这些食物比泡面还垃圾，伤脾胃不留余地，家长别坑娃

促进孩子身体发育的关键环节之一，就是健康的饮食习惯。只有保证营养充足、全面、协调，才称得上是宝宝的饮食合格。现在生活条件越来越好了，对家里的孩子也越来越宠爱，在饮食上却出现了另一种问题：营养过剩。

喂给宝宝的食物很营养，但他却消化不了，导致出现积食。一些家长还纳闷：自己已经很尽心尽力地给孩子均衡营养了，怎么还是感觉孩子吃的不好呢？这可能与家长准备的食物不当有关，实际上，下面几种食物我们并不推荐给孩子吃。

​为了给孩子补充钙质，不少家长都会选择给孩子喝排骨汤。但其实，已经有研究证明，排骨汤里面的钙质能被孩子吸收的很少。熬出的汤看起来白亮白亮的，其实是脂肪占了一大半，并不能补充营养。

这种脂肪含量较高的排骨汤，能给孩子补充的钙质十分有限，却给孩子的消化功能带来不少负担，长此以往，孩子的体质就变差了，甚至连其他的事物都不能消化。

​每天给孩子喝一定量的牛奶或者酸奶，应该是目前很多家庭都在做的事，希望能借此帮助孩子长高。这件事本身没有错，但在饮品的选择上，部分家长容易疏忽，为了给孩子换口味，有时会去购买“乳酸菌风味饮品”“早餐奶”等披着牛奶外衣的饮料。

这些饮品本身并不含有大量的牛奶，甚至有的完全是用各种化学添加剂勾兑的，所以并不能给孩子喝。家长们在选择的时候一定要格外注意，擦亮双眼，选择纯牛奶或者真酸奶给孩子喝。

随着生活标准的不断提高，家长们在购买零食时已经相对注意，一般都是给孩子选择蔬果干，奶片，小饼干之类相对健康的零食。但总是逃不过那么几次，拗不过孩子，买了辣条，薯片，小蛋糕之类的零食，这些零食因为热量高深受孩子们的喜爱，但是也会在无形之中加重孩子的肠胃负担。

怎么样？对比下孩子的生活，你是不是发现自己还是有疏忽，无意间让孩子接触到了这些食物？但是犯错没关系，及时改正就好了。家长朋友们在孩子的饮食上一定要多费心，避开这些雷区，才能做到给孩子合理的搭配。

接下来给大家一个对比表，看看你家宝宝的饮食是否均衡吧？

1、饮食多样化

尽量保证食材丰富，有研究推荐每天需要摄入12种食物，采用不同的烹饪方式，给孩子最全面多样的饮食。

2、每天都能补充优质的蛋白质以及钙质

尽量做到让孩子每天喝一杯纯牛奶，想调换口味的话也要选择真的酸奶，不要选择含糖量太高的奶制品。

3、蔬菜为主，肉类、鱼类为辅，水果每天也不能停断

蔬菜中含有丰富的维生素，矿物质以及膳食纤维，应该保证孩子每天有约500g的摄入量。并且尽量不要是酱腌菜，酸菜等腌制食品，直接选择新鲜的深色蔬菜最佳。水果与蔬菜的营养价值有相同之处，但也有其独特的营养。

直接食用水果比喝果汁补充的营养更多，一般每天摄入300g为宜。肉类主要是给孩子补充蛋白质和微量铁元素，鱼类主要是补充不饱和脂肪酸，应保证孩子每天的摄入量在100g左右。

​4、多喝水

这里的水仅仅指凉白开，喝的时候不要给孩子加糖。喝水应少量多次，不要等孩子口渴了才去给他喝水。另外，吃饭前30分钟内不要给宝宝喝水，容易稀释胃酸，降低宝宝的消化能力。

怎么样？这个对照表中是不是写出了你给宝宝的日常饮食？如果对比中你发现自己还有做得不够好的地方，一定要及时改正噢！