高血糖或糖尿病患者，运动一定要遵循的科学规律

运动是治疗高血糖或糖尿病患者，五套马车的方案中，最重要的一套。就是俗称迈开腿，但是迈开腿一定要讲究科学因素。对于一型糖尿病者，一定不能空腹运动，这样会增加低血糖的风险，如果你想运动的话。打胰岛素也可以，但不要把胰岛素打在四肢上，因为运动以后会增加四肢的血流量，同时也增加了低血糖的风险。

忌进餐后马上运动，因为进餐后肠胃的血流量是比较丰富的，如果这时候运动会造成胃肠的供血不足，会影响向食物的消化，和身体的代谢。所以建议进食后一小时后逐渐增加运动。尽可能合理的运用运动的时间。

运动强度保持中等以下，每周三次以上。每次持续时间不少于30分钟，运动时心率达到170减去运动者的年龄。称为标准的一个锻炼。

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