3岁娃患上糖尿病,这些“含糖量”超高的食物,你都知道吗?

文 / 家有囡囝一点号
2021-01-23 00:18

在我们的以往的认知中,糖尿病是中老年人的“专利”,只有上了年纪,才可能患这种病。然而,不健康的饮食方式却颠覆了我们的认知,今年7月,江苏南通某医院儿科,接收了一名年仅3岁的糖尿病患儿,不仅饮食需严格控糖,每天还需要注射胰岛素治疗。

这位3岁宝宝并不是唯一的低龄糖尿病患儿,远在大洋彼岸的美国休斯顿,此前也收治了一名只有3岁的Ⅱ型糖尿病患者,这名女童的父母并无糖尿病史,但女童的体重及体重指数在其同龄儿童中排在了前5%。

仅仅3岁的孩子,却患上了无法根治的疾病,一辈子都要与药为伴,这实在是一件很可怜又可悲的事。

近年来,随着生活条件得到极大的改善,糖尿病患者的年龄越来越年轻化,而3岁宝宝也患上了这种病,是不是该给父母们敲响警钟呢?

  • 1. 容易得龋齿

记得我们小时候,每天除了吃饭外,几乎没有零食吃,那时候卫生条件也不好,基本上都是上小学后才开始刷牙,但那时候孩子患龋齿的很少。

而现在的孩子,大部分孩子从两三岁开始刷牙,有些宝宝甚至刚长牙就开始刷牙了,然而,现在患龋齿的孩子却比原来多得多,这其中最重要的原因就是——如今的孩子吃了太多糖!

虽然刷牙对预防龋齿有用,但在日常生活中,孩子白天可能要吃多次零食,而家长不可能在每次吃完零食后都给孩子刷牙,这就导致了越来越多的孩子患龋齿。

  • 2. 将来患糖尿病、高血压的风险加倍

上面提到的那两名3岁小患者,并没有糖尿病家族史,小小年纪就患上了糖尿病,和平时的饮食有着巨大的关系。

即使小时候没有患上糖尿病,但长期吃糖过多,会使得孩子成年后患糖尿病、高血压、高血脂等疾病的概率成倍增加。

  • 3. 容易导致性早熟

吃糖多容易胖,这是大家公认的事实,然而对于年龄尚小的孩子来说,肥胖比成年人还多了一种风险,那就是容易导致性早熟。研究表明,肥胖是引起儿童性早熟的一个非常重要的原因。

  • 1、水果、果汁、各种饮料

水果既美味又有营养,于是,一些不爱吃蔬菜的宝宝,每天就会被家长要求多吃水果。然而,水果虽好,却是“含糖大户”,果糖含量非常高,宝宝如果摄入过多的果糖,会影响体内铜元素的吸收,从而导致宝宝贫血。

而比起水果,果汁(自榨果汁)的含糖量就更高了,可以说是“浓缩版的水果”,一杯果汁中糖的含量,比同样重量的水果中糖的含量要高得多。

至于各种饮料,就更应该少喝了,含糖量高不说,还没有营养,各种添加剂又多。

  • 2. 酸奶

别看酸奶也是营养丰富的食物,但市面上卖的那种酸奶,其实含糖量也很高,如果要给宝宝喝酸奶,自制酸奶或者原味酸奶就可以,像含糖量高的果粒酸奶、老酸奶,应该少给宝宝喝。

  • 3. 各种酱料

在宝宝吃辅食的阶段,有些宝妈看宝宝不爱吃,就想着在食物中添加沙拉酱、番茄酱等,然而,为了遮盖原材料本身的酸味,这些酱料在制作过程中会添加很多糖,如果年龄过小的宝宝经常吃酱,很容易改变宝宝的口味,导致宝宝偏爱甜食。

  • 4.各种零食

为了有更好的口感,几乎所有的小零食中都会添加糖,像夹心饼干、糖果、奶油之类的就更不用说了。如果是吃这种预包装零食,家长一定要学会看包装上的营养成分表,其中碳水化合物一项代表的就是糖的含量,数值越高,说明含糖量越高。

除了上面说到的这些食物含糖量高之外,家庭饮食习惯中也有隐藏的含糖大户,比如有的家庭爱吃红烧菜,做红烧菜时会炒糖色,有的家庭炒菜时每道菜都要放点糖,这种饮食习惯,也容易导致孩子每天摄入的糖超标。

有些宝妈可能要问了,宝宝一天应该吃多少糖才不算超标呢?关于这一点,世界卫生组织有建议:

1岁以下的宝宝,不能吃糖;

1-2岁的宝宝,每天可以吃5-10克糖;

2-3岁的宝宝,每天可以吃7.5-12.5克糖;

4-5岁的宝宝,每天可以吃10-25克糖;

成人,每天可以吃25克糖。

所以,家长们在给宝宝提供饮食时,一定要注意控制宝宝每天摄入的糖分,过多地食用糖真的是一点好处都没有——不管是对小孩来说还是对大人来说。