天然的降脂药，在农村找到了，家中常备，早起泡水喝，血脂不粘稠

高脂血症，医学上指血脂异常，即血浆中胆固醇、甘油三酯和其他脂质成分超标。

高脂血症和高血压、高血糖统称为"三高"，被称为人类健康的"隐形杀手"。

临床上，胆固醇、甘油三酯一旦超标，就可以诊断为高脂血症。

很多人对高脂血症并不在意，认为没有对身体造成明显伤害，就不用管。事实上，高脂血症是诱发血管疾病的基础病症。

一旦血脂上升，过量的脂质来不及被分解，容易沉积在血管壁上，并逐渐形成斑块。这些"斑块"逐渐增加，会使血管壁变窄，引起血管阻塞，从而诱发各种心脑血管疾病。

因此，高脂血症的危害不仅是减缓血液流速，高血脂引起的并发症，还严重危害人体健康，甚至威胁到生命安全。

长期血脂超标，易引发哪些疾病？

1、 高脂血症在体内积累时间过长，不能及时排出体外，会导致冠状动脉内积聚大量脂肪，形成动脉粥样硬化，易引起冠心病。

2、高血脂会使血管中的血液流通不畅，加速血管硬化，促进肾上腺激素的分泌，引起血压不稳，并形成高血压。

3、血脂过高，脂肪代谢不完全，大部分会沉积在肝脏，引起脂肪肝。

4、高血脂可导致高血压，一旦体内血压升高，容易引起血管痉挛，加速脑梗塞和脑血栓的发生。

因此，不要低估高脂血症的危害。除了服用活性药物和运动外，我们还必须及时调整饮食，来预防高血脂。

要想血脂稳定，少碰"3黄"，常饮"2水"，做到"4个字"

少碰"3黄"：

1、膨化食物

膨化食品，如爆米花，薯片，这些食物含有较多的油和钠。长期食用不仅对血脂的降解不利，还会使血液变得粘稠。

这是由于大量的钠盐作用于人体，身体的水分过度流失，加速血液粘稠，导致心血管疾病。

2、油炸食品

食物经过油炸，被大量脂肪包裹，食用会产生化学反应，导致反式脂肪酸增多。

长期摄入这些食物会增加血液中的脂肪和油脂，增加高血脂的风险。

因此，不仅是血脂高的人，普通人也必须限制油炸食品的食用量，如炸鸡、薯条。

过量食用油炸食品不仅含有高脂肪，还会导致高胆固醇。对于血管较差的人来说，更加"火上浇油"。

3、 高胆固醇食物

如蛋黄、蟹黄、动物肝脏、海鲜等食物。

临床上，一旦被诊断出患有高脂血症，就必须每天限制胆固醇摄入量。在众多食物类别中，动物的内脏中胆固醇含量是最高的。

每100克食物含有超过2000毫克的胆固醇，是鸡蛋、奶油的数十倍，要少吃。

此外，血脂高的人在吃鸡蛋时，应尽可能少吃蛋黄。每天一个鸡蛋就可以满足身体的营养需求。

常饮"2水"

水是最好的血液稀释剂。特别是对于高脂血症患者，每天多喝水，及时补充水分，可以降低血液粘稠度，预防血栓形成。

1、山月莓泡水

槲皮素是增加冠状动脉血流量的重要元素，对人体有降血压、血脂、增强血管抵抗力的作用，经常食用有助于清血液垃圾、扩张动脉，预防心梗、脑梗等血管病。

增加摄入槲皮素，可以显著抑制恶性细胞生长，减少血液垃圾在血管中沉积，起到防血栓、平衡血管环境，预防慢性疾病的作用，因此生活中一定要注意补充。

食物来源：山月苺是槲皮素的主要来源，有研究表明，生命之果中槲皮素的含量高达68%，每天温水泡服6-8粒山月苺，即可满足身体对槲皮素的需求。

2、绿茶水

研究表明，每天喝3杯以上的绿茶，血液所需的氧气可以被人体真正吸收。

绿茶是一种很好的降脂茶，含有丰富的茶多酚、儿茶素、氨基酸、维生素等成分，具有一定的抗衰老、杀菌、抗炎作用。

绿茶中的儿茶素可以减少体内胆固醇和甘油三酯的含量，还可以抑制血小板聚集，从而降低动脉硬化的发生率。

做好"4个字"

第一个：少

高血脂症可以说，是"吃"出来的。

因此，在日常饮食中，有必要减少卡路里摄入量，更大程度地避免血脂积聚，这样更有助于降低高血脂症的发生率。

减少精制食物的食用量，粗细粮搭配开，可以多吃一些全麦食品、玉米片、小米、高粱、燕麦等。

水果和蔬菜也不能少，蔬果大多是低热量、高纤维食物，有助于降低血脂。

第二个：戒

吸烟不仅会损害人体肺部的健康，也是导致高血脂的头号风险因素。

香烟中的有害物质会破坏血管的表皮细胞，导致血管壁细胞之间的间隙增加，导致血脂在经过破损的血管壁时，沉积在血管壁中，形成血栓。

因此，建议高血脂症患者及时戒烟，以免加重血管堵塞。

第三个：动

长时间久坐不运动，会使血液流通速度减缓，导致腿部深静脉出现血栓。

需要注意的是，运动强度要根据自身情况而定，尤其是患有高血压、肾脏功能较差的人，应尽量选择一些舒缓的运动，如瑜伽、太极、健身操、游泳等。

第四个：睡

很多时候熬夜是一种习惯，尤其是对于习惯晚上玩手机的年轻人。

长期熬夜、睡眠不足，会导致脂肪代谢紊乱，增加血脂，长此以往，还会增加患冠心病的风险。

每天保证7个小时以上睡眠时间，并提高睡眠质量，对于身体机能的恢复非常有必要，更有利于病情恢复，有益身心健康。