都知道鸡蛋营养高，那小孩一天吃几个鸡蛋好呢？请看正确答案！

众所周知，鸡蛋是大多数人思想中营养很高的一种食物，也是许多家长给孩子补充营养的首选食物，但是就算鸡蛋的营养成分很高，也不能只吃鸡蛋来补充营养，这样不仅吃着干，也会造成营养不均衡。

所以家长们用鸡蛋来给孩子补充营养也需要有一定的量来约束一下，那么孩子一天到底吃几个鸡蛋比较好呢？

鸡蛋中含有的最多的就是蛋白质了，那么从蛋白质的计算来看，每个鸡蛋含蛋白质约7克，以5岁的小孩为例，每天每千克体重需蛋白质2．5克，总量约50克左右，其中一半靠主食中的植物蛋白来提供，另一半靠肉、蛋、奶、豆制品来提供。

鸡蛋是动物性蛋白质的来源之一，每天吃1个可补充蛋白质6-7克，吃2个就可补充蛋白质约12克左右。如果肉类食品吃多了，鸡蛋可吃1个；如果荤的吃少了，豆制品吃得也不多，则可以每天吃2个，这样搭配是比较合适的。

但是，在给孩子吃鸡蛋的时候，也有一些事项需要注意，否则不仅不能补充营养，还有可能给孩子造成伤害！

早上喝豆浆的时候吃个鸡蛋，或是把鸡蛋打在豆浆里煮是许多人的饮食习惯。豆浆性味甘平，有很多营养成分，单独饮用有很强的滋补作用。但其中有一种特殊物质叫胰蛋白酶，与蛋清中的卵松蛋白相结合，会造成营养成分损失，降低二者的营养价值。

有些家长会将生鸡蛋加热水直接给孩子喝，这样是不科学的。鸡蛋中含有抗生物素蛋白，会影响食物中生物素的吸收，使身体出现食欲不振、全身无力、肌肉疼痛等症状。鸡蛋在形成过程中会带菌，未熟的鸡蛋不能将细菌杀死，容易引起腹泻。

生鸡蛋的蛋白质结构致密，有很大一部分不能被人体吸收，只有煮熟后的鸡蛋，其蛋白质才会变得松软，人体胃肠道才可以消化吸收。