孩子在这2个“黄金时间”睡觉，不仅能促进大脑发育，还容易长高

在我们的生命中，有1/3的时间是在睡眠中度过的，由此可见，睡眠对一个人的重要性是不言而喻的！

对于孩子来说，睡眠会直接影响孩子的生长发育和脑部发育，所以，一个充足的睡眠对孩子来说是至关重要的。

有人认为，既然睡眠这么重要，那就让孩子睡得越多越好，白天一个劲地让孩子在床上睡觉。其实，这种做法是安全错误的，这样容易使孩子黑白颠倒，白天睡够了，晚上就会非常精神，不仅大人睡不安稳，还会影响宝宝的健康成长。

对于孩子来说，父母只要把握两个“黄金时间”段，不仅大脑发育快，还更容易长高：

一、晚上21：00—24:00

对于孩子来说，晚上最好的睡眠时间是从8点以后9点之前，这是生长激素分泌最高分的时段，是白天时间的6倍。

为了保证孩子晚上能及尽早睡觉，家长应尽量减少白天睡觉的时间。而且为了孩子能够及时进入深睡眠，家长需要提前半小时就安排孩子上床睡觉，这样才能保证孩子的睡眠质量。

充足的睡眠质量，有助于孩子身体器官以及神经系统的发育，有助于生长激素的分泌，来满足身高的正常生长。

二、早上5:00—7:00

除了晚上，另一个生长高分期就是早晨的5点到7点，虽然这个阶段没有晚上的效率高，但也是其他时间段的3倍。

现在的孩子作业量大，压力也大，早上早早的就起床去上学，晚上回来还有一大堆的作业要完成，写完之后还要看课外书，没有一点空余时间。

如果这时候，孩子还没有一个充足的睡眠，那么就会对孩子的健康成长带来诸多不良的影响。所以，负责人的父母不要在7点之前叫醒孩子，这个时候正是人体生长激素分泌最旺盛的阶段。

如果孩子的睡眠长期得不到保证，那么，孩子的骨骼发育也就会比同龄人更迟缓，就不容易长高了。

想要让孩子更高大，更聪明，除了睡眠，家长还需要做好几下几点：

011、健康饮食

要想一个孩子能正常生长发育，健康的饮食是少不了的。没有营养物质的摄取保证，孩子的生长发育就会出现各种各样的问题，从而引发一系列相关的问题。

儿童的身体正处于一个持续发育的阶段，身体的新陈代谢快速更新，这个时候，儿童就需要摄取大量的营养物质来满足身体生长的需要。

如果一旦孩子的营养物质摄取不当，那么就会发生发育迟缓、智力受阻等问题。

为了让孩子更好的成长，父母要做的就是一日三餐的营养成分要均衡，这样基本就能满足孩子生长发育的需求。

拒绝任何碳酸饮料、烧烤、垃圾食品，少吃甜食等一些食物，孩子的健康饮食十分重要，家长一定不能忽视。

022、合理运动

身体是革命的本钱，拥有一个强壮的身体是保证学习效率和成果的前提！运动有利于孩子大脑组织的发展，开发大脑智力，促进骨骼发育。

运动不仅是身体的锻炼、大脑的锻炼，也是意志和性格的锻炼，爱运动的孩子往往是阳光开朗、积极向上的，这种良好的情绪有助于身体健康，让孩子更加有自信心和成就感。

033、保持良好的心态

心态好的人，大脑会分泌多巴胺，让人心绪放松，使人体各机能相互协调，相互平衡，促进健康。对于孩子来说，心态好不仅有利于长个，还有利于学习，所以保持良好的心态是很有必要的！

睡眠是生命的需要，睡眠对每一个人来说都是绝对必需的，不仅要会睡，而且还要科学地睡，这样孩子才能长得更高，更健康，你们说是吗？

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