你家孩子缺钙吗?快对照这3个指标,检查一下!

文 / 崔玉涛育学园
2020-03-03 00:10

说到孩子的营养素补充,钙铁锌绝对可以三“素”成团,钙做C位,直接出道。

大家对补钙这件事儿一直都很执着,毕竟真正缺钙的危害太大了,哪个家长不想着未雨绸缪?

万一因为自己的疏忽给孩子留下了不可逆转的伤害,到时候可是哭都找不到调儿了。

但身体里的钙吧,它不跟兜里的钱似的,看得见摸得着,于是大家就迫切地希望有种检查能直截了当地给个结果。

缺还是不缺,补还是不补,您就给个痛快话。

那么,这些检查真的能判断孩子缺不缺钙吗?到底需要满足什么条件,才能说明孩子真的不缺钙呢?

咱们今儿就好好说一说。

01

这些检查

不能判断孩子缺钙

微量元素检测

微量元素检测早在2013年就已经被卫健委叫停了,并明文规定,非诊断治疗需要,不宜给健康宝宝进行微量元素检测

这是因为咱们身体中99%的钙都储备在骨骼牙齿中,其余1%的钙作为血钙成分循环于血液中。

微量元素检测都是通过抽血进行检测,测得是这1%的血清钙,对骨骼中钙的含量没有任何参考意义。

这就好比你不能因为我口袋里就有10块现金,就说我穷得该喝西北风了,你怎么知道我银行卡里没余额?

大家可能会问,既然这检测没用,还被叫停了,那为啥还有机构在做?

主要还是因为很多家长的观念没有转变,总觉得抽血测一测,补一补也没啥坏处,这些机构自然不会拒绝。

这“郎有情妾有意”的,你说你找谁说理去?

骨密度检测

到这儿大家肯定要说:“你上面说血清钙没有意义,钙都在骨头里,这骨密度检测总管用吧?”

大家听我解释,骨密度低也不能说明孩子缺钙

这和骨骼的生长规律有关系。对于正在生长发育中的孩子来说,他们的骨骼会先逐渐拉长,再增加骨骼密度,就相当于盖楼的时候先搭架子再码砖一样。

孩子摄入的钙质主要用来把骨骼的“架子”搭起来,孩子骨密度低说明骨骼正忙着搭架子、忙着让孩子长个儿呢,不能说明缺钙

就好比盖房的时候,先搭架子后装修,你不能因为我还没来得及装修就说我房子破。

尿钙测定

钙的生物利用包括钙的摄入、吸收、排泄三个过程。尿钙水平可作为钙利用度的一个指标,但对于快速成长期的孩子来说,摄入的钙大多被利用了,所以尿钙水平很难反映钙营养状况

离子钙测定

主要是以检测身体电解质改变为目的,由于含量极少,对其检测不是营养意义上的钙营养检测。

骨碱性磷酸酶

可作为营养性佝偻病的早期诊断指标,不作为常规判断钙营养状况的指标。

说完这些常见不常见的检查,我给大家总结一下,那就是目前尚无反映钙摄入量状况的可靠生物学标志物

简单翻译过来成母婴黑话就是:凡是跟你说,做xx检查就能判断孩子缺不缺钙的都不靠谱!

甭管他说得多高大上、多黑科技,捂紧钱包开2倍速赶紧走。

他给你免费测量,测完接下来要干嘛你心里没数吗?

02

钙补多了有害

大家可能想着就算检查没用,那我防患于未然,补点儿钙也没事儿吧?缺则补之,够则加勉呗。

这又不是吃药,除了费钱能有啥坏处?

首先,钙的吸收并不是大家以为的“填鸭式”,有多少吸收多少。

先给大家看看不同年龄段宝宝对钙的每日需求量。

当过量补钙时,身体对钙的吸收率反而会下降。

有研究表明:当钙的摄入量为200mg/日时吸收率为45%,而当钙的摄入量大于2000mg/日时,吸收率仅为15%。

其次,过量补钙不光吸收率降低这一个问题,还有更严重的危害,那就是会干扰锌、铁的吸收,造成锌和铁的缺乏;严重的过量钙摄入还可出现高钙血症、高钙尿症,导致肾结石、血管钙化,甚至引发肾衰竭等。

当然,大家也别担心,单纯靠食补,只要选择正规的食物性钙源是不会造成钙摄入过量的。

03

满足这3个条件就不缺钙

我知道,你们此刻的内心OS一定是:“又不让乱做检查说没用,又不让乱补钙说有害,怎么好话歹话都让你说了,来来来,孩子给你,你来带!”

大家息怒息怒,只要满足下面这3个条件,孩子就不要缺钙。

充足的饮食摄入

对于1岁以内的孩子,只要保证摄入足量的母乳或配方奶,钙的摄入量就是足够的。

对于1岁以上的孩子来说,除了摄入足够量的母乳或配方奶,还要摄入其他富含钙的食物。比如牛奶、酸奶、奶酪、绿色蔬菜、豆类及豆制品、芝麻酱、海鲜等。

充足的维生素D

食物中的钙被吸收进入了血液,但是血液中的钙要沉积到骨骼中真正发挥作用,离不开维生素D的作用。

如果身体缺乏维生素D,补再多钙都白搭。

大家最担心的佝偻病,大名叫维生素D缺乏性佝偻病,它本质上不是缺钙引起的,而是缺乏维生素D引起的。

佝偻病会有夜惊、多汗、烦躁不安、方颅、O/X型腿、肋串珠等表现,所以大家一旦发现孩子有这些表现,就害怕孩子是佝偻病,担心的不得了。

佝偻病会出现这些症状,但出现这些症状不一定是佝偻病,这个逻辑大家要牢记。

血清25-(OH)D水平是反映维生素D营养状况的最佳指标,是维生素D缺乏和佝偻病早期诊断的主要依据,主要通过抽血进行检测。

目前将血清维生素D水平达到50~250nmol/L(20~100ng/mL)范围认定为适宜的维生素D营养状况

所以只要孩子的维生素D水平是正常的,再加上饮食中摄入足量的钙,就不必担心孩子会得佝偻病。

生长发育曲线正常

这是最科学直观的标准,只要孩子生长发育曲线呈平稳上升的趋势,且保持在3%~97%之间,那就说明孩子健健康康,长得好好的。

(图片来源于育学园APP)

当然,如果孩子无法从饮食中摄入足量的钙,比如孩子挑食偏食、对牛奶蛋白过敏等,这时可以遵医嘱服用一些钙剂。

最后,看在我帮大家既省下了检查费用,又省下了买钙片的钱,点个不要钱的“在看”吧!走过路过不要错过,你点不了吃亏,点不了上当!

参考资料

1《中国儿童钙营养专家共识(2019年版)》

2《维生素D缺乏及维生素D缺乏性佝偻病防治建议》

3《儿童微量营养素缺乏防治建议》