专家呼吁：助娃长高要科学，3招抓住“转骨期”，个头猛长

看新闻，广西、福建、安徽等多个地方的初高三学生都开学了，我小学3年级的娃离开学还遥遥无期，成天在家窝着打游戏看着就来气呀，现在疫情没那么严重了，索性带他出门溜达溜达。

这一溜达，就碰见娃他们班同学了。好小子，三个月不见，快比我家娃高出半个头了，本来几乎一样高的的呀，突然差了那么一大截，比娃考试比人差还让我着急。

我一朋友专门研究儿童饮食健康，为此我特意去请教了他，专家朋友说：孩子的转骨发育期分为3个阶段，很多家长只重视孩子第2阶段（即青春期），而忽略了第1阶段，也就是八九岁的准备成长期，这一时期要是没有打好基础，到了青春期做再多努力也白瞎。

所以想要孩子健康阳光大高个，一定要遵循转骨发育规律，运用科学的方法帮娃打好长高的基础，八九岁的孩子，关键要做好以下3点：

1.保证睡眠时间

良好的睡眠能够促进脑垂体分泌生长激素，在一个良好的睡眠状态下，生长素的分泌量激增，能达到孩子清醒时的3倍左右。所以出于成长准备期的孩子，每天睡眠必须保证在8小时以上，这样才能给大脑留下足够的时间，分泌更多的生长激素促进身高发育。

2.进行户外运动

孩子的身高与骨骼的发育程度息息相关，足量的运动能够促使孩子的骨骼变粗、变大、边长，预防因为脂肪堆积造成孩子肥胖。

此外，我的专家朋友还特别强调要到户外运动。因为户外运动会有更多的拉伸动作，有助于骨骼发育，还能够晒到更多的太阳，帮助真皮发生不产热的化学反应，变成维生素D，从而促进钙的吸收。

3.合理正确饮食

排除遗传因素，与身高发育关系最密切的，就是孩子的饮食习惯了。不规律的饮食、吃太多的零食，都会阻碍身体对营养素的吸收。想要孩子长成个大高个，必须摄入足够的维生素、矿物质和蛋白质。

所以，八九岁的孩子要特别注意饮食营养搭配，日常饮食可以偏重高钙、高蛋白、富铁、富锌、多维生素的食物，比如淮菇甘末，钙铁锌含量很高，含有低聚异麦芽糖和低聚果糖，养肠胃，补充营养的同时帮助身体吸收，经常吃的孩子更容易长大高个儿。

听专家朋友这么一说，确实我和我家娃平时都太不注意了，今后一定要让他养成早睡早起的习惯才行，每天固定一个小时的运动时间，我自己平时也多学习一些营养健康知识，帮我家娃打好长高基础。