文|媛妈育儿日记原创，欢迎个人转发和分享

宝宝是爷爷奶奶心尖上的肉，是姥姥姥爷掌心里的宝，更是父母心中最柔软的存在。

于是，在养孩子这件事儿上，大人都是宁可自己受委屈，也要让宝宝吃的用的都是最好。

每次给孩子喂奶、喂饭时，生怕他吃不饱、吃不好，总要劝孩子多吃，平常也是各种零食不断，生怕缺了点营养长不好。

在父母及其他长辈们的辛苦“投喂”下，刚出生软绵绵的宝宝，终于逐渐成了小胖墩，肥嘟嘟的脸蛋和小胳膊、小腿儿，走起路来像颗移动的“球”。

虽然还是可爱，但过度肥胖也是一种病，会影响宝宝的健康和身体发育。

根据2020年的最新数据，中国的肥胖儿童人数已达1530万人，遥遥领先其它国家。

这可不是什么荣耀，孩子太胖代表着健康问题多多，缺乏锻炼，家长要重视起来才行。

你知道吗？大多数肥胖儿童，都会有至少一种心血管方面的疾病，至少有四分之一的肥胖儿童，伴有两种或两种以上成年人慢性病的危险因素。

以下四类娃易被养成“小胖墩”：

1、爱吃高热量快餐的宝宝

快餐店售卖的食物，都是高热量、高油脂居多，如汉堡、披萨、炸鸡等，不适宜经常食用。

没什么营养不说，吃多了还易使孩子脂肪堆积，造成肥胖。

再者，其中过多的糖分，长时间下来会导致孩子的代谢出现问题，又易产生饱腹感，到了吃正餐时就没胃口了，最终导致营养缺乏、影响发育。

上述还算轻的，等到孩子体内的血糖、血脂升高，可能会引发糖尿病、高血压等疾病，就不是闹着玩的了。

还需要警惕的是，部分快餐食品属于酸性，吃多了会打破孩子的身体酸碱平衡，进而对免疫力以及骨骼发育造成消极影响。

不管孩子多喜欢吃都不要纵容，营养多元化、均衡吸收，才是真正为孩子好，身体健康又长得高，岂能贪一时口腹之欲呢？

2、爱宅在家玩电子产品的宝宝

一旦被手机、电视、电脑等电子产品吸引，孩子就不爱出门了，变成了我们所说的“宅男宅女”。只要有时间，他们就会把视线集中在电子屏幕上，被游戏或视频吸引时甚至能做到一动也不动。

有的宝宝还养成了边吃东西边玩手机的习惯，于是在不知不觉中吃下过量食物，导致肥胖，还可能“扒冷饭”。

又由于玩游戏或看动画时太兴奋，一不小心孩子就可能被食物呛到，严重者导致食物进入气管，危及生命。

除此之外，还会导致注意力难以集中，将来学习很难坐住。

可以说，无论是对精神系统还是消化系统，都会造成很大损害。

家长一定要合理控制孩子玩电子产品的时间，纠正不当的用餐习惯，从食物和用餐环境上入手，让孩子真正享受吃饭这件事。

3、各类零食不断的宝宝

多数零食中都含有各类食品添加剂，香精、色素、防腐剂、增稠剂等，会给宝宝的身体形成负担，不但会导致肥胖，也没多少营养。

家长需要控制宝宝的日常零食，最好选择天然食材制作的，人工添加剂越少越好。水果、坚果、牛奶就算比较健康的零食了，可以从这个角度延伸。

当然啦，偶尔吃点其他零食也可以，只是不要太迷恋三无产品。

4、懒散不爱运动的宝宝

对这类宝宝来说，每天吃、睡才是最重要的事情，长期运动量不足会使肥肉增加，手脚笨拙、行动缓慢等，越不爱动越胖，进入恶性循环。

时间长了，还会令宝宝养成消极拖沓的习惯，对学习和生活都不利。

为了孩子的健康，要想办法增加其体力活动才行。平时天气好了，多带他们去室外活动，玩玩球、跳跳绳等，结识同龄孩子。

若你家娃中了以上这四点之一，请及早采取三大措施调理，让孩子适当减重，恢复健康身体。

肥胖的孩子怎么养？

鉴于孩子正处于生长发育的特殊时期，减肥方式需要更温和些，营养补充更不能少，因此对家长来说更是门学问。

以下三个生活中的措施，父母要注意做到：

1、调整日常饮食结构

主要的原则有，以高蛋白的食物为主，而后尽量选择体积大但热量少的食品，孩子吃了饱腹感强，也不容易发胖。

早餐要吃好，晚上要少吃，如果孩子觉得饿可以在睡前一小时喝杯牛奶。

少吃多餐是最好的办法，既能满足孩子的食量，又不至于造成脂肪堆积。

2、不喝饮料，只喝白开水

日常少喝饮料，换成无热量的白开水，水才是真正的生命之源，纯净的水不含有热量，不会发胖，更没有各种添加剂。

如果宝宝不喜欢白开水的味道，可以少添一点柠檬汁改善口味，但千万要记住一点：别放糖。

对于年龄比较小的宝宝，可以买个他喜欢的好看杯子，调动兴趣。

3、督促宝宝多多运动

运动能促进身体新陈代谢，加快脂肪燃烧，更可以从多方面提高宝宝的免疫力，少生病，可谓是一本万利，是值得我们付出的。

建议以身作则，带领宝宝做运动，这样他更能坚持。

PS：运动虽好，但也要考虑宝宝的身体强度及韧性，不要做超出负荷的剧烈运动，较考验专业性的危险动作也不要做，没必要。