你永远无法哄睡一颗清醒的心——太原科大失眠抑郁专科

“世界上最大的幸福，就是能让我好好睡一觉。”

这可能是许多因为失眠而来寻求咨询的来访者共同的心愿了。作为旁人，很难了解她们或辗转难眠、或睁着双眼直到晨光洒进窗内的煎熬，而多数失眠者在少则三五天多则数月时间内，都恐惧着夜晚的降临。

上网查询，发现充斥着许多“三分钟助你快速入眠”的经验之谈，包括听音乐、做运动、喝牛奶、洗热水澡、以及传统的数羊等方法，可是往往收效甚微。

随着心理健康知识的普及，越来越多的人意识到，失眠的产生往往与心理因素有关，大多数的人在生活中都存在不同程度的焦虑、抑郁、烦躁等情绪。

因此，挖掘失眠背后的根源，才是“治本”之道。

一、越关注失眠，就越睡不着

来自广州的小王，以前睡眠都算不错，可在某个晚上因为喝了咖啡几乎一夜未睡，之后他上网查到失眠与心理问题有关，于是也开始在意起自己的睡前意识。没想到，这种关注使他连续多天都无法正常入眠，甚至每到晚上一想到要睡觉便感到紧张和害怕。

其实，睡眠问题是越关注越严重、越担心越解决不了的事。有时，偶然因为生理缘故的失眠，可以通过助眠安神的药物帮助入睡。但对于小王持续焦虑的情况，他只有将注意力转移到另外的事情上去，才有可能慢慢好转。

二、心里有事儿，得面对。睡不着，往往是人们说的“心里有事儿”的体现。

三、失眠，只是内心问题的替代品。往往人性中害人最深的便是逃避心态，当生活出现问题时，理性和各种道理总会孜孜不倦地告诉我们：要面对问题、思考问题、解决问题。但由过往全部人生经历所塑造而成的潜意识却有可能在第一时间告诉我们：“不行，这事儿太可怕了，我没法停下来面对它，哪怕一秒都不行！我还是想别的办法让自己好受一点吧。”