四类娃易被养成“小胖墩”,若你家中了,及早采取三措施调理

文 / 媛妈育儿日记
2020-11-09 09:29

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宝宝是爷爷奶奶心尖上的肉,是姥姥姥爷掌心里的宝,更是父母心中最柔软的存在。

于是,在养孩子这件事儿上,大人都是宁可自己受委屈,也要让宝宝吃的用的都是最好。

每次给孩子喂奶、喂饭时,生怕他吃不饱、吃不好,总要劝孩子多吃,平常也是各种零食不断,生怕缺了点营养长不好。

在父母及其他长辈们的辛苦“投喂”下,刚出生软绵绵的宝宝,终于逐渐成了小胖墩,肥嘟嘟的脸蛋和小胳膊、小腿儿,走起路来像颗移动的“球”。

虽然还是可爱,但过度肥胖也是一种病,会影响宝宝的健康和身体发育。

根据2020年的最新数据,中国的肥胖儿童人数已达1530万人,遥遥领先其它国家。

这可不是什么荣耀,孩子太胖代表着健康问题多多,缺乏锻炼,家长要重视起来才行。

你知道吗?大多数肥胖儿童,都会有至少一种心血管方面的疾病,至少有四分之一的肥胖儿童,伴有两种或两种以上成年人慢性病的危险因素。

以下四类娃易被养成“小胖墩”:

1、爱吃高热量快餐的宝宝

快餐店售卖的食物,都是高热量、高油脂居多,如汉堡、披萨、炸鸡等,不适宜经常食用。

没什么营养不说,吃多了还易使孩子脂肪堆积,造成肥胖。

再者,其中过多的糖分,长时间下来会导致孩子的代谢出现问题,又易产生饱腹感,到了吃正餐时就没胃口了,最终导致营养缺乏、影响发育。

上述还算轻的,等到孩子体内的血糖、血脂升高,可能会引发糖尿病、高血压等疾病,就不是闹着玩的了。

还需要警惕的是,部分快餐食品属于酸性,吃多了会打破孩子的身体酸碱平衡,进而对免疫力以及骨骼发育造成消极影响。

不管孩子多喜欢吃都不要纵容,营养多元化、均衡吸收,才是真正为孩子好,身体健康又长得高,岂能贪一时口腹之欲呢?

2、爱宅在家玩电子产品的宝宝

一旦被手机、电视、电脑等电子产品吸引,孩子就不爱出门了,变成了我们所说的“宅男宅女”。只要有时间,他们就会把视线集中在电子屏幕上,被游戏或视频吸引时甚至能做到一动也不动。

有的宝宝还养成了边吃东西边玩手机的习惯,于是在不知不觉中吃下过量食物,导致肥胖,还可能“扒冷饭”。

又由于玩游戏或看动画时太兴奋,一不小心孩子就可能被食物呛到,严重者导致食物进入气管,危及生命。

除此之外,还会导致注意力难以集中,将来学习很难坐住。

可以说,无论是对精神系统还是消化系统,都会造成很大损害。

家长一定要合理控制孩子玩电子产品的时间,纠正不当的用餐习惯,从食物和用餐环境上入手,让孩子真正享受吃饭这件事。

3、各类零食不断的宝宝

多数零食中都含有各类食品添加剂,香精、色素、防腐剂、增稠剂等,会给宝宝的身体形成负担,不但会导致肥胖,也没多少营养。

家长需要控制宝宝的日常零食,最好选择天然食材制作的,人工添加剂越少越好。水果、坚果、牛奶就算比较健康的零食了,可以从这个角度延伸。

当然啦,偶尔吃点其他零食也可以,只是不要太迷恋三无产品。

4、懒散不爱运动的宝宝

对这类宝宝来说,每天吃、睡才是最重要的事情,长期运动量不足会使肥肉增加,手脚笨拙、行动缓慢等,越不爱动越胖,进入恶性循环。

时间长了,还会令宝宝养成消极拖沓的习惯,对学习和生活都不利。

为了孩子的健康,要想办法增加其体力活动才行。平时天气好了,多带他们去室外活动,玩玩球、跳跳绳等,结识同龄孩子。

若你家娃中了以上这四点之一,请及早采取三大措施调理,让孩子适当减重,恢复健康身体。

肥胖的孩子怎么养?

鉴于孩子正处于生长发育的特殊时期,减肥方式需要更温和些,营养补充更不能少,因此对家长来说更是门学问。

以下三个生活中的措施,父母要注意做到:

1、调整日常饮食结构

主要的原则有,以高蛋白的食物为主,而后尽量选择体积大但热量少的食品,孩子吃了饱腹感强,也不容易发胖。

早餐要吃好,晚上要少吃,如果孩子觉得饿可以在睡前一小时喝杯牛奶。

少吃多餐是最好的办法,既能满足孩子的食量,又不至于造成脂肪堆积。

2、不喝饮料,只喝白开水

日常少喝饮料,换成无热量的白开水,水才是真正的生命之源,纯净的水不含有热量,不会发胖,更没有各种添加剂。

如果宝宝不喜欢白开水的味道,可以少添一点柠檬汁改善口味,但千万要记住一点:别放糖。

对于年龄比较小的宝宝,可以买个他喜欢的好看杯子,调动兴趣。

3、督促宝宝多多运动

运动能促进身体新陈代谢,加快脂肪燃烧,更可以从多方面提高宝宝的免疫力,少生病,可谓是一本万利,是值得我们付出的。

建议以身作则,带领宝宝做运动,这样他更能坚持。

PS:运动虽好,但也要考虑宝宝的身体强度及韧性,不要做超出负荷的剧烈运动,较考验专业性的危险动作也不要做,没必要。