话，可以选择健康有营养的点心。

如何挑选儿童零食？

1、看看营养成分表

购买儿童零食时首先看营养成分表，一般排名越靠前，所用量就越多，拒绝选择钠和糖排名较前的零食。如孩子常喝的牛奶，购买时营养成分表中排名第一的是牛奶，这才是真正的牛奶；若排名第1位是水，这顶多算是乳饮料。

2、看看点心的种类。

不要选择点心、油炸食品等油炸食品。坚果中含有人体所需的脂肪酸和矿物质，可以促进大脑的发育，使孩子更聪明。低糖的自动芯片和牛奶组合可以增加其特色，营养全面。麦面包为身体补充必要的能量并且脂肪含量低，可以作为加餐的食品。阻力

3、确认过敏信息

孩子的免疫系统还没有完全建立。容易出现过敏反应，也有死亡的情况。所以，给孩子买点心的时候，请仔细看包装上的过敏标记。牛奶花生、大豆蛋类、海鲜等是常见的过敏食品。如果孩子有过敏史，请慎重选择。

孩子可以吃哪些零食？

1、坚果类

坚果可以作为孩子零食的首选，营养价值丰富，其中含有优质蛋白质、氨基酸和不饱和脂肪酸，可以促进大脑发育。咀嚼时脸部肌肉可以锻炼调节，可以提高智力。但是，孩子吃坚果和点心的时候请一定要保持安静。可以做成小块吃。请不要卡在喉咙里。特别是小粒坚果要在监护人旁边吃。

2、干果类

干果类是水果经过压缩干燥后的产物，如桂圆干、葡萄干和红枣等，可以说是天然的安全食品，儿童可以放心大胆的吃。

3、酸奶类

大部分的婴儿都喜欢酸甜的酸奶。其中含有很多乳酸菌。调节肠道健康，缓解腹泻。同时促进孩子的身体免疫力。但是，选择的时候请务必注意。只有显示乳酸和发酵乳的牛奶才是真正的酸奶。

温馨提示

孩子身体发育速度快，所需营养也比较多，两餐之间应适当增加健康零食，不能一味的否决。但是，吃饭前一个小时不能吃零食。不能用点心代替吃饭。不要影响孩子的成长和发育。体内营养不足，有挑食和偏食的坏习惯。睡觉前也不能吃太多零食。对肠胃有负担，食物残渣残留在牙缝里容易得虫牙。请不要让孩子吃不卫生的点心。买点心的时候请一定要注意。请看产品质量是否合格。