失眠了该怎么办?我给你支支招

文 / 云南中医
2019-12-20 17:10

人有限的一生中,三分之一的时间贡献给了睡眠,可见睡眠质量与我们的生命质量有着不可分割的重要作用。但很多人多梦又浅眠,常常听到“我昨天又失眠了”、“最近是不是压力大了,怎么半夜一觉醒来就醒到天亮了”类似的抱怨。

失眠的表现

失眠是指经常不易入睡,或时睡时醒,醒后不易再睡,严重者可整夜不能入睡,此病多因思虑劳倦,心血亏损,心神失养,或者房劳伤肾、阴虚火旺、心肾不交,或情志抑郁,肝火上扰,神志不宁,或饮食不节,胃腑不和,湿痰壅遏所致,灸法治疗该病,以宁心安神为主,多取手少阴、足太阴、厥阴经和背俞穴。

治疗失眠的方法有很多,但是你们知道艾灸也可以吗?现代失眠已经成为了很多上班族的心病,白天较累,晚上又睡不着,这可怎么办呢?一起去学习治疗失眠的艾灸方法吧!

治疗失眠的方法:

1.泡脚:

每晚临睡前1小时,用较热的温水先泡脚(艾草足浴包)15分钟;

2.艾灸:

失眠的虚症分为三种:难寐多梦、彻夜不寐、心悸健忘、头晕目眩,面色无华,饮食无味,心烦不寐,噩梦纷纷,易惊易醒。失眠的实症:难以入睡,腹胀不舒,大便不畅。

取穴:神门(心经)、三阴交、百会、心俞、脾俞、足三里每次每穴灸 5~ 10分钟, 10次为一疗程。睡前灸治效果较好(建议最晚不要超过9点艾灸)。

3.食用酸枣仁:

很多人知道酸枣仁能缓解失眠症,但是不知道,酸枣仁也有一段动人的民间故事。

相传,古时有个至孝的女孩儿名叫酸枣,为了治好母亲的失眠病,历尽千难万险进深山采草药,一路上撒下的汗水和鲜血变成了一些枝条坚硬、有芒刺的小红树。

姑娘把这树枝砍了两大捆拿回家当柴烧,不料火中突然发出“噼啪”的声音,随之飘逸出清异的果香,原来是树枝上的小红果被火烤焦,蹦出黑红色的光皮果仁。

母亲吃了这些异香扑鼻的果仁,睡了甜美的好觉,多年的失眠症终于彻底好了。感念姑娘孝心的乡亲们便用她的名字给这果形如枣、酸味特浓的果树命名了。

传说或许仅仅只是传说,然而酸枣仁助安眠却是经典的药方。可能你并不太清楚酸枣仁为何物,但倘若有一天因为某些原因,睡眠障碍不幸找上门来的时候,医生便极有可能大笔一挥,给你开些“枣仁安神胶囊”或者“枣仁安神液”之类的药。

这个对养心、安神有奇效的“枣仁”,就是我们这会儿要来说的酸枣的枣仁了。

酸枣是一种落叶灌木,果实是红色的,在秋季成熟。酸枣仁性平,味甘酸,有宁心、安神、养肝、敛汗的功效,主治心脾两虚、肝血不足所致之神不守舍、虚烦不眠、惊悸怔忡以及心气不足、自汗、盗汗等症。

人们采收酸枣成熟的红软果实,除去果肉,晒干,碾破枣核,取出种子,生用或炒熟均可。酸枣仁有很好的镇静、催眠作用,药书中讲“熟用治不眠,生用治好眠”。

除了枣仁,酸枣的果肉也有很高的营养价值,酸枣汁、酸枣粉、酸枣糕、酸枣酒,这些个听起来就会腮帮子发酸的美味,统统是用酸枣果肉做的。

值得注意的是,酸枣仁是专治虚烦不得眠之证,养肝血,安心神

比如血虚津亏,在脉象上出现细脉、细弱脉;舌象上,舌体可能会相对瘦小一些,舌红少津少苔;症状上除了有烦躁、失眠之外,可能还会有口干渴、口苦等表现。

酸枣仁的功效与作用表现为以下几种:

一、可以有效的治疗神经衰弱,有宁心安神的功效。

二、可以有效地治疗惊悸、失眠多梦的患者。

三、有很好的敛汗功效,可以适当的治疗盗汗。

四、可以有效的治疗心烦不眠,适用于心脾两虚导致心悸、气短的患者。

五、可以有效的改善情绪,用于治疗女性更年期综合征。

六、可以有效的治疗有焦虑症的人群。