小儿调养 | 特殊时期养好肺，帮娃提高抵抗力！

中医说“肺为娇脏”，是指肺脏比较娇嫩，又直接与外部环境相通，容易受到各种外邪侵袭，容易生病。

而“肺合皮毛”，就是指皮肤、粘膜跟肺脏的功能密不可分。从中医的角度来看，肺气宣发，保护人体的卫气才能抵御外邪；而从现代医学的角度来看，皮肤、粘膜本是人体抵御外界病原体的第一道屏障，与人体抵抗力息息相关。当肺脏保养不当时，就会影响卫气的功能，影响皮肤、粘膜的屏障功能，削弱人体抵抗力，容易导致各种感染性疾病的发生。

因此，养护肺脏实际上就是构建人体的健康防线。无论是大人还是小孩，平时都要注意对肺部的养护！特别是冬春季节病毒肆虐，更应如此。

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养肺食疗方推荐

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温馨提示：雪梨性寒，儿童腹泻时不宜食用。

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养肺运动推荐

近期，国家体育总局体育运动科学研究所，提供了一套儿童青少年居家锻炼的方案。在这里给大家分享一部分有助于锻炼心肺功能的练习：

1、两点左右跑

放两个矿泉水瓶（距离可根据情况自行掌握），让孩子使用侧滑步在两水瓶之间进行快速移动。进行10-20次。

2、原地蹬地跑

双手、双脚支撑于地面，双腿快速前后蹬地练习/动作频率根据自身情况，频率越快强度越大。持续进行30秒。

3、原地小步跑

原地快速小步跑，摆臂、脚步频率尽可能加快，持续进行30秒。

4、高抬腿转体

原地进行高抬腿，家长给与指令（拍手或者口令）。孩子听到口令后，转体90度。每个方向进行15秒，总计进行60秒。

5、坐位摆臂

原地坐位于瑜伽垫上或地上，双腿伸直，快速摆臂，尽可能加快速率，持续60秒。

（此部分内容来源于国家体育总局体育科学研究所与中国体育科学学会）

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养肺儿推手法推荐

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特殊时期，如何居家调护？

目前，新冠肺炎疫情期间，当无外出史、没有接触过患者或感染者的孩子出现发热、咳嗽、咽痛等症状时，家长又不敢随便带孩子上医院看病，这时该怎么办呢？

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