"又不穿秋裤，小心等你老了得'老寒腿'。"伴随着降温，妈妈的叮嘱是不是又在你耳边响起。

常言道，人老腿先老。特别是冬天或是阴天下雨，很多老年人开始出现活动后腿部酸疼，甚至走路一瘸一拐，许多人都会认为是受凉了，"老寒腿"发作了。其实，"老寒腿"并不是"冻"出来的，这究竟是怎么一回事呢？记者采访到了郑州市颈肩腰腿痛医院综合三病区主任楚德升，我们一起来听听楚主任怎么说。

楚主任告诉记者，其实人们口中的"老寒腿"大部分就是临床上的骨性关节炎。而它的罪魁祸首并非是单纯的受寒遇风引起的，而是由于膝关节软骨老化、受损引起的。我们需要知道：膝关节是由股骨、胫骨、腓骨这三个骨头组成的。我们在放松的时候前面一个可以动的骨头叫髌骨，髌骨底下有一层软骨面。也就是说，膝关节的两端骨头外面包裹的就是软骨，只要软骨发生问题，就会引起一系列的症状。

那么软骨究竟有什么作用呢？

通过楚主任的介绍记者了解到，软骨本身具有一定的弹性，在日常行走的时候、跑动的时候、跳跃的时候，软骨随着膝关节的活动产生变形，起到润滑、缓冲、减震的作用，从而保护膝关节正常活动。

随着人体年龄的不断增大，我们的膝关节软骨会逐渐变薄、关节液减少。再加之日常生活中一些不良习惯，加速软骨的耗损，膝关节两端的骨头就会出现直接摩擦的情况，从而引发无菌性炎症，出现疼痛、红肿、灵活性下降等症状。这时，人会感觉到膝关节阻塞和僵硬，活动不便，这也就是膝关节出现了骨关节炎。

喜暖怕寒的"老寒腿"真的是冻出来的吗？

楚主任告诉记者，所谓的"老寒腿"实际上是关节、特别是软骨的退行性改变，它本质上是一种退行性的疾病。膝关节是人体比较大的一个承重关节。腿又是我们日常中使用频率最多的部位，所以它所遭受的损伤也是最多的，发生病变的机会也就随之增多。此外，XXX表示：医学研究表明，寒冷和骨关节炎的发病并没有直接的因果关系，但有可能加重已有的骨关节炎症状，并影响治疗效果。这也就是为什么，我们常常会把骨关节炎和寒冷联系起来，叫它"老寒腿"的缘由，由此可见，骨关节炎并不是"不穿秋裤"惹的祸。

对此楚主任特意提醒广大市民朋友，膝关节是一个喜暖怕冷的关节。如果寒冷已经引起了膝关节的不适，或者双腿长时间感觉冰凉等等，秋裤该穿就得穿。

有4类人更易惹上"老寒腿"

据楚主任介绍，在临床经验中发现有四类人群更容易患上"老寒腿"：

第一、更年期的女性

雌激素对软骨起到营养的作用。女性更年期雌激素水平下降，对关节营养的激素水平也随之下降，就容易造成关节损伤，且损伤后不容易愈合，从而导致关节病变。

第二、肥胖的人群肥胖不光是老年人，很多年轻人也是。久坐、不规律的饮食、缺乏运动，骨性关节炎就容易发生。肥胖人群发病率是正常人的数倍。

第三、特殊职业的人群

比如说运动员、模特等对膝关节使用过度，极易受伤，且不注重保护的人群比较容易患病。

第四、受过伤的人

曾经受过伤，特别是膝关节受过伤，会直接影响到软骨。软骨不平会产生磨损，久而久之就会发生退化。

健康饮食+科学锻炼=远离老寒腿

楚主任表示：想要战胜老寒腿并不容易。但我们可以从日常生活的低碳水饮食入手，点滴积累绿色生活。低碳水饮食其实是一种控制碳水总量的饮食方法，拒绝米、面、糖等碳水摄入，提倡多吃肉类食物及蔬菜。研究证明，低碳水饮食不仅有着显著的减肥效果，还能减少全身炎症、改善胰岛素和瘦素敏感性，逆转胰岛素抵抗等。

其次，正确的低碳水饮食可以为人体提供丰富的营养。例如，大骨汤，富含氨基葡萄糖、硫酸软骨素和胶原蛋白，这些都能为关节、肌腱、韧带和筋膜提供充足的材料来进行自我修复。

楚主任告诉记者，如果即使是没有关节炎，那么也可以通过转膝、四面踢毽、箭步压腿等正确的运动来进行预防。科学的运动锻炼不仅可以增加"肌肉因子"，还可以增强人体抵抗力、降低血糖、增加代谢率并帮助减脂。

最后楚主任特别提醒大家注意，在日常锻炼中动作一定要缓慢进行，不可行之过急，也不可勉强用力，要以舒适流畅，取其自然活动为宜。同时，日常锻炼及保健只能预防疾病的发生，无法根治病情，一旦出现"老寒腿"等颈肩腰腿疾病，造成长期不适或疼痛等症状还是要到专业的医院接受正规的治疗。