孩子睡觉爱翻身，踢被子——什么能吃什么不能吃？

今天分享的是一种小孩子比较常见的体质，中医上叫阳热质。相比较成人来说，孩子的阳气比较旺盛。阳热质的孩子身体的各项机能都相对亢进，有时会出现内热的情况出现，也是属于儿童亚健康的一种状态。

怎么判断孩子是不是有阳热质呢？有很多“征兆”，我们家长可以在很轻易就判断出来。阳热质的孩子相对来说体格比较壮实，面部口唇都偏红，有些孩子胃热偏盛，还会出现口臭，口干口苦，晚上睡觉磨牙，舌头也是红红的。

另一个是大便，便便会很干，很难拉出来。有时候会拉一粒一粒的羊粪球一样的干便。

然后就是精力非常足，好动，因为各项机能比较旺盛，消化也比较快，很容易饥饿，晚上睡觉也不踏实，翻来覆去的，还踢被子，瞎折腾，入睡比较难。

孩子会形成这种体质，和母亲在孕期的饮食有很大的关系。比如在孕期或者哺乳期的时候，经常吃一些辛辣刺激、油炸等等温热类的食物，或者妈妈平时脾气就很急躁，这种体质会遗传一些到孩子身上。在孩子出生之后，后天喂养偏重也会导致这样的情况。比如平常孩子食量大，或者是总是吃一些热量很高的食物，或者家长给孩子吃一些过于温补的营养品。

饮食上，要规避哪些食物，可以从上面的内容里看到。这里给大家推荐一中蔬菜——马齿苋。这是比较常见的青菜，同时也是一味中药，性质偏寒，所以如果有脾胃虚寒的人就最好不要吃了，但我们阳热质的孩子或者有一些内热、阳气比较亢盛的人，可以吃一吃。

马齿苋有清热理气的作用，利尿非常好，还可以消积滞。另外如果出了红色的疹子，可以煮水用药水敷在疹子的地方外洗，马齿苋煮水还可以治湿热型的拉肚子，（如果是寒湿型的腹泻，吃这个会加重！）

比较简单的吃法，可以直接水焯一下凉拌。或者也可以和绿豆一起煮汤水喝，马齿苋和绿豆3:1，大火烧开之后转成小火，绿豆煮成烂烂的就可以吃了。

这种路边就会生这种马齿苋，可以收集起来晾干，平时水泡开就可以做菜吃。

另外如果孩子体质偏于阳热，而且出现比较明显的便秘问题，大家也可以自制蒲公英通便茶，用蒲公英30-60克，煮水，之后加点适量蜂蜜调味当茶喝，蒲公英属于药食两用的，味道有些些甜，也有些些苦，但是对于大便比较干，不好拉，还有口臭，吃饭食欲也比较差，手脚心发热的话，可以尝试用这个方。

好了，今天的阳热质内容就给大家分享到这里，我是医师黄圆媛，关注儿童呼吸道肠道健康，原创不易，转载请注明出处。