免疫力，才是孩子最大的竞争力

一场疫情，突然让所有人在快节奏的生活里停下脚步审视自己。

生命在病毒面前显得如此脆弱无力，到最后才发现，我们拼的不是学历、不是财力、不是权利，而是免疫力！

很多人都会习惯性认为，锻炼好身体，就能提高免疫力。

事实上，只有兼顾“身心”锻炼，才是最有效方式。

一个人真正的免疫力，不仅来自身体对外界病毒的防御能力，更是一个人内心适应外界变化的抗压能力。

而这样的免疫力，才是孩子真正的竞争力！

日本小说家野坂昭在《萤火虫之墓》里说：

“珍惜今天，珍惜现在，谁知道明天和意外，哪一个先来。”

是啊，意外来时总是悄无声息又猝不及防。

我们无法提前预知，却可以在考验来临之前做好准备，锻炼自身“熬”的能力，提高免疫力。

1）作息规律，睡眠充足

人体的免疫与睡眠息息相关，让孩子养成良好的作息规律，保证充足的睡眠，是提高免疫力的关键。

一般儿童每天需要10-14小时睡眠时间，充足的休息和睡眠可以使身体迅速恢复。

尤其是在孩子疲劳和疾病前后，休息和放松更是起着不容忽视的作用。

2）坚持锻炼，增强体质

每天保持适量的体育锻炼，能够提高身体的机能和体质。

孩子正出于身体发育阶段，无论哪个年龄，不论什么季节，多参加运动，不仅能够加快孩子体内循环，增强胃口，还有助于孩子休息。

特别是户外运动，可以有效促使孩子鼻腔以及咽喉黏膜的病菌抵抗力升高，继而提升免疫力！

3）健康饮食，营养均衡

均衡的饮食能够为孩子提供获取生长发育所需的各种营养，从而提升孩子的免疫力。

因此，鼓励孩子不偏食不挑食，每天摄入充足的肉禽蛋奶鱼、水果蔬菜、谷物主食，保证三餐营养丰富又均衡。

4）心情愉悦，身心健康

人体免疫力与情绪也有着很大的关联，在心理压力下释放出的荷尔蒙会使免疫细胞的功能受到阻碍。

因此，家长要注意给孩子创建一个轻松愉快的家庭氛围。

让孩子保持好心情，帮助孩子排解日常压力和焦虑带来的负面影响。

5）直面失败，提升抗压力

让孩子适当经历挫折，当他们面对失败而感觉痛苦时。

父母应予以正面引导，积极鼓励，帮助孩子客观地接受失败的事实，用阳光的心态去面对问题，那么孩子的心理免疫力也会变得越来越好。

蔡康永说：“生活是暴击的循环，没有一种生活不存在暴击。”

孩子未来的路很长，他一定会遇到各种风雨。

活着就是希望，教会孩子学会把生活赠予的最酸涩的柠檬酿成最甘甜的柠檬汁。

那么在失望之后他还能够再遇见希望，在崩溃之后还拥有继续走下去的能力！