值了！孩子提高免疫力，专家推荐8种食物，多吃点比生病强

现在这个时候，家长们都很怕孩子生病，所以平时更应该加强对孩子的身体调理和养护。婴幼儿的血液循环和身体功能都未发育完善，不能够及时让各个器官很快的运作和调节外界的环境变化，再加上孩子的免疫系统也没发育成熟，所以比大人更容易生病。

想要给孩子提高免疫力，让孩子有一个健康的体魄，还得从日常饮食入手。太小的孩子也没法做运动或者高强度按摩这些外在作用的调节，只能靠摄入的营养来保证消化吸收，提高身体素质。那孩子吃什么能提高免疫力？营养专家推荐，孩子提高免疫力可多吃下面这几种食物。

1、番茄

也就是西红柿，里面含有的番茄红素、胡萝卜素、维生素E和维生素C，还有多种抗氧化强效因子，可以提高儿童免疫力，修补受损的细胞，保护细胞不受损害。番茄炒蛋、番茄汤都可以给孩子做着吃，在做西红柿的时候，可以放点橄榄油，能够让番茄红素更多地被人体吸收。

2、豆制品

豆制品及大豆含有丰富的蛋白质、铁、胡萝卜素、维生素、锌、硒等。很适用于消化不良、易感冒、营养欠佳的孩子。可以给孩子炒豆腐、做豆腐汤、炸豆浆、做豆腐丸子等等，简单的豆制品用心也能做出美味，营养又健康。

3、青鱼

青鱼肉中含有核酸及锌等微量元素。有补气化湿、养胃醒脾、增强体质的作用。适用于脾胃虚弱、体弱多病的孩子。

4、山药

山药含有钙、磷、糖、维生素及皂甙等。有健脾补肺、固肾、滋养强壮作用。对平时脾胃虚弱、免疫力低下的孩子适用。山药可以做成粥，也可以给孩子蒸着吃炒着吃。

5、薏米

薏米又称苡仁、米仁。含有蛋白质、钙、磷、铁、维生素B等。有健脾止泻、利水渗湿及提高免疫力作用。适用于易感冒、口臭、舌苔腻的孩子。

6、菌菇类

菌菇中的多糖类有明显增强孩子免疫功能的作用，还可以改善心血管功能。如银耳含有17种氨基酸、钙和各种维生素等，营养价值丰富。

7、枣

枣含有糖、钙、磷、铁、维生素C等，是“天然的维生素丸”。大枣可不是女性的专属，孩子也可以适当吃点。

8、鹌鹑蛋

富含高质量蛋白质、磷、钙、铁等。具有补益气血、强身健脑等作用。适用于营养不良、易感冒的孩子。

以上8种食物家长可以多给孩子做着吃，换着种类做，孩子也不会吃烦了。还有平时也可以给孩子多喝点焦胗棘水，能够帮助食物更好的消化吸收，帮助营养更好的吸收转化。很多小朋友吃的很健康，但就是容易生病，那是因为孩子的脾胃消化系统不好，摄入的营养都流失了，身体免疫了自然也低，家长们一定要注意这一点，补充营养的同时，也要给孩子调养脾胃。