调整抑郁孩子状态的一些简单有效的方法

孩子恢复健康后，我的生活慢慢进入正轨。每天忙于工作，补前面欠下的各种债。没有了那些辗转反侧难以入眠的夜晚，竟是懈怠了跟头条朋友们的交流。

因为在头条上认识了很多朋友，也建了一个纯家长的交流群，有时间的时候也会和群里的爸爸妈妈聊一聊。（大家说我就是她们的灯塔，我也适当的发发光）今天跟大家分享三个小方法，是群里家长实践有效的。当然，每个孩子状况不一样，条友们可以根据自己的情况酌情参考。

很多孩子出现的状况是日夜颠倒，晚上失眠。去就医后医生会开一些助眠的药物，但是孩子还在生长发育，长期吃这类西药显然不是太好，用物理的方法来改善这些状态肯定会好很多。

第一是泡脚，前期看过我文章的肯定也知道我给孩子坚持泡脚。泡脚最好用木盆，这个可能是我的心理作用，感觉木盆好像更保温一些吧。水稍烫一些，一边泡一边添水，时间大概20-30分钟，有条件的可以加一些中药或者艾叶，泡完脚后就直接上床，脚的温度降下来以前。群里已经有家长试过了，确实会有些效果。

第二是艾灸，之前我家孩子是每周去医院灸，时间很紧张价格也贵，就买了很多艾灸的设备在家里做，淘宝上有很多艾灸盒，艾灸条，艾灸架，价格夜不贵。灸的部位主要是后脑勺、胃和脚底，一个部位大概30分钟以上，最好选无烟的，不然有可能邻居会投诉。这个群里家长也有试过，效果也还可以。

第三是精油按摩，精油选薰衣草的，牌子自己挑，正规厂商都可以。我家里用的是茱莉蔻，是自己平时护肤的，给孩子按摩头面和肩颈，按过以后入睡比较容易，按摩过程也可以增加亲子关系。手法可以自己百度，就是轻柔抚摸都可以的，试过的也反馈有效果。

改善睡眠状态，规范作息时间是孩子恢复很重要的一步，大家可以试一试。