从出生14天一直到老，这种维生素每天都要补充，少一天也不行

宝宝呱呱落地，一个新的生命来到了人间。父母都是想给予宝宝最好的食物，希望宝宝可以健康快乐成长。我们的身体在生长发育中，所需要的营养素比较多。婴儿阶段，大部分的营养素都是通过母乳来补充。维生素也是营养素的一个大类，七大营养素之一。在这些维生素中，有一种维生素难以通过母乳来补充，专家给予的意见是从婴儿出生十五天就要开始补充。而且这种营养素需要从小补到老，对于身体健康非常重要。

母乳对于婴儿来说非常重要，我们也都在提倡母乳喂养。母乳的质量与婴儿健康密切相关，婴儿所需要的营养物质通过母乳进入婴儿体内。营养良好的乳母乳汁大部分维生素能够满足1~6个月婴儿的需要，一般不需要额外补充。但是母乳中维生素D的含量非常低，这些营养素中，维生素D是个特殊的存在。

1升母乳中维生素D的含量在4~40 IU之间，含量非常低。而婴儿每天维生素D的需要量为400IU，这就需要一天饮用10~100升母乳，这就有点不太现实。这个时候刚出生半月的宝宝只能母乳喂养，通过辅食喂养更不现实。即使是给宝宝饮用配方奶粉或者是混合喂养，宝宝也难以获得足量的维生素D。宝宝的健康是一天也不能耽误，对于婴儿来说，维生素D要尽快开始补充，最好是从出生14天就开始补充维生素D。

维生素D对于宝宝来说非常重要，可以促进钙在肠道中的吸收。同时与甲状旁腺协同，促使尚未成熟的破骨细胞前体，转变为成熟的破骨细胞，促进骨质吸收。而且维生素D还能促进肾小管对于钙、磷的重吸收提高血钙和血磷的浓度。如果婴儿缺乏维生素D，宝宝会出现盗汗、夜间哭闹、环形脱发等症状，严重时会引起骨骼出现畸形，比如漏斗胸、鸡胸、肋骨串珠等问题。

宝宝每天需要充足的维生素D为身体所利用，但是母乳中含量较低。食物中维生素D的含量并不高，主要的食物来源是鸡蛋、动物肝脏、海鱼等等。宝宝每天需要400IU维生素D，相当于一天要吃16个鸡蛋或者是1斤多鸡肝，这对于宝宝来说是难以做到的事情。因而很多医生也会在宝宝查体的时候特意叮嘱家长要及时给宝宝补充维生素D。也许有人会说，晒太阳能够合成维生素D，不用特意给宝宝补充维生素D。

维生素D虽然可以通过晒太阳来补充，但是秋天和冬天出生的孩子，冬天的时候谁还会抱着孩子出来晒太阳？即使是春天或夏天，出门的时候也担心宝宝被晒黑，往往是给宝宝带着遮阳帽，这样的做法也就难以做到通过阳光中的紫外线合成维生素D。在家中和宝宝在阳台上玩，虽然阳台上光照比较好，但是阳台玻璃会阻挡紫外线，维生素D还是难以合成。

饮食中难以获取足量的维生素D，而通过阳光紫外线合成的维生素D数量又非常少，这个时候补充维生素D就需要通过膳食营养素补充剂来补充。常见的维生素D膳食营养素补充剂主要是鱼肝油和单独的维生素D3，鱼肝油的主要成分是维生素A和维生素D，维生素D3的吸收效果要好于鱼肝油，吃了鱼肝油之后就不用再继续吃维生素D3。

鱼油和鱼肝油只有一字之差，但是所含有的成分并不相同。鱼油中所含有的成分是DHA和EPA，鱼肝油的主要成分是维生素A和维生素D。很多老年人会选择服用鱼油，而鱼油中维生素D的含量比较低，如果您是在服用鱼油，维生素D还要继续补充。

婴幼儿需要补充维生素D，儿童青少年和中老年人也需要每天补充维生素D。从我们的饮食结构中就可以看到，明显缺乏维生素D。而维生素D的作用又与骨骼健康密切相关，长期缺乏维生素D，会造成骨骼疼痛、肌无力，严重时会造成骨骼脱钙而引起骨质疏松，对身体健康带来严重危害。因此，维生素D要从小补到老，一天也不能耽误。

在补充维生素D的时候要注意，维生素D并不是补得越多越好。4岁以下的儿童可耐受最高摄入量为800IU，4~7岁儿童可耐受最高摄入量为1200IU，7~11岁儿童可耐受最高摄入量为1800IU，11岁以上人群可耐受最高摄入量为2000IU。如果每天摄入超过5000IU,会引起维生素D中毒的情况发生。