3岁娃患上糖尿病，这些“含糖量”超高的食物，你都知道吗？

在我们的以往的认知中，糖尿病是中老年人的“专利”，只有上了年纪，才可能患这种病。然而，不健康的饮食方式却颠覆了我们的认知，今年7月，江苏南通某医院儿科，接收了一名年仅3岁的糖尿病患儿，不仅饮食需严格控糖，每天还需要注射胰岛素治疗。

这位3岁宝宝并不是唯一的低龄糖尿病患儿，远在大洋彼岸的美国休斯顿，此前也收治了一名只有3岁的Ⅱ型糖尿病患者，这名女童的父母并无糖尿病史，但女童的体重及体重指数在其同龄儿童中排在了前5%。

仅仅3岁的孩子，却患上了无法根治的疾病，一辈子都要与药为伴，这实在是一件很可怜又可悲的事。

近年来，随着生活条件得到极大的改善，糖尿病患者的年龄越来越年轻化，而3岁宝宝也患上了这种病，是不是该给父母们敲响警钟呢？

• 1. 容易得龋齿

记得我们小时候，每天除了吃饭外，几乎没有零食吃，那时候卫生条件也不好，基本上都是上小学后才开始刷牙，但那时候孩子患龋齿的很少。

而现在的孩子，大部分孩子从两三岁开始刷牙，有些宝宝甚至刚长牙就开始刷牙了，然而，现在患龋齿的孩子却比原来多得多，这其中最重要的原因就是——如今的孩子吃了太多糖！

虽然刷牙对预防龋齿有用，但在日常生活中，孩子白天可能要吃多次零食，而家长不可能在每次吃完零食后都给孩子刷牙，这就导致了越来越多的孩子患龋齿。

• 2. 将来患糖尿病、高血压的风险加倍

上面提到的那两名3岁小患者，并没有糖尿病家族史，小小年纪就患上了糖尿病，和平时的饮食有着巨大的关系。

即使小时候没有患上糖尿病，但长期吃糖过多，会使得孩子成年后患糖尿病、高血压、高血脂等疾病的概率成倍增加。

• 3. 容易导致性早熟

吃糖多容易胖，这是大家公认的事实，然而对于年龄尚小的孩子来说，肥胖比成年人还多了一种风险，那就是容易导致性早熟。研究表明，肥胖是引起儿童性早熟的一个非常重要的原因。

• 1、水果、果汁、各种饮料

水果既美味又有营养，于是，一些不爱吃蔬菜的宝宝，每天就会被家长要求多吃水果。然而，水果虽好，却是“含糖大户”，果糖含量非常高，宝宝如果摄入过多的果糖，会影响体内铜元素的吸收，从而导致宝宝贫血。

而比起水果，果汁（自榨果汁）的含糖量就更高了，可以说是“浓缩版的水果”，一杯果汁中糖的含量，比同样重量的水果中糖的含量要高得多。

至于各种饮料，就更应该少喝了，含糖量高不说，还没有营养，各种添加剂又多。

• 2. 酸奶

别看酸奶也是营养丰富的食物，但市面上卖的那种酸奶，其实含糖量也很高，如果要给宝宝喝酸奶，自制酸奶或者原味酸奶就可以，像含糖量高的果粒酸奶、老酸奶，应该少给宝宝喝。

• 3. 各种酱料

在宝宝吃辅食的阶段，有些宝妈看宝宝不爱吃，就想着在食物中添加沙拉酱、番茄酱等，然而，为了遮盖原材料本身的酸味，这些酱料在制作过程中会添加很多糖，如果年龄过小的宝宝经常吃酱，很容易改变宝宝的口味，导致宝宝偏爱甜食。

• 4.各种零食

为了有更好的口感，几乎所有的小零食中都会添加糖，像夹心饼干、糖果、奶油之类的就更不用说了。如果是吃这种预包装零食，家长一定要学会看包装上的营养成分表，其中碳水化合物一项代表的就是糖的含量，数值越高，说明含糖量越高。

除了上面说到的这些食物含糖量高之外，家庭饮食习惯中也有隐藏的含糖大户，比如有的家庭爱吃红烧菜，做红烧菜时会炒糖色，有的家庭炒菜时每道菜都要放点糖，这种饮食习惯，也容易导致孩子每天摄入的糖超标。

有些宝妈可能要问了，宝宝一天应该吃多少糖才不算超标呢？关于这一点，世界卫生组织有建议：

1岁以下的宝宝，不能吃糖；

1-2岁的宝宝，每天可以吃5-10克糖；

2-3岁的宝宝，每天可以吃7.5-12.5克糖；

4-5岁的宝宝，每天可以吃10-25克糖；

成人，每天可以吃25克糖。

所以，家长们在给宝宝提供饮食时，一定要注意控制宝宝每天摄入的糖分，过多地食用糖真的是一点好处都没有——不管是对小孩来说还是对大人来说。