孩子记忆力下降的根源找到了，做到3多3少，补脑益智，成绩蹭蹭长

朋友打电话说：“自己的女儿学习负担是越来越重，她自己精神压力也挺大，每天的时间都是在背诵或者做语文、数学、英语、历史等功课，过重的学习负担使孩子经常失眠、无法入睡、睡觉浅、入睡后梦多，还全身无力，在学校没胃口吃的少，还不想吃饭，更可怕的是最近女儿感觉精力不足，上课注意力不能集中，下课背课文记忆力也差，背好多好遍就是记不住。”去医院后医生说是精神紧张、用脑过度导致神经衰弱。

做到3多3少，补脑益智，成绩蹭蹭长

多吃这3种食物

（1）葵瓜子

说到葵瓜子，很多人都好奇，说平时的小零嘴食品，为什么能提高记忆力呢？其实，市面上的很多经过加工的葵瓜子，已经丧失了这些能力，富含的营养物质也损失的差不多了。但未经过深加工过的葵瓜子，具有降低人体胆固醇、助消化和帮助睡眠的作用。葵瓜子含丰富的不饱和脂肪酸，各类微量元素和维生素b1、维生素E，有助于保护大脑神经元，有助于保持记忆。

（2）杏子

杏仁含有丰富的维生素A、C，可以有效地改善血液循环，保证脑供血充足，有利于增强记忆力。

（3）烯酸素

烯酸记忆素作为大脑细胞生成的物质基础，它大量存在于人的记忆中枢中，掌管人体记忆的海马区含有能够促进神经细胞的生成和分裂，促进海马体将短期记忆存储转化为长期记忆，有助于提高孩子记忆力。同时作用在视网膜上，可以增强视网膜的反射能力，预防近视和远视。所以家长可以给孩子适量补充这种营养素，提高孩子记忆力并预防视力问题。

这3种食物会影响孩子的记忆力，要少吃

（1）过咸的食物

过咸的食物不要给孩子吃多，尤其是腌菜、咸菜等。因为过咸的食物会使孩子大脑中的细胞处于缺氧状态，这会使孩子记忆力下降，所以要少吃过咸的食物。

（2）甜食

很多家长都爱给孩子买糕点、果汁等，但很多厂商为了口感，会添加大量的糖份。橙汁中若加了糖分会比汽水的热量更高，建议吃原水果就好。如果摄取过量的糖份，人体在代谢的过程中会消耗很多的维生素B1，可能会造成疲倦或注意力变差，当然可能影响注意力和记忆力，另外血糖一旦偏高，也会影响代谢，因为也会影响记忆力。

（3）烧烤、油炸类

首先，油炸食品像是炸薯条，炸鸡等香香脆脆的口感深受孩子们的喜欢，但是长期食用油炸食品不仅会让孩子变得肥胖、免疫力下降，其中富含的饱和脂肪酸还会破坏大脑的正常功能，使孩子变得反应迟钝、记忆力降低，油炸食物内的脂肪含量较高，导致血液循环不畅，大脑缺氧也会损害记忆力。

烧烤也是如此，重油重盐，而且很难保证是否完全生熟程度，熏烤食品时，熏烤所用的燃料木炭含有少量苯丙芘；肉类油脂滴在明火上产生苯并芘等多种致癌化合物，所以这个是不建议给孩子吃的。