春天是补钙的黄金季节，这些细节注意了会事半功倍

春天来了，对于儿童来说，是长高的黄金季节，所以，绝大多数家长都会在春天给孩子补钙。

需要提醒各位家长的是，补钙的时候一定不要忘记补充维生素D，家长们可以单独购买维生素D，也可以直接购买本身添加了维生素D的钙片。

其次，虽然补钙很重要，但是要牢记食补优先的原则。因为食补不太会出现补钙过量的情况，另外，食补相对于药补，吸收更好，使钙能够真正的被人体吸收。

当父母在外自行购买钙剂时，一定要注意钙的剂量，分清楚儿童每天的剂量、成年人每天的剂量，不能超量，补钙过量有害无益。

一般而言把一天需要补的钙量分几次来吃比较好，例如成年人一天需要补10毫升，那么可以早上补充五毫升，睡前补充五毫升。

补钙时两个群体要特别注意，一个是孕妈，一个是婴幼儿。孕期需要的钙特别多，所以，孕妈要预防钙不足；对于婴幼儿来说，正在吃母乳、喝配方奶粉，或者早晚会喝纯牛奶的孩子，要预防补钙过量。这两个群体购买补钙产品时，一定要咨询医生，在医生的指导下服用适当的剂量。

是不是青年人就不需要补钙了呢？其实人的一生都需要补钙，只是青年相对来说不特别缺钙。如果青年时期钙的储量不足，就会提前导致骨质疏松。如今不乏刚进入中年就出现骨质疏松的患者。青年也应该每天食用豆制品，每天鸡蛋搭配牛奶。

文丨四川脐血库

图丨pexels、unsplash