高血压偏爱这5类人！心内科医生：防治记住4点，就能安全无忧

高血压，作为慢性病患病率较高之一，是心脑血管疾病重要的危险因素，而我国高血压患者人数以高达3亿！据世界卫生组织报告, 在引起死亡的各类危险因素中, 高血压位居首位, 约占全球总死亡率的13%。而说到高血压，最近有个新名词越来越多的出现在老百姓的视野，那就是H型高血压，但对于高血压的知晓率、控制率、治疗率仍然处于较低水平

高血压偏爱这5类人！心内科医生：防治记住4点，就能安全无忧

第一类人：肥胖和超重人群

超重和肥胖显著增加全球人群全因死亡的风险，同时也是高血压患病的重要危险因素，中国成年人超重和肥胖与高血压发病关系的随访研究结果发现，随着体重指数（BMI）的增加，超重组和肥胖组的高血压发病风险是体重正常组的1.16~1.28倍。超重和肥胖与高血压患病率关联最显著。内脏型肥胖与高血压的关系较为密切，随着内脏脂肪指数的增加，高血压患病风险增加

第二类人：嗜烟和过量饮酒人群

尽管有大量重量级文献研究已经证明吸烟是心血管疾病和癌症的危险因素，但很多人还是不相信，但吸烟无疑导致高血压和心脏病发生几率增大，尽管不是每个人吸烟都会有高血压和心脏病发生。可以说，戒烟最早获益的也是高血压等心血管病疾病发病风险的下降

另外，限制饮酒与血压下降显著相关，酒精摄入量平均减少67%，收缩压下降3.31 mmHg，舒张压下降2.04 mmHg，相关研究表明，即使对少量饮酒的人而言，减少酒精摄入量也能够改善心血管健康，减少心血管疾病的发病风险

第三类人：精神长期处于紧张人群

研究结果表明：有精神紧张者发生高血压的风险是正常人群的1.18倍和1.55倍，而长期精神紧张是高血压患病的危险因素

第四类人：高钠、低钾膳食人群

高钠、低钾膳食是我国人群重要的高血压发病危险因素。现况调查发现2012年我国18岁及以上居民的平均烹调盐摄入量为10.5克，虽低于1992年的12.9克和2002年的 12.0克，但较推荐的盐摄入量水平依旧高 75.0%，而且中国人群普遍对钠敏感

第五类人：其他高危人群

研究显示，暴露于 PM2.5、二氧化硫、臭氧等污染物中的人群发生高血压的风险和心血管疾病的死亡率均增加

高血压偏爱这5类人！心内科医生：防治记住4点，就能安全无忧

01.改变生活习惯--戒烟限酒

长期大量吸烟可增加同型半胱氨酸水平, 而戒烟在一定程度上可降低同型半胱氨酸的水平。同时，定期进行体检, 经常测量血压, 监测同型半胱氨酸浓度

02.药物治疗

有的临床研究显示, 叶酸能很好地降低血浆同型半胱氨酸水平, 从而显著降低心脑血管疾病发病风险，同时使用叶酸与普利类的降压药物，在降低心脑血管事件上具有显著协同作用

03.运动干预

根据具体情况选择合适的有氧运动, 可以调节人体的高级神经活动, 促进血管舒张, 降低血压, 提高心血管的功能, 促进新陈代谢, 控制体重增加, 增强免疫力

04.改变饮食习惯---少油

尽量减少富含蛋氨酸的食物摄入, 减少油炒的烹饪方式对蔬菜叶酸及维生素的破坏同时，每天的盐的摄入量不宜过多，饮食宜低盐低脂，比如绿叶蔬菜、豆类、谷类、动物肝脏