天天上网课担心孩子视力？切莫忽视这个最简单有效保护视力的方法

从上周一（3月2日）开始，仔仔正式开始了网课生涯，一周半体验下来，内心最深的感叹是：神兽在家上课真是累啊！

仔仔他们学校已经超级人性化了，老师们也都很NICE，除了市里统一的要求，基本没有额外的作业，重点内容会进行详细的讲解，也会与小朋友们进行各种互动。

但是神兽在家上课，烦心的事情还是很多，尤其对我们这种学习效果和生活娱乐都得兼顾的老妈子来说，真是极大的考验：既要关注小朋友的学习情况，做好书僮，保持时时刻刻用平和的心态与娃进行沟通，又要做好生活规划，保证一日三餐准时准点，还要安排音乐、运动、游戏等各种娱乐活动让小朋友能劳逸结合。

这一周半的时间，每天生活就像打仗一样，现在内心最大的期望是：疫情快点过去，神兽赶紧归笼啊！

家长固然辛苦，但小朋友们也是很不容易的。每天从八点五十观看升旗仪式就开始了一天的网课生涯，上午的课从9点到11点40。下午则是从2点到5点40，前20分钟是电视讲解，紧接着由各科老师进行20分钟的直播。

在这样的情况下，孩子免不了要花大量的时间盯着电子屏幕，现在近视的孩子本来就越来越多，天天长时间的网课，家长的担心又会大大增加。

为了保护孩子的眼睛，家长用了各种各样的方法，比如，选择用屏幕大的电子产品，把课程用投影仪投影到大屏幕或用大屏幕电视进行播放，让孩子在3米以上的距离观看，这样可以避免近距离用眼。

也有家长调整家里的光线和照明，选择护眼台灯，在孩子课间休息时，还会特别拉着他走到窗边，让他看看远方，有的家长特别在家里摆放了绿植，让孩子休息时眼睛可以得到调节，还有家长会陪孩子做一些视力调节游戏。

不管做了多少，家长的担心都无法完全消除。总想找到更好的缓解孩子视疲劳的方法。

其实，当大家在努力寻找各种保护视力方法的同时，忽视了保护孩子视力还有一个很简单但又效果超好的方法——认真做眼保健操。

从我们小时候开始，就每天都要做眼保健操了，现在仔仔他们每天要做两次眼保健操，上下午各一次，每一次我都要求他认真做，我也会放下手上的事情陪他一起做。

现在孩子做的是新版的眼保健操。这套动作虽然简单，但都是眼部周围的重要穴位，能够缓解视疲劳，放松眼部肌肉，改善眼部血液循环，让眼部气血通畅。接着详细为大家解析一下眼保健操每个穴位的功效：

1、按揉攒竹穴。双手大拇指按于眉心的穴位处，其余指尖轻触前额，拇指按节拍揉圈。

攒竹穴在眉头的凹陷中，大家皱眉时，会发现眉毛内侧端有一个隆起的位置，按下去有酸胀的感觉，这就是攒竹。

攒竹具有清热明目、祛风通络的功效，是治疗眼部疾病的特效穴位。对于治疗近视、复视、视力减退、急性结膜炎都具有极好的疗效。尤其对于改善视力和眼睛胀痛效果很好。

这个动作不仅小朋友要多做。我们大人现在也天天对着各种电子屏，对眼睛伤害很大，大家感到眼睛不适时，也可以经常按揉攒竹穴，对缓解视疲劳效果很好。

按揉攒竹还能改善头痛、眶上神经痛、三叉神经痛、面部神经麻痹、呃逆、腰背痛等病症。按揉攒竹搭配按揉太阳穴和风池穴，可以改善头痛、三叉神经痛，按揉攒竹和内关，则能有效处理呃逆。

2、按压睛明穴。用双手食指分别按在两侧眼窝穴位处，按节奏上下按压。

睛明穴位于目内眦旁0.1寸处，是两个眼睛内眼角往上一点的凹陷处。睛明两个字就是让眼睛明亮的意思，它是防治眼睛疾病的第一大要穴。

睛明穴具有泻热明目，祛风通络的功效。它能改善头痛、目赤肿痛、弱视、近视、视神经炎、视神经萎缩、青光眼、夜盲等眼部疾患，同时对于偏头痛、三叉神经痛、腰痛、急性腰扭伤、坐骨神经痛也有着不错的治疗效果。

很多人按揉睛明穴感觉没什么效果，不是它作用不佳，而是穴位没有按对，效果没有显示出来。按压睛明穴时，要用两手大拇指的指腹夹住鼻根，不要特别使劲，然后垂直往眼睛深部按，按一下，松一下，用力不宜过重，宜缓不宜急，两手用力及速度均匀对称，这样轮流做才能真正有效。很多孩子揉的时候不认真，父母一定要教他正确的按揉方法才有效哦。

3、按揉四白穴。用双手食指分别按在两侧穴位处。大拇指抵在下颌凹陷处，其它手指握紧。

四白穴在下眼眶的位置，眼睛正视前方，瞳孔正下方，下眼缘的凹陷处就是四白穴。

四白穴对防治近视、改善眼睛肿痛效果非常好。因为近视是眼部气血不足造成的，它在胃经的上部，胃经是多气多血之经，气血非常旺盛，按揉四白穴能调节眼睛周围的气血运行，眼部气血充足了，自然看东西会更清楚。

按揉四白穴还能改善脸色不好，头部气血不足。有些人气血不足还会导致黑眼圈严重，黑眼圈是血液中沉积太多废物的缘故，而下眼睑的皮肤比其他部位薄，最容易反映血液的颜色。多按揉四白穴能够把气血引到眼眶周围，让黑眼圈得到改善。

因为四白穴正处在三叉神经上，它还能改善三叉神经痛。年龄上去后，如果有老花眼，也可以多按四白穴来缓解。

4、按揉太阳穴，刮上眼眶。大拇指按于两侧太阳穴上，其它手指自然弯曲，先用大拇指按揉太阳穴，每拍一圈，揉四圈。然后大拇指不动，用双手食指的第二个关节内侧，从眉头刮到眉梢。连刮两次。

太阳穴在眉梢后的凹陷处，左右各一穴。太阳穴被誉为经外奇穴，它有醒脑开窍，安神止痛，明目祛风的功效。按揉太阳穴能够改善发热、头痛、头晕、惊风、近视、斜视等，宝宝发热、头痛都可以按揉太阳穴。

这个动作很奇妙，先按揉太阳穴，再刮上眼眶，这样能够把上眼眶的攒竹、鱼腰、三焦经上的丝竹空，胆经上的瞳子髎都刮进去了。鱼腰也和太阳穴一样，是经外奇穴，它不但能够治疗头痛，眼睛肿胀，慢性鼻炎，还能明目。丝竹空能明目止痛，瞳子髎对眼珠、眼底方面的问题非常好。

刮上眼眶能够把心里的淤积之气疏散开，又能舒眉展目。刮的时候要有一定的力量，千万不能随便轻轻一划过去。

5、按揉风池穴。双手食指和中指分别按在两侧颈后的穴位上按揉穴位。

风池顾名思义是蓄风的池子。它在头额后面大筋的两旁与耳垂平行处，也就是发际线的位置。

伤风感冒、头晕目眩、身体发颤、面部抽搐等都属于风症，都可以按揉风池来缓解。感冒、鼻炎都可以多按揉风池。风池还是通达脑、目脉络之重要腧穴，故而按揉风池对治疗眼疾也有重要作用。它能治疗视神经萎缩、青光眼、视网膜炎、上眼睑下垂等问题。

6、揉捏耳垂，脚趾抓地。用大拇指和食指捏住耳垂，揉捏穴位。同时双脚全部脚趾做抓地动作。

如果说新的眼保健操最不可思议的动作，就是这个揉捏耳垂，脚趾抓地了。仔仔刚学眼保健操的时候，就跟我讨论了很久，明明是眼保健操，为什么要脚趾抓地呢？前几天，也有朋友跟我讨论这个问题，她说揉捏耳垂还稍微能理解一点点，脚趾抓地难道还能保护视力吗？

耳垂在耳穴上对应人体的头面部位，包括眼睛、耳朵、牙齿和舌头等，经常揉捏耳垂对眼睛、鼻子、耳朵、牙齿都有很好的功效，还能促进耳部血液循环，补益肝肾、调和气血，清肝明目。

脚趾抓地是因为脚趾部位的一些穴位是足阴经和足阳经的起止穴，足阴经和足阳经贯穿于头面和足部。按节拍做脚趾抓地能够刺激足部的这些穴位，从而达到疏通经络、调和气血的作用，也能使眼睛局部的气血通畅，达到防治近视的作用。

揉捏耳垂搭配脚趾抓地一起做，能达到疏通经络，调和全身气血，防治近视的作用。所以可不要小看这两个动作，它们虽然看起来和眼睛关系不大，效果却是实实在在的哦！

每天如果孩子能上下午各认认真真做一次眼保健操，家里有护眼仪的话，晚上临睡前再用护眼仪帮助眼睛彻底放松，再搭配其他的护眼方法等，才能真正做好眼睛保护。

保护视力是一场持久战，每天让孩子认真做眼保健操，就是最轻松有效，又能给他的视力更好保护的方法。

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【60分妈妈月华】畅销育儿书作者，国家级儿童心理咨询师，著有《别等孩子长大了才后悔你现在做得太多》。专注宝宝的吃喝拉撒，生长发育，学习力培养及身心成长，也关注妈妈的心灵成长，健康的母婴关系才能培养出更加杰出的宝宝。如果你想孩子身心灵都能更健康，关注我都可以找到答案哦