孩子缺少蛋白质吃什么？除了这些食物，蛋白质粉

蛋白质是人体最重要的营养素之一，它是组成人体一切细胞、组织的重要组成成分，对于调节人体新陈代谢、维护人体免疫系统的正常运转等都起到了关键性的作用。而在孩子的成长过程中，如果缺乏蛋白质，可能会造成身体生长发育迟缓、体重低下、消瘦、不活泼、学习运动能力不足等严重问题。因此，在日常饮食中，家长应该给孩子补充充足的蛋白质。

那么，如果孩子缺少蛋白质吃什么好呢？以下这些食物都可以参考：

1. 牛奶及奶制品

牛奶中含有的蛋白质含量十分丰富，一杯牛奶大概可以给孩子提供8g左右的蛋白质，早餐喝牛奶，吸收消化率会更高。同时，牛奶中还含有钙、铁、锌、铜、锰等多种营养成分，其中钙含量尤其多，对于促进孩子骨骼、牙齿生长，镇静安眠等都有良好的作用。用牛奶制成的奶制品，可以保留牛奶中的大部分营养成分，变化多样，也可以充分调动孩子对食物的积极性。

2. 豆类及豆制品

大豆是蛋白质含量最高、氨基酸组成合理的农作物，其中大豆的蛋白质含量在35%~50%之间，是非常好吸收的植物蛋白。其它豆类中的蛋白质含量也不错，多变换食材和做法，可以多方位地为孩子补充蛋白质。

3. 蛋类、肉类

蛋白、肉类中的蛋白质含量也不低，不过要注意的是，蛋黄中的胆固醇和脂肪含量较高，不适宜多吃；给孩子吃的肉类要选择鱼肉、虾、鸡肉等容易消化吸收的。

4. 蛋白质粉

如果孩子已经出现一些蛋白质缺乏的症状，那么就有必要再额外食用膳食营养补充剂，也就是蛋白质粉了。给孩子选择蛋白质粉一定要选择知名品牌，知名品牌通常质量品控更严格，食用也会更加放心。

这里推荐汤臣倍健蛋白质粉。当中富含优质蛋白，只需要一勺粉加入凉白开或温开水当中，调匀即可饮用，也可以加入到温度适宜的牛奶等食物中，风味更佳，补充营养更充分。吃起来是甜甜的水果味道，更贴近孩子们的饮食喜好，也更容易被挑食的儿童所接受，轻松地补充到蛋白质，好吃又营养！

孩子缺少蛋白质的时候，试试以上这些食物吧！