孩子吃多伤脾胃，9-10个月宝宝每天吃什么，吃多少？附详细菜谱

说起宝宝饮食，估计是很多爸妈非常头疼的问题，从添加辅食那一天开始，每天都会纠结辅食喂养，怎么吃才符合孩子的发育规律，满足孩子的营养需求呢？有的爸妈可能会网上搜索，看看别人都是怎么喂孩子的；有的爸妈可能会准备基本辅食书，照书喂养。

但是，宝宝具体怎么吃，吃什么，照书喂养的同时，还应该遵循孩子的发育规律，符合他们的饮食特点。

丽丽家宝宝9个月了，6个月添加辅食开始，一直吃的很顺利，但是最近不知道怎么回事，孩子总是不停的打嗝、放屁、吐奶，肚子也鼓鼓的。担心孩子身体有问题，赶紧咨询熟识的医生，医生表示，孩子很可能是吃太多伤着脾胃了，让她减少辅食量，然后给孩子按摩一下肚子，喝点益生菌调理一下。

两天后，孩子终于恢复了正常，不打嗝也不吐奶了。

很多爸妈带娃时，总是担心孩子吃不饱，或者营养不够充足，于是就会准备一大堆的食物，各种各样的都有，让孩子多吃一些。殊不知孩子的胃容量有限，吃太多反而不利于健康；而且食物太杂，孩子不容易消化，也会引发健康问题。

孩子吃多伤脾胃，9-10个月宝宝每天吃什么，吃多少？附详细菜谱

9-10个月是宝宝的细嚼期，也是宝宝咀嚼能力学习的黄金期，如果能够把握好这个阶段，让宝宝的咀嚼能力得到充分锻炼，将会为孩子健康饮食和语言能力的发展，打下良好的基础。

一般来说，这个阶段宝宝可以吃一些质地柔软的块状辅食，比如蔬菜粥、肉末粥以及软烂的面条等等。

宝宝每日进食量参考表

9-10个月宝宝辅食接受良好，已经习惯了多种食物，但是1岁前还应该以母乳/奶粉为主，妈妈必须满足宝宝对奶的需求，再根据情况添加辅食。

1.每天的营养摄入

母乳或奶粉：每天摄入600-800毫升；禽肉蛋鱼虾：50-75克/天；蔬菜、水果、谷物：25-50克/天；油适量、水适量。

2.每天的膳食安排

早上7点：母乳/配方奶粉上午10点：母乳/配方奶粉中午12点：质地柔软的块状辅食，比如粥、烂面条下午3点：母乳/配方奶粉下午6点：质地柔软的块状辅食，比如粥、烂面条晚上9点：母乳/配方奶粉PS：一天2顿辅食，4顿奶（具体几顿奶看孩子的需求，有的孩子晚上需要夜奶，顺气自然即可）

宝宝辅食推荐，这两种食物可常吃

9-10个月宝宝辅食添加，这两种食物可以经常吃：粥和烂面条。

1.粥，主要材料是大米。

大米含有碳水化合物、脂肪、蛋白质、淀粉、维生素B族、以及各种微量元素，既可以补充人体所需的营养成分，又可以提高机体免疫力，促进消化。

其中的维生素B1含量非常丰富，这种营养具有调节体内糖代谢的功能。如果人体缺乏的话，我们的神经系统就会受到影响，进而出现食欲不振、四肢乏力、肌肉酸痛、心律紊乱、失眠等情况。

所以大米不管是对大人还是孩子，都是非常有好处的，可以经常吃。

推荐食谱：大米绿豆南瓜粥

制作材料：大米50克，绿豆20克，南瓜50克

制作步骤：

南瓜洗净，削皮、去籽，切块；大米、绿豆淘洗干净，放入水里浸泡30分钟；将大米、绿豆放入锅内，加入适量水，小火煮至七八成熟，再加入南瓜块，继续煮，南瓜煮熟即可。适合：9个月宝宝

营养功效：南瓜含有丰富的β-胡萝卜素、可溶性膳食纤维，既可以补充营养，又可以促进肠胃蠕动，预防便秘，而且吃起来甜糯可口，非常适合孩子的口味，再加上大米和绿豆，营养更丰富。

2.烂面条，主要材料是宝宝面条。

宝宝面条的钠含量不多，食用以后不用担心钠超标，而且里面往往会添加一些食品营养强化剂，营养更充足。对比普通面条，宝宝面条更细更短，煮熟以后更软烂，更适合宝宝咀嚼和消化。

所以说，宝宝1岁前的饮食，建议选择宝宝面条，而不是普通的大人面条。只是市面上仍然有不少宝宝面条含盐超标，所以爸妈选择时，一定要注意成分表，买合适的面条。

推荐食谱：玉米红薯软面条

制作材料：宝宝面条20克，红薯20克，玉米粒20克

制作步骤：

玉米粒清洗干净，放入沸水中煮熟，再倒入搅拌机里，搅打成玉米泥；红薯洗净，去皮、切小块；红薯块放入锅内蒸熟，取出研磨成红薯泥；锅内加水，放入宝宝面条煮熟；将煮熟的面条倒入碗里，再把红薯泥、玉米粒泥倒入，搅拌均匀即可。

适合：9个月宝宝

营养功效：玉米是粗粮中的保健佳品，对人体健康非常有利。其中含有的维生素b6和烟酸，能够刺激胃肠蠕动，促进排泄，预防便秘。胚尖含有的营养，具有增强人体新陈代谢、调整神经系统的功能。对孩子的发育非常有好处，而且玉米热量低，不容易长胖，尤其适合体重偏高的孩子食用。

但是切记，玉米不易消化，孩子可以吃，但是不能太多。

PS：不管是面条，还是粥，妈妈还可以加点蔬菜、加点肉末、让营养更全面，更充足。

宝宝饮食注意问题

9-10个月的宝宝，已经添加很多辅食了，不管是荤的还是素的，都尝试过，而且接受的不错。但是辅食添加仍然需要谨慎，不要让孩子饮食过度，暴饮暴食。

其实早在七八个月左右，孩子就可以自主吃饭了，虽然手的抓握能力和手眼协调能力还不太好，经常把食物弄得到处都是。但是自主吃饭能够促进抓握能力和手眼协调能力的锻炼，提高孩子吃饭的积极性，利于后期饮食的培养。

此时，妈妈可以准备一些适合抓握的食物，让宝宝拿着自己吃，比如磨牙棒、黄瓜条、煮的软软的萝卜条等等。

另外，这个阶段还是他们咀嚼能力学习的黄金期，爸妈需要抓住这个时期让宝宝多加练习，上述利于咀嚼、促进咀嚼练习的食物，妈妈尽量多准备一些，孩子可以经常进行咀嚼的练习。

叮麻寄语：

9-10个月宝宝的喂养并不复杂，只要遵循孩子的发育规律，满足他们的营养需求，不暴饮暴食，过度喂养，就可以了！

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