失眠了该怎么办？我给你支支招

人有限的一生中，三分之一的时间贡献给了睡眠，可见睡眠质量与我们的生命质量有着不可分割的重要作用。但很多人多梦又浅眠，常常听到“我昨天又失眠了”、“最近是不是压力大了，怎么半夜一觉醒来就醒到天亮了”类似的抱怨。

失眠的表现

失眠是指经常不易入睡，或时睡时醒，醒后不易再睡，严重者可整夜不能入睡，此病多因思虑劳倦，心血亏损，心神失养，或者房劳伤肾、阴虚火旺、心肾不交，或情志抑郁，肝火上扰，神志不宁，或饮食不节，胃腑不和，湿痰壅遏所致，灸法治疗该病，以宁心安神为主，多取手少阴、足太阴、厥阴经和背俞穴。

治疗失眠的方法有很多，但是你们知道艾灸也可以吗?现代失眠已经成为了很多上班族的心病，白天较累，晚上又睡不着，这可怎么办呢?一起去学习治疗失眠的艾灸方法吧!

治疗失眠的方法：

1.泡脚：

每晚临睡前1小时,用较热的温水先泡脚(艾草足浴包)15分钟;

2.艾灸：

失眠的虚症分为三种：难寐多梦、彻夜不寐、心悸健忘、头晕目眩，面色无华，饮食无味，心烦不寐，噩梦纷纷，易惊易醒。失眠的实症：难以入睡，腹胀不舒，大便不畅。

取穴：神门(心经)、三阴交、百会、心俞、脾俞、足三里每次每穴灸 5～ 10分钟， 10次为一疗程。睡前灸治效果较好（建议最晚不要超过9点艾灸）。

3.食用酸枣仁：

很多人知道酸枣仁能缓解失眠症，但是不知道，酸枣仁也有一段动人的民间故事。

相传，古时有个至孝的女孩儿名叫酸枣，为了治好母亲的失眠病，历尽千难万险进深山采草药，一路上撒下的汗水和鲜血变成了一些枝条坚硬、有芒刺的小红树。

姑娘把这树枝砍了两大捆拿回家当柴烧，不料火中突然发出“噼啪”的声音，随之飘逸出清异的果香，原来是树枝上的小红果被火烤焦，蹦出黑红色的光皮果仁。

母亲吃了这些异香扑鼻的果仁，睡了甜美的好觉，多年的失眠症终于彻底好了。感念姑娘孝心的乡亲们便用她的名字给这果形如枣、酸味特浓的果树命名了。

传说或许仅仅只是传说，然而酸枣仁助安眠却是经典的药方。可能你并不太清楚酸枣仁为何物，但倘若有一天因为某些原因，睡眠障碍不幸找上门来的时候，医生便极有可能大笔一挥，给你开些“枣仁安神胶囊”或者“枣仁安神液”之类的药。

这个对养心、安神有奇效的“枣仁”，就是我们这会儿要来说的酸枣的枣仁了。

酸枣是一种落叶灌木，果实是红色的，在秋季成熟。酸枣仁性平，味甘酸，有宁心、安神、养肝、敛汗的功效，主治心脾两虚、肝血不足所致之神不守舍、虚烦不眠、惊悸怔忡以及心气不足、自汗、盗汗等症。

人们采收酸枣成熟的红软果实，除去果肉，晒干，碾破枣核，取出种子，生用或炒熟均可。酸枣仁有很好的镇静、催眠作用，药书中讲“熟用治不眠，生用治好眠”。

除了枣仁，酸枣的果肉也有很高的营养价值，酸枣汁、酸枣粉、酸枣糕、酸枣酒，这些个听起来就会腮帮子发酸的美味，统统是用酸枣果肉做的。

值得注意的是，酸枣仁是专治虚烦不得眠之证，养肝血，安心神。

比如血虚津亏，在脉象上出现细脉、细弱脉；舌象上，舌体可能会相对瘦小一些，舌红少津少苔；症状上除了有烦躁、失眠之外，可能还会有口干渴、口苦等表现。

酸枣仁的功效与作用表现为以下几种：

一、可以有效的治疗神经衰弱，有宁心安神的功效。

二、可以有效地治疗惊悸、失眠多梦的患者。

三、有很好的敛汗功效，可以适当的治疗盗汗。

四、可以有效的治疗心烦不眠，适用于心脾两虚导致心悸、气短的患者。

五、可以有效的改善情绪，用于治疗女性更年期综合征。

六、可以有效的治疗有焦虑症的人群。