父母应该合理安排孩子每天的饮食次数、时间以及每餐的数量

小孩不爱吃怎么办？儿童不吃东西有很多种原因。根据分析，主要原因是没有建立合理的饮食制度。“合理膳食系统”是指每天吃东西的次数、时间以及每餐食物的数量都要合理安排。把握好两个主要方面：一是背养要适度，二是每天三餐要尽量做到定时定量。

其营养来源主要是食物，各种食物含有多种营养成分，7到10岁的孩子每天的饮水量为2100到2300克。每日饮食的卡路里摄入量标准应该在2000到2300千卡之间。每天三餐，如何分配食物的质量和数量，也是一个值得重视的问题。就生理卫生方面而言，将富含蛋白质和脂肪的食物安排在早上和午饭时食用，晚餐以蔬菜和谷物为主，才符合营养卫生方面的要求。

因此，吃好早餐非常重要。根据计算，7岁到12岁的儿童每天早餐所需的卡路里应该占总卡路里的25-50%，也就是说，应该是cco千卡。就早餐的品质而言，除了粥、馒头、大饼等食物外，有条件的家庭，最好能给孩子加一点富含蛋白质和脂肪的食物，如芝麻酱、豆浆、豆腐、青菜土豆、鱼、瘦肉、鸡蛋等，都要换成省吃。

如今，一些小学组织学生在课间吃东西，这种措施也是必要的。但有两点要注意，一是要和家长说清楚，课上闻食不能代替早餐，二是课间吃的量要适当，过多会影响学生对午餐的胃口。父母应该尽可能让孩子吃好午饭，以便他们能在整个下午充满活力地学习和参加运动。一日三餐，可以做到定时定量，对儿童的消化、吸收效果最好。所以除了课间饮食外，尽量不要给孩子吃零食。

从小注意培养良好的生活习惯，终身受益。目前，保护儿童视力，是一项追切任务。如能掌握儿童视力的卫生保健知识，并采取相应措施，儿童近视的发生是可预防的，至少发生时可大大降低。在多年的中小学生体检中发现，近视率较高，据统计，这一问题应引起家长的高度重视。儿童时期，大多有一双水汪汪、明亮的眼睛，但是，由于不注意爱护眼睛，导致近视，主要原因是学习负担重，学习时间安排不当，用眼时间过长。

有些孩子在家没有适合自己的书桌，而是和父母共用一张书桌，桌椅与孩子身高不相适应，又没有按照卫生要求调节，当然很不利于保护眼睛。另有一些家庭，只注重造型的美感，而忽略了学习的需要，如屋顶、墙壁、灯具等都是模仿舞厅、宾馆的样式色彩，结果房间虽柔和但并不明亮，也会影响孩子的视力。

有的孩子好静不好动，不喜欢户外活动，一有时间就讲课外书，一看就是几个小时，不肯休息。就是累了，也要躺在床上看书。而且做作业时，如果父母平时忽略了以上问题，孩子得了近视，怎么办？对于这一点，父母不必太过担心，经过及时认真的治疗，视力可以得到改善。