小儿推拿李波：疫情过后，准备开学了，如何给宝宝增加抵抗力？
小儿推拿李波：疫情过后，准备开学了，如何给宝宝增加抵抗力？
自新冠肺炎疫情爆发以来，全国人民齐心宅家抗疫，随着全国多省区实现确诊病例零新增，各地的复工复产正在逐步有序推进
同时，各省市也陆续明确开学时间，开学了，老师终于摆脱了天天当网红，父母终于摆脱了每日网课监督……
虽然可以上学，但并不代表疫情结束，宝爸宝妈的担心也随之而来了，宝宝们长久宅在家里，一直被小心翼翼地呵护，免疫力难免有所下降，等到了集体大环境，家长没法像之前那样周全地保护，宝宝抵抗力相对较弱，容易生病咋办啊？
开学在即，孩子的抵抗力准备好了吗？
孩子宅家一两个月了，每天只接触家人，一直在相对低菌无菌的环境里生活。孩子一开学，突然面对人群复杂、空间密集的环境，孩子的健康将面临一大挑战。
其实，除了做好防护、开窗通风外，孩子自身免疫力是每一个人对抗病毒的基础。在复杂的环境中，宝宝的身体素质格外重要，健壮的体魄离不开强有力的抵抗力支持。
与其担心这担心那，不如和孩子一起做好下面这些日常小事，在开学前给孩子的免疫力“充值”！有了免疫力这一道“健康防线”，病毒细菌就没那么容易找上门了。
开学在即，如何提高孩子抵抗力？
一、科学饮食营养均衡
2月8日，国家卫生健康委于官网发布《新型冠状病毒感染的肺炎防治营养膳食指导》（以下简称“指导”）称，科学合理的营养膳食能有效改善营养状况、增强抵抗力，有助于新型冠状病毒感染的肺炎防控与救治。
尽可能保证孩子的一日三餐中包含以下这五种食物，且每种食物有丰富多样的选择：谷物类、蛋白质、蔬菜、水果、奶或奶制品。多补充蛋白质，多吃富含维生素C的蔬菜和适量水果。
二、高质睡眠 精力充沛
保持高质量睡眠是提高免疫力的关键。宅家的这段时间，孩子作息规律发生了明显变化，天天做夜猫子，晚睡晚起，这也不利于健康成长。开学在即，父母应调整孩子生物钟，养成良好的作息时间。
三、适量多喝水，保持水分充足
喝水不管什么时候都很重要。每天多喝温热的白开水，多排尿加快自身的新陈代谢。尤其现在气候干燥，多喝水还有助于补充身体水分。
四、适量运动 抵抗病菌
运动锻炼对肌肉、骨骼、呼吸、循环系统的发育与全身新陈代谢都有良好的作用，有助于增强体质，提高免疫力，抵抗病菌入侵。
宅家这段时间，运动量大大减少，孩子抵抗力下降，容易被细菌病毒入侵。在人流不多的情况下，可到楼下或空旷地方做30-60分钟运动，增强抵抗力。
五、小儿推拿增强孩子抵抗力
1、分手阴阳
位置：在手掌根，小天心穴两侧，拇指侧为阳池，小指侧为阴池。
操作：分阴阳：用两手拇指指腹，从小天心穴向两侧分推
次数：100～300次。
作用：平衡阴阳，调和气血，消食积，行痰散结。
2、补脾经、
位置：在拇指桡侧自指尖至指根处。
操作：在拇指桡侧自指尖至指根处直推。
次数：100～500次。
作用：健脾胃，补气血，清湿热，消食积，化痰涎。
3、补肾经
位置：在小指掌面稍偏尺侧，自小指尖直至掌根（或在小指掌面末节）。
操作：用推法，自掌根推至小指尖（或旋推罗纹面）为补，称补肾经。
作用：滋肾壮阳，强筋健骨，温养下元，清热利尿。
4、掐揉四横纹
位置：手掌面，第二至五指节第一指间关节之横纹。
操作：掐四横皱：以拇指甲依次掐之，继而揉之。
次数：掐3～5次；推100～300次。
作用：退脏腑之热，调和气血，消胀散结。
5、推三关
位置：前臂桡侧，腕横纹至肘横纹成一直线。
操作：推三关，食中二指并拢，自桡侧腕横纹起推至肘横纹处（图6-43）。
作用：温阳散寒，益气活血。
主治：一切虚寒症，腹痛，腹泻，畏冷，四肢无力，病后虚弱，斑疹白，疹出不透及小儿肢体瘫痪。
6、揉中脘
位置：脐上4寸，胸骨下端剑突至脐连线的中点。属任脉。又指中脘部。
操作：医者用拇指、食指或中指端或掌根按揉，称揉中脘。
次数：揉或推约100-300次。
作用：健脾和胃，消食和中。
主治：胃脘痛，腹痛，腹胀，食积， 呕吐；泄泻，食欲不振，嗳气等。
7、顺摩腹
位置：腹部
手法：术者用掌或四指摩腹部，称摩腹，摩300~500 次。逆时针摩为补，顺时针摩为泻，往返摩之为平补平泻。
主治：腹痛，腹胀，恶心呕吐，食积，消化不良，便秘，厌食，伤乳食泻。
8、揉关元
位置：脐下3寸，肚脐下缘和耻骨上缘连线的中点。
操作：用中指螺纹面或用掌按揉，称按揉关元。若用艾条灸之称灸关元。
次数：按3～5次；揉100～300次；用艾条灸3～5分钟，或以局部红润为度。
作用：培补元气，温肾壮阳。
主治：腹痛、腹泻、痢疾、小便不通、遗尿、五迟、五软等证。
9、揉脾俞
位置：在第十一胸椎棘突下，旁开1.5寸。
操作：用揉法，称揉脾俞。
次数：50～100次。
作用：健脾和胃，消食祛湿。
主治:呕吐，腹泻，疳积，食欲不振，黄疸，水肿，慢惊，四肢乏力等。
10、捏脊
位置：大椎至长强成一直线。
操作：用食、中二指面自下而上捏。
次数：捏3～5遍。
作用：调阴阳，理气血，和脏腑，通经络。
10、揉足三里
位置：外侧膝眼下3寸，胫骨外侧约一横指处。
操作：用拇指端按，称按揉足三里。
次数：20～30次。
作用：健脾和胃，强壮身体。
主治：腹胀，腹痛，呕吐，泄泻，下肢痿软等
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