不用查微量元素，教你快速看出宝宝到底缺什么营养！建议收藏

宝宝的营养摄入是每一个家长关心的话题，这关乎宝宝的身体健康，毕竟只有营养全面跟得上，才能满足宝宝生长发育的需求，免疫力才能提高，身体才能棒。但是，很多时候营养的具体摄入情况，恐怕只有去医院检测微量元素了，而得到这样数据的代价就是让宝宝挨上一针。难道，就没有不抽血，就能知道宝宝缺啥营养的办法了吗？

去医院检测微量元素当然是最为直接也是较为准确的办法了，但这样的办法不到万不得已是没有家长愿意采用的。其实，微量元素的缺乏，在宝宝身上不是没有表现，只要家长细心，完全可以在日常生活中，看得出来：

如果您发现自己的宝宝多动，容易烦躁、爱发脾气，经常夜间惊醒、且啼哭不止，这通常意味着他缺钙了。而可以补钙的食物有很多，像绿叶蔬菜、豆类中都含有丰富的钙，如果宝宝平时没有挑食的坏毛病，通过食物来补钙完全可以满足钙需求。要注意的是，记得让宝宝多晒太阳，可以促进钙吸收哦。

与缺钙相反，如果宝宝不爱动，注意了集中，还伴有脸色苍白易腹泻等情况，多半是缺铁了。铁元素，对于处于快速生长发育期的婴幼儿和少年儿童来说，是需求量相对较大的。营养专家们同样建议家长多从食物中补充，大多数哺乳动物的瘦肉也都是富含铁的食物，像猪血、鸭血和鸡血等动物血类食品含铁量也是很高的。注意，在补铁的同时，多吃一些富含维生素C的食物，利于铁的吸收。

如果宝宝出现食欲不振、爱咬手指、啃玩具、纸屑、生发育缓慢、皮肤炎症多多，嘴唇烂、口腔溃疡，总是治不好等，通常是缺锌了。缺锌的危害相对大一点，对于轻度缺锌可以多吃富含锌元素的食物来补充，如海产品、瘦肉、鸡蛋、菌类、牡蛎等。重度的话，就要在医生的指导下补充锌剂。

最后，重点提醒那些常给孩子西式饮食的家长们，因为有调查发现，西式饮食的宝宝最容易缺乏镁，还有早产儿也是容易缺镁的群体。宝宝缺镁，症状多以全身性、阵发性痉挛为主。轻者突然两眼角抽动、面肌痉挛、眼球上翻并有凝视。重者面色苍白、惊厥时知觉丧失、手足节律性抽动，可有阵发性呼吸暂停和大小便失禁。对此，家长应重视镁的摄入，尤其是要多吃绿叶蔬菜、粗粮、坚果等食物。像紫菜就是不错的选择，每100克紫菜中含镁460毫克，是名副其实的“镁元素的宝库”。

我是药疗君，其实关于宝宝的营养摄入，家长没有必要完全按照教科书上去做，只要做到饮食的多样性，多吃新鲜的水果蔬菜、多运动，基本是可以满足其日常营养所需的。若觉得文章有用，别忘了点赞并转发给身边家人朋友们吧，感谢您的支持（本文图片均来源于网络，如有侵权请联系删除，谢谢）